무리한 체중감량 및 운동으로 인한 무릎 통증, 슬개골 연골연화증 의심해봐야 2020-08-24 15:10:02

쪽에 관절 연골이 있는데 무릎 사용이 잦은 운동이나 행동을 자주하게 되면 연골이 물렁해지면서 파괴되기 시작한다"라면서 "연골이 약해질수록 관절의 압력에 따라 통증을 느끼게 되고 연골연화증이 발생할 수 있다"라고 설명했다. 주로 연골연화증은 슬개연골과 대퇴연골 앞부분에 주로 생기며 한번 연골판이 파열되면...

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• #무리한 체중감량 #연골 #무릎 #운동 #연골연화 #체중감량

"백스윙 후 톱 위치서 3초 쉬세요…팔 힘 빠지며 하체 리드 수월" 2020-08-20 18:01:43

데 급급한 골퍼에게 자주 씁니다. 하체 회전은 전혀 되지 않고요. 골반 회전이 스윙의 시동을 걸어 ‘리드’하고 팔은 저절로 따라오면서 휘두르는 것이 가장 이상적인 스윙이 아닐까 싶습니다. 팔에 힘이 들어가면 장타의 시작인 골반턴을 방해하고, ‘상체 위주 스윙’을 하게 돼 클럽이 타깃 쪽으로 빠져나갈 공간이...

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• #백스윙 후 #스윙 #골퍼

볼은 클럽 힐 쪽에 두고 어드레스 해야 탈출 쉬워 2020-08-13 17:34:58

하체를 고정하고 클럽페이스를 열어주세요. 헤드를 열면 헤드와 땅이 접촉하는 면이 줄어들어 모래의 저항을 덜 받아요. 그래야 피니시까지 힘찬 스윙을 이어갈 수 있습니다. 이때 그립만 돌려 잡으세요. 잡은 상태에서 열지 않고 열어둔 상태에서 잡으셔야 합니다. 저는 12시를 바라보던 로고가 2시 정도로 오게끔 한 뒤...

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• #볼은 클럽 #벙커 #클럽 #벙커샷 #연습 #헤드 #칩샷 #스윙 #아마추어

흉추 쪽 근육 유연성 키워야 상·하체 분리돼 장타에 유리 2020-07-24 17:38:22

하체 분리를 위해선 흉추 주변 근육이 유연해야 한다”며 “클럽을 이용한 흉추 스트레칭을 꾸준히 한다면 스윙 시 원활하게 상하체를 따로 컨트롤할 수 있을 것”이라고 했다. 준비물은 골프클럽. 너무 길지 않은 웨지나 아이언이 적당하다. 천장을 보고 누운 상태에서 왼 다리를 오른 다리 위로 바닥에 닿게 넘긴다. 이후...

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• #흉추 쪽 #클럽 #흉추 #무릎 #근육

오른발 뒤로 빼고 스윙 연습…왼쪽 어깨 잡아줘 '인-아웃' 궤도 유지 2020-07-09 17:51:55

전에 왼쪽 어깨가 열려서 상체가 일찍 회전하고 슬라이스로 이어질 때 흔히 듣는 코칭이죠. 임팩트 시점까지 왼어깨를 열지 않고 최대한 버텨주세요. 하체는 돌지만 가슴은 폴로스루까지 공을 바라본다는 느낌으로 조금 버텨주는 게 좋아요. 조금 과장한다면 임팩트 때 가슴이 아니라 등이 타깃을 향해 있다고 생각하셔도...

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• #오른발 뒤로 #임팩트 #슬라이스 #가슴 #스윙

"비거리 늘리는 스텝스윙…비결은 투수의 와인드업처럼 체중이동" 2020-07-02 17:36:39

하체의 꼬임, 즉 ‘엑스팩터(X-factor)’가 극대화되는 시점입니다. 마지막으로 ‘스텝 3.’ 왼발을 디디면 자연스레 다운 스윙 때 오른쪽으로 왔던 무게가 왼쪽으로 급격히 이동할 거예요. 이때 왼 무릎이 밀려나가지 않게 잡아줘야 합니다. 왼발을 너무 많이 앞으로 뻗으면 안 되겠죠. 왼발 축이 땅에 단단히 버텨야 남아...

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• #비거리 늘리는 #스윙 #스텝 #왼발 #비거리 #이동 #생각 #프로 #오른쪽

김지영 "상체 꼬임 때 흔들림 방지, 단단한 하체 유지가 중요" 2020-06-29 17:24:47

흔들리지 않도록 버텨주는 단단한 하체에서 나온다. 이 덕분에 그의 체중 이동은 육안으로 보일 듯 말 듯하지만, 이는 그가 너무 많은 체중이 백스윙 때 오른발 쪽으로 쏠리지 않도록 신경 쓰지 않기 때문이기도 하다. 그는 “셋업 자세에서 왼발에 60%, 오른발에 40%의 비중을 두고 선다”며 “백스윙을 하면서 무게중심은...

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• #김지영 상체 #김지영 #체중