"악! 악! 악!" 엉덩방아 찧은 후 1년 뒤 사망?…의사들 '경고' [건강!톡] 2025-12-05 09:27:42

있다. 이때는 대둔근·이상근·다열근 등 꼬리뼈 주변 근육을 이완하고 근막 긴장을 완화해 회복을 돕는 관리가 필요하다. 초기엔 통증이 크지 않아도 긴장이 이어지면 일상생활에 영향을 줄 수 있다. 증상이 계속되면 전문의 진료를 통해 상태를 정확히 확인하는 게 좋다. 빙판길에서 미끄러질 뻔해 중심을 잡는 과정에서...

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• #악 악 #고관절 #골절 #낙상 #빙판길 #통증 #확인 #보행

"엉덩이 기억상실증 걸렸다"…천상지희 선데이 깜짝 고백 [건강!톡] 2025-11-04 09:44:17

분야에서 자주 사용되는 용어다. 대둔근 조절 장애로도 불린다. 장시간 앉아서 하루 대부분을 보내는 직장인 등이 걸리기 쉬운 것으로 알려졌다. 장시간 의자에 앉아 생활하면 엉덩이 근육이 거의 사용되지 않거나 지속적인 이완 상태에 놓이게 된다. 이 경우 근육이 힘을 주는 법을 잊게 되면서 엉덩이 기억상실증을 앓게...

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이솔이도 어쩔 수 없다는 엉덩이 고민…'힙딥' 뭐길래 [건강!톡] 2025-03-02 10:35:42

근육이 중요한 이유는 엉덩이에 있는 대둔근은 몸에서 가장 큰 근육 중 하나이기 때문이다. 근육이 많은 부위를 단련하면 다른 부위의 근육을 구축할 수 있는 환경이 조성된다. 적은 운동량으로도 근육량이 많이 늘어나고, 근육량이 늘어나면 기초대사량이 높아져서 칼로리 소모가 잘 되는 몸으로 변한다. 엉덩이 근육이...

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• #이솔이도 어쩔 #엉덩이 #근육 #무릎 #운동 #힙딥

주말의 홈트｜'골반 전방경사 교정하는 맨몸 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2023-01-07 08:00:03

레그 리프트│대둔근 강화│10회, 2세트 골반이 뜨지 않도록 바닥에 붙이고 엎드려 눕는다. 다리는 골반 너비보다 넓게 벌린 상태에서 엉덩이의 힘으로 날숨에 들었다가 들숨에 돌아오기를 반복한다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV에서 볼 수 있다. 의상협찬=안다르 유채영 한경닷컴 기자...

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'엉덩이 근육' 지금 당장 키워야 하는 진짜 이유…몰랐던 사실 [건강!톡] 2021-11-17 09:30:29

엉덩이 근육이 중요한 이유는 엉덩이에 있는 대둔근은 몸에서 가장 큰 근육 중 하나이기 때문이다. 엉덩이와 허벅지 근육을 합치면 우리 신체 근육의 30%에 달한다. 엉덩이 근육을 단련하면 운동을 할 때 기초대사량이 높아져서 칼로리 소모가 잘 되는 몸으로 변한다. 엉덩이 근육이 중요한 또 하나의 이유는 몸 전체의 ...

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• #엉덩이 근육 #근육 #엉덩이 #단련 #이유 #균형

‘나는 몸신이다’, ‘필라테스가 허리 통증에 좋은 이유는 공개 2020-12-08 18:14:00

‘테스형! 대둔근을 부탁해~’ 운동을 알려준다. 대둔근이 제 기능을 하지 못하면 허리가 과도하게 꺾이고, 골반이 앞으로 나온 자세를 취하게 되면서 구부정한 자세를 만들기 때문에 허리 디스크로 인한 통증을 완화하기에 좋은 운동법이다. 이후 척추측만증으로 허리 통증을 겪던 황신아 몸신이 약해진 근육은 강하게,...

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• #나는 몸신이다 #허리 #통증 #척추 #근육 #필라테스

[방문석의 메디토크] 코로나 극복, 엉덩이·허벅지 근육 운동과 함께 2020-12-07 17:45:54

다져진 엉덩이와 허벅지 근육을 말한다. 대둔근과 대퇴근을 키우란 의미다. 네발로 걷는 짐승과 달리 인간에게 가장 큰 근육은 엉덩이 근육(대둔근)이다. 소의 근육에서는 홍두깨살(우둔근)에 해당하는 부위로, 네발로 걷는 짐승에게는 중요도가 높지 않지만 인간에겐 중요하고 가장 큰 근육이다. 그다음 큰 근육이 허벅지,...

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• #방문석의 메디토크

하체 잡아주는 엉덩이 근육 강화…힙업에도 효과 2020-11-27 17:29:31

꺾이지 않게 주의해야 한다. 측면에서 봤을 때 최대한 허리와 다리가 ‘ㅡ’자가 되도록 유지한다는 생각을 해야 한다. 고개도 바닥으로 떨어지지 않고 상체와 같은 선상에 있어야 한다. 김 대표는 “이 동작은 대둔근은 물론 중둔근, 소둔근을 모두 키워주는 운동이어서 골프 스윙은 물론 ‘힙업’에도 효과가 있다”고...

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• #하체 잡아주는 #밴드 #동작 #자세 #스쿼트 #하체 #다리

밴드어시스트 원레그 힙 브리지, 대둔근 튼튼해져 흔들림없는 '골반 회전' 2020-03-06 13:38:37

힙 브리지 운동은 골반 움직임에 도움이 되는 대둔근을 집중적으로 자극하는 동작”이라며 “대둔근이 발달하면 ‘스웨이’ 동작을 방지해주는 효과도 있다”고 설명했다. 이 운동은 밴드를 사용할 때 운동 효과가 극대화된다. 밴드의 도움을 받아 정확하게 동작을 따라할 수 있다는 게 김 대표의...

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• #밴드어시스트 원레그