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[이제는 통증시대 통증을 잡아라... 시리즈-8] 어깨에서 `뚜둑`소리가... 견관절 충돌증후군 2014-12-22 14:49:53
한 근육이 더 강해지거나 약해지지 않도록 모든 근육을 골고루 쓰는 근력운동을 해주어야 한다. 어깨 근력강화 운동시 삼각근과 회전근개, 이두박근과 삼두박근을 함께 운동해주는 식이다. 우리의 신체 중 하루 동안 가장 많은 일을 하는 부위가 어깨다. 아침에 일어나 기지개를 켜고 머리를 빗고 물건을 들어 올리는 등...
박기량 위아래, 조여정과 근육대결 복근 vs 등 근육 승자는? 2014-12-21 19:15:45
조여정 박기량 위아래, 조영정과 근육대결 복근 vs 등 근육 승자는? 18일 방송된 KBS 2TV `해피투게더3`는 지석진, 조여정, 클라라, 박기량, 장수원이 출연해 `내가 최고 특집`으로 방영됐다. 박기량이 남다른 `복근 근육`을 자랑했다. 박기량은 "최근엔 신입들 교육을 해야 해서 인바디 검사를 하니 체지방률이 9.5%라...
직장인 ‘만성피로 증후군’ 원인은 간 때문이다? 2014-12-09 19:05:27
35~38℃의 스튜디오에서 진행되는 26가지 요가 동작은 몸 전체 근육을 고르게 단련해 준다. 몸을 구부리고 펴는 동작을 통해 평소 사용하지 않던 근육 구석구석을 자극하며 뭉친 근육을 이완시켜 주고 신체를 유연하게 가꿔준다. 슬렌더핫요가는 한국인의 특성에 맞춰 특별하게 고안된 동작으로 1시간 정도 짧은...
[건강한 인생] 허리디스크, 30분 시술로 '말끔'…설날 부모님 허리 쭉 펴드리세요 2014-01-28 07:07:00
인대·근육 등이 약해져 있는 상태인 데다 육아 도중 아이를 안고 생활하는 동작이 상당한 부담을 줘 허리디스크를 유발하는 사례가 많다”고 설명했다. 실제로 허리디스크는 평소의 자세로 인해 발병하는 경우가 많다. 특히 무거운 물건을 갑자기 들어올리는 행동은 척추를 자극, 척추 사이에 위치해 충격을 흡수하는...
성장시기에 시작하는 키크는 스트레칭 2014-01-09 17:43:03
전이나 오전, 오후에 틈틈이 전신 근육과 관절을 완화해주는 맨손 스트레칭을 꾸준히 해주도록 하자. 키크는 스트레칭의 기본은 다리를 어깨정도 벌려 선 상태에서 상체를 앞으로 숙이며 발목을 잡는 동작에서부터다. 처음부터 무리해 허리를 굽히면 오히려 관절이 악영향을 줄 수 있으니 다리를 벌린 넓이를 조절하도록...
직장인 위한 주말 시력교정술, 스마일라식 2013-11-27 08:40:09
힘껏 감았다 뜨는 동작을 2~4회 반복하면 눈의 피로를 줄이는데 도움이 된다. 이때 두 손바닥을 비벼 열을 낸 후 눈 위에 살며시 대주면 눈이 훨씬 더 편안해진다. 눈 깜박이기 또한 좋은 눈 운동이다. 정상적인 사람들은 보통 1분에 1~20번 정도 눈을 깜박이게 되는데, 모니터나 책, 서류 등을 집중해서 보다 보면 눈...
어깨관절질환, 관절내시경으로 빠르고 정확하게 치료 2013-10-22 09:09:17
직접부담을 주거나 수술부위를 자극하는 동작은 피해야 한다. 통증이 없는 범위에서 관절 운동 각도가 굳어지지 않고 회복을 돕기 위해 전문의 처방에 따라 재활운동을 지속적으로 실시하는 것이 좋다. 평소 어깨통증 예방을 위해서는 운동하기 전 충분한 스트레칭과 준비운동을 해야 하며 골프, 수영, 야구, 배구, 테니스...
극심한 어깨통증, 혹시 어깨에 돌이? 석회성건염 주의해야 2013-10-07 16:03:55
주거나 수술부위를 자극하는 동작은 피해야 한다. 통증이 없는 범위 내에서 회복을 돕기 위해 전문의 처방에 따라 재활운동을 지속적으로 실시하는 것이 좋다. 석회성건염은 주로 어깨의 퇴행성 변화로 인해 나타나지만 평소 어깨를 무리하게 사용하는 등의 잘못된 습관으로 발병하기도 한다. 때문에 평소 어깨에 부담이...
세바른병원 강서점, 개원 1주년 기념 '청소년 척추치료 이벤트' 연다 2013-09-30 19:28:31
심부근육을 강화시켜주고, 바른 자세를 유지할 수 있게 도울 예정이다. 그 밖에 슬링(sling) 운동과 함께 척추측만증 개선에 효과를 주고 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 체조동작들을 적극 지도할 계획이다. 도수치료란 손을 이용하여 척추와 관절의 위치를 바르게 잡아주는 치료법으로써 허리통증과 같은 척추질환이나...
여름 휴가 피로 날려주는 3분 스트레칭! 2013-08-09 11:36:25
근육을 이완시키는데 도움이 된다. 허리와 등을 풀어주기 위해서는 ▶손등이 바깥쪽을 향하게 하고 양손 깍지를 낀 후 ▶ 손과 등이 서로 바깥 쪽으로 잡아 당기 듯 쭉 펴준다. 등 전체가 넓게 펴지는 느낌이 들도록 자세를 15초 정도 유지하고 2~4회 반복하면 좋다. 이외에도, 1시간마다 틈틈이 기지개를 펴주거나 허리를...
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