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치질에 좋은 운동법 "겨울철, 치질 악화됐다면… 유용한 운동법 " 2014-10-21 09:36:38
케겔 운동 방법이 치질에 좋다고 알려져 있는데 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하는 것을 반복하는 것이 방법이다. 케겔 운동은 치질 뿐 아니라 비뇨기계 건강과 성 기능 강화에 도움이 된다. 또한 항문 괄약근을 반복해서 조여주기 때문에 항문 주위의 혈액순환을 돕는 것으로 알려졌다. 요가도 치질에 효과가...
신묘년에는 ‘전립선 짱’이 되어볼까? 2014-10-10 15:23:19
출시되어 있어 섭취가 간편하다. ∎ 케겔운동으로 전립선 강화 케겔운동은 여성의 요실금을 완화시켜주는 것은 물론 남성에게도 효과적이다. 괄약근을 자주 수축·이완 시켜주면서 회음부 근육의 긴장을 해소시켜주기 때문이다. 숨을 내쉬면서 배꼽 아래로 힘을 주고 항문을 2~3초간 조여 주며 하루 50회 이상 3개월...
중년남성, 정력 강화에 도움 되는 5계명 2014-10-06 22:44:49
정력의 중요한 요소가 된다. ‣ 케겔운동 케겔 박사가 고안한 케겔운동은 괄약근과 사정근육을 단련시키는 운동법이다. 편안한 상태에서 항문을 지긋이 오므린다는 생각으로 10초간 수축하고 10초간 휴식하는 것을 20회씩 두 번 정도 실시한다. 회음부의 단련과 사정조절에 효과적이다. ‣ 규칙적인 성생활 간혹...
튼튼 전립선으로 거듭나는 운동 4 2014-09-12 04:58:16
20번씩 하루에 3번 반복해주면 된다. △ 케겔 운동 괄약근을 자주 조여 주는 운동은 회음부의 근육을 이완시켜주고 관련된 질환의 통증을 완화시켜준다. 숨을 내쉬면서 배꼽 아래로 힘을 주고 항문을 조인다. 성기능도 강화되고 사정시간도 조절할 수 있어 여러모로 좋다. △ 하체운동 하체를 단련하는 운동을 꾸준히 해주...
전립선 건강 지켜주는 좋은 생활습관 10 2014-09-03 16:22:05
△ 케겔운동 괄약근과 회음부의 근육을 단련하는 케겔운동도 전립선 건강에 도움을 준다. 케겔운동은 괄약근을 2~3초간 풀어주며 하루 50회 이상 3개월 이상 실시하면 소변장애도 개선이 가능하다. 또한 발기부전 환자의 증상을 75% 개선시켰다는 연구결과도 있을 만큼 성기능에도 도움을 준다. △ 소변을 참지 않는 습관 ...
여성 10명 중 3명이 요실금 환자, 참는 것만이 능사가 아니다! 2014-09-02 11:00:27
15회씩 케겔운동 꾸준히 하면 요실금 예방에 도움 요실금은 치료가 까다로운 질병이 아니다. 증상이 심하다면 약물이나 수술로 치료한다. 하지만 경미하다면 외출시 요실금 팬티를 사용하면서 긍정적인 태도로 생활하는 것이 좋다. 평소에 골반근육을 강화하는 케겔운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 된다. 골반근육은 방광...
전립선 걱정된다면 바지에 휴대폰 넣지 마세요 2014-08-27 11:46:29
전립선 비대증에 아주 효과적인 운동이다. 케겔운동은 괄약근을 2~3초간 강하게 수축했다가 풀어주는 운동과 간격 없이 수축과 이완을 반복하는 운동. 두 가지 방법을 하루에 50회 정도 3개월 이상 실시하면 소변을 멈추는 근육이 단련되어 요실금을 줄이고 전립선 건강도 지킬 수 있다. 특히 조루와 정력 등 성기능에도...
레이저질성형, 정말 명기로 거듭날까? 2014-08-20 07:04:57
있다는 것이다. 그러나 케겔운동은 매일 매일의 반복이 중요한데 3개월간 쉬지 않고 계속한다는 것이 현실적으로는 불가능에 가까울 정도로 힘이 든다. 케겔운동을 하기로 마음먹었더라도 잊어버리기 십상이고 날마다 시간을 잡아놓고 하기에도 어려운 면이 있다. 성관계시 남녀가 느끼는 성감은 인체의 모든 감각이...
“아니, 내가?” 요실금에 우는 중년 남성들 2014-08-20 04:09:24
남성의 케겔운동은 괄약근을 2~3초간 강하게 수축했다가 풀어주는 운동과 간격 없이 수축과 이완을 반복하는 방법이 있다. 두 가지 방법을 하루에 50회 정도 3개월 이상 실시하면 소변을 멈추는 근육이 단련되어 요실금을 줄이고 전립선 건강도 지킬 수 있다. 특히 조루와 정력 등 성기능에도 효과만점이어서 남성들에게 꼭...
말 못할 고통 '치질'을 불러오는 생활습관은? 2014-08-04 19:01:09
많다. 그러므로 임신 중에는 걷기나 케겔운동을 자주 하고 수분이 많은 야채나 과일을 충분히 섭취해야 한다. 이 외에도 맵고 짠 음식을 좋아하는 사람은 변비와 치질에 걸리기 쉽다. 뿐만 아니라 술은 말초혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시켜 치핵 부위에 출혈과 통증을 가져온다. 그러므로 치질을 예방하기 위해서는...
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