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비만에 좋은 견과류, 박보람 `32kg감량 성공!` 비법은 `간단해` 2015-04-27 00:00:00
‘한밤의 TV연예’에 출연해 “32kg을 감량했다. 4년 동안 하루도 거르지 않고 운동과 식단 조절을 했다”고 말해 관심을 모았다. 당시 그는 “신발 245mm를 신었는데 지금은 235mm를 신는다”고 밝혀 놀라움을 자아냈다. 한편 견과류는 불포화 지방산이 많이 들어있어 심장 건강과 다이어트에 도움이 된다. (박보람...
비만에 좋은 견과류, 견과류 속 `이것` 심장병 위험도 낮춰 2015-04-26 22:36:39
혈관 건강에 이로운 불포화지방이다. 견과류는 지방 함량이 많아 오래 보관하면 색이 진해지거나 냄새와 맛이 나빠질 수 있으므로 공기 차단을 위해 팩으로 포장한 후 냉장 또는 냉동 보관하는 것이 좋다. 연구팀은 “이번 연구결과로 견과류는 만성적인 질병을 예방하기 위한 건강식으로 추천할 만하다”고 전했다. 이...
장윤정, 15kg 감량 성공 `귀리 다이어트`란? 2015-04-22 12:23:53
성장에도 탁월하다. 귀리에는 불포화지방산이 풍부해 혈압을 떨어뜨리고 필수아미노산 등이 들어있어 어린이 성장 발육을 촉진하는 역할을 한다. 피부 미용에 신경쓰는 여성에게도 탁월하다. 단단한 귀리를 볶아 부수거나 눌러 죽처럼 조리한 오트밀을 플레인 요구르트에 섞어 스크럽팩으로 사용하면 환절기에도 촉촉한...
소금만 있으면 되는 곳! 서울 한우-육회 맛집 ‘김제한우 문정점’ 2015-04-20 14:57:07
지방 빛깔이 희고 올레인산과 불포화 지방산 함량이 높아 육질이 부드럽고 육즙이 고소하며 식감이 뛰어나고 풍미가 좋다. 암소는 지방층이 많아 손질하고 나면 고기 양이 거세우의 70%에 불과하기 때문에 암소를 전문적으로 취급하는 고깃집을 보기 어려운 게 현실이다. 김제한우는 총체보리를 먹인 암소한우를 2주일 정도...
달래 효능, `봄철 다이어트` 돕는 음식 7가지? 2015-04-20 14:29:28
호두, 아몬드 등 견과류로 만든 버터에는 불포화지방이 들어있어 살을 빼는 데 큰 도움이 되는 것으로 전해졌다. 불포화지방은 식탐이 일어나지 않도록 포만감을 지속시킬 뿐만 아니라 먹는 것에서 영양을 잘 흡수하게 해준다. 넷째 `달걀` 달걀에는 단백질이 많이 들어있어 포만감을 오래 지속시키며, 염증을 퇴치하는...
어버이날·어린이날 선물, 가격 보다 정성이 중요 2015-04-20 13:15:59
풍부하게 함유된 불포화지방산 리놀렌산이 뇌의 기능을 도와주고 기억력을 높여주는 것은 물론, 뇌의 노화까지 막아주는 것이다. 여기에 단백질과 비타민 b1, b2가 소화기를 강화해 노년층이나 아이들 간식으로 제격이다. 풍부한 지방산과 비타민 e를 통해서는 항산화 및 피부 노화 방지 효과도 기대해볼 수 있다.이와 관련...
행복해지기 위해 버려야 할 습관, 스트레스 풀리는 음식 7가지 2015-04-20 09:37:16
불포화지방이 들어있는 아몬드와 함께 먹으면 좋다. 두 번째, 견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있다. 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있다. 캐슈넛과 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 만든다. 세 번째, 단맛이 강한 고구마에는...
봄철 주의해야 할 질환, 다이어트에 좋은 7가지 음식은? 2015-04-20 09:31:09
견과류로 만든 버터에는 불포화지방이 들어있어 살을 빼는 데 큰 도움이 되는 것으로 알려졌다. 불포화지방은 식탐이 일어나지 않도록 포만감을 지속시킬 뿐만 아니라 먹는 것에서 영양을 잘 흡수하도록 도와 신체가 기름칠이 잘 된 기계처럼 잘 돌아가게 한다. 넷째는 `달걀`로, 단백질이 많이 들어있어 포만감을 오래...
`이제 그만 화 풀어요` 식품 7가지, 신진대사 촉진시키는 식품 2015-04-19 00:01:25
단일불포화지방도 들어있어 우울증 완화 효과가 있는 아몬드와 함께 먹으면 환상의 콤비다. 2. 호두, 피스타치오 등 견과류. 견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있다. 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있다. 캐슈와 아몬드에 들어있는...
스트레스 때 단 음식 끌리는 이유, 뱃살 빼는데 효과적인 식품 5가지? 2015-04-18 13:57:00
아보카도는 단일불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부하다. 이런 지방을 섭취하면 포만감은 오래 느끼게 되며 체중을 증가시키지 않는다. 점심 때 아보카도 반쪽을 먹은 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 저녁때까지 포만감이 오래 지속되는 것으로 나타난 연구결과도 있다. 두번째 식품은 후추다. 후추는 음식 조리시 반...
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