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'온앤오프' 김동준, 비·유노윤호 잇는 열정맨 일상 2020-07-19 11:01:15
길을 1시간 30분가량 걸으며 런지를 하고 연기 연습을 한 그는 쓰레기를 줍는 모습으로 훈훈함을 자아냈다. 또 김동준은 친구들과의 수중 풋살전에서 수준급의 실력을 자랑했다. "숨차오름은 우리의 열정이 차오르는 것"이라며 지치지 않는 체력을 드러냈다. 그는 드라마 촬영장에서도 미소를 잃지 않았고, "촬영하면서 ON...
'구해줘 홈즈' 한혜진X이수지X임성빈, 국제결혼 부부의 부산 씨뷰 매물 찾는다 2020-07-12 08:40:00
즉석에서 ‘사이드 런지’를 선보였다고 한다. 하지만 박나래는 한혜진의 긴 다리를 쫓아가지 못해 큰 웃음을 제공했다는 후문이다. 덕팀에서는 개그우먼 이수지와 공간 디자이너 임성빈 그리고 노홍철이 부산 기장군 기장읍으로 향한다. 노홍철은 최근 기장군에 대형 가구매장과 아웃렛 그리고 유명 리조트까지 생기면서...
하체 근력 향상…상체 휘지 않게 척추 꼿꼿이 세워야 2020-07-10 17:42:54
설명했다. ‘원 핸드 웨이티드 프런트 런지’ 동작은 골퍼가 땅을 밀어내는 힘을 키워주는 운동이다. 김형태 직선퍼스널트레이닝 대표는 “원판이나 덤벨을 들고 하는 ‘프런트 런지’ 동작으로 측면 몸통 근육 안정성과 하체 근력 향상에 도움을 준다”고 설명했다. 준비물은 원판. 원판이 없다면 4~5㎏의 적당한 무게가...
KPGA 장타 3인의 비거리 비법 '홈트'로 배워보세요 2020-04-26 16:59:05
골반 강화가 중요한 이유”라고 했다. 사이드 런지는 전가람이 즐겨 하는 골반 강화 운동. 허벅지 근육과 엉덩이 근육을 단련하는 런지를 응용한 동작이다. 다리를 어깨너비로 벌리고 선 뒤 무게중심을 중앙에 둔 상태에서 한 발을 크게 몸통 옆으로 내디디면 된다. 또 다른 홈트 동작은 폼 롤러를 이용한 골반 스트레칭. ...
[박상익의 건강노트] 집콕에 늘어난 뱃살…생수병으로 '홈트' 하세요 2020-04-24 13:45:21
앞으로 내밀며 무릎을 굽히는 런지를 할 때 양손에 생수병을 쥐고 하면 근력 강화 효과를 높일 수 있죠. 스쿼트는 엉덩이, 허벅지 근육 강화 및 심폐 기능 강화에도 도움이 됩니다. 허리를 펴고 앉을 때 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의해야 합니다. 동작에 어려움을 겪을 때는 의자를 보조 기구로 사용하거나 벽에...
슬기로운 집콕 생활…난 '홈트'로 건강 챙긴다 2020-04-21 15:38:58
있다. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지, 턱걸이 등 자신의 체중을 활용한 보디웨이트 트레이닝은 별다른 도구 없이 고강도 운동을 할 수 있다. 보디웨이트 트레이닝 또한 적은 횟수로 시작해 점차 운동량을 늘려간다. 팔굽혀펴기가 힘든 경우 무릎을 땅에 대고 하면 저강도로 시작할 수 있다. 스쿼트는 엉덩이를 내렸을 때 무릎이...
"악마의 삶 멈춰줘서 감사" 조주빈, 아동·청소년 등 피해 여성 향한 사과는 없었다 2020-03-25 11:57:34
왜 이런지”라고 분개했다. 서울지방경찰청은 24일 오후 경찰관 3명과 외부위원 4명으로 구성된 ‘신상 정보 공개 심의위원회’를 열고 조주빈에 대한 이름, 나이, 얼굴 등 신상정보를 공개하기로 결정했다. 성폭력범죄의 처벌 등에 관한 특례법을 적용해 피의자의 신상정보가 공개된 것은 이번이 처음이다....
가인부터 연우까지 조주빈 인스타 차단 인증한 女연예인들…아이디 뜻 '소름' 2020-03-25 09:29:05
왜 이런지"라고 지적했다. 탤런트 김하영 또한 "너무 소름이 돋는다. 평범한 얼굴을 하고 우리 주위에 있었던 악마들. 꼭 법의 심판을 받길 바란다"고 강조했다. '박사방' 운영자인 조주빈은 2018년 12월부터 올해 3월까지 아르바이트 등을 미끼로 피해자들을 텔레그램으로 유인해 얼굴이 나오는...
"소름 끼친다" 신아영 등 女연예인들, 조주빈 팔로잉에 `분노` 2020-03-24 19:19:08
이런지"라고 분노했다. 배우 이유비, 이다인 자매도 관련 소식을 팬에게서 접하고 해당 계정을 차단한 것으로 전해졌으며, 배우 김하영도 SNS를 통해 계정을 차단했다며, "꼭 법의 심판을 받길 바란다"고 목소리를 높였다. 한편, 조씨는 2018년 12월부터 이달까지 텔레그램에서 박사방을 운영하면서 아르바이트 등을 미끼로...
신아영·연우·김하영·이다인, 조주빈 계정 차단 "평범한 얼굴을 한 악마" [이슈+] 2020-03-24 15:30:57
런지"라고 지적했다 뿐만 아니라 '#n번방_본사람도_가해자 #n번방_수익을_피해여성들_재활비용으로' 라는 해시태그를 통해 n번방 사건에 대한 관심을 촉구했다. 이날 탤런트 김하영 또한 자신의 인스타그램 계정을 '박사방' 조주빈이 팔로우 하고 있다는 제보를 받은 캡쳐본을 공개했다. 김하영은...