[인터뷰] 김준호 트레이너 “외출 어려운 요즘, 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동 ‘플랭크’ 추천” 2020-05-29 15:20:00

볼 수 있는 추천 운동이 있다면? 벤치 프레스, 데드리프트, 스쿼트 이렇게 3대 운동을 추천하고 싶다. 3대 운동은 전신을 다 자극 시키며 중량도 높게 다루는 운동이기에 운동량 자체도 굉장히 높다. 다이어트나 몸 만들기에 최적화된 운동이기에 꼭 추천하고 싶은 운동이다. q. 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동 추천 플랭크...

• 뉴스 > 생활문화
• 바로가기
• #인터뷰 김준호 #운동 #트레이너 #생각 #추천 #시작 #식단 #도시락

'미드' 왕좌의 게임 '거산' 배우, 현실서도 괴력 인증 2020-05-03 13:29:50

올려 데드리프트 세계기록 경신…유럽 스트롱맨대회 5회 우승 이력 보유 (서울=연합뉴스) 이영섭 기자 = 미국 HBO의 유명 드라마 '왕좌의 게임'에서 엄청난 힘을 자랑하는 그레고르 '더 마운틴' 클리게인 역을 맡은 배우가 현실에서도 데드리프트 세계신기록을 세우며 괴력을 선보였다. 영국 BBC방송 등은...

• 뉴스 > 정치·사회·국제
• 바로가기
• #미드 왕좌의 #데드리프트 #배우 #올린 #스트롱맨

스윙할때 몸이 좌우로 흔들리나요?…싱글레그 데드리프트로 밸런스 '꽉' 2020-02-21 16:07:04

대표는 밸런스를 키워주는 운동으로 ‘싱글레그 데드리프트’를 권했다. 피트니스의 3대 운동으로 꼽히는 데드리프트를 응용한 동작이다. 김 대표는 “몸 전체 밸런스를 키워주는 것은 물론 엉덩이의 상부와 중부 및 단련하기 힘든 바깥쪽 중둔근까지 단련하는 운동”이라며 “평소 스윙할 때...

• 뉴스 > 스포츠
• 바로가기
• #스윙할때 몸이

척추에 골병 부르는 운동 있다? 2020-01-31 10:30:13

◆데드리프트 = 데드리프트란 바닥에 놓인 역기를 엉덩이 높이까지 올리는 운동이다. 데드리프트 주운동근육은 척추기립근이다. 척추기립근이 척추 건강에 아주 중요한 역할을 하는 근육이라는 이야기를 듣고 무심코 시작했다가는 오히려 부상을 입을 수 있어 주의가 필요하다. 무거운 고중량을 들어올리는 운동으로 척추에...

• 뉴스 > 생활문화
• 바로가기
• #척추에 골병 #허리 #운동 #척추 #환자 #디스크 #근육 #자세

남궁민, 드러난 허당미…배꼽잡는 일상 2019-06-16 13:47:07

없었다. 남궁민은 "데드리프트 150kg 짜리 25개까지 들어올린 적이 있다"면서 "요즘은 운동을 많이 안 해서 체중이 63kg까지 빠졌다"고 털어놨다. 하지만 운동 초보자와 데드리프트, 팔굽혀 펴기 대결을 벌이다 완패해 굴욕을 맛봤다. 이후 남궁민은 꽃과 음식들을 구매 후 집으로 귀환, 섬세한 꽃꽃이...

• 뉴스 > 연예·스타
• 바로가기
• #남궁민 드러난 #남궁민 #혼자 #운동

주말의 홈트ㅣ김자연의 걸그룹 몸매 만들기 10탄 "애플힙 만들기" 2019-06-15 09:00:06

4세트 진행한다.3. 스티프 데드리프트 발끝을 살짝 벌려주고 손으로 허벅지를 쓸어내린다는 느낌으로 내려가준다. 펌핑 스쿼트와 같이 가장 자극이 많이 되는 구간에서 반복해준다. 맨몸 운동 시 30회 도구 이용 시 20회 4세트 진행한다. 올라온 뒤 5초 동안 홀드 한다. 도구가 없다면 섬유 유연제 통이나 생수를 이용하면...

• 뉴스 > 생활문화
• 바로가기
• #주말의 홈트김자연의 #한경닷컴 #만들기 #자극

`나 혼자 산다` 남궁민, 신개념 `간헐적 운동법` 공개…웃음 예고 2019-06-14 13:46:34

차 운동 신입과의 데드리프트(Deadlift) 대결 전, 과거 150㎏까지 성공했던 전성기를 과시하며 공허한 허세를 부린다. 이에 과연 그가 과거의 영광을 재현할 수 있을지 기대의 시선이 쏠리고 있다. 그런가 하면 멀지 않아 현실을 자각한 그는 급기야 짠내 나는 태클마저 늘어놓으며 대폭소를 유발한다. 팔굽혀 펴기 대결에...

• 뉴스 > 연예·스타
• 바로가기
• #나 혼자 #운동 #헬스장 #남궁민 #혼자 #대결