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윤정수, 27kg 감량…당뇨병 부르는 복부비만 탈출 비결 [건강!톡] 2025-12-09 09:10:13
스쿼트, 데드리프트, 런지 등 큰 근육을 쓸 수 있는 근력운동으로 코어를 강화해주면 허리 통증 등도 완화할 수 있다. 플랭크·데드버그 등 코어 운동을 꾸준히 하면 근육량이 증가하며 자연스럽게 기초대사량도 증가해 복부 지방 감소를 불러일으킨다. 여기에 7시간 이상 잠을 자고 명상 등을 통해 스트레스를 완화하는...
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가면을 벗어야만 시작되는 연기, 배우가 되어가는 시간…영화 '최초의 기억' 2025-11-24 10:47:56
‘나’와 무언가가 맺어지는 관계의 결과가 아닐런지. 은 7명의 신인배우, 그리고 그들의 자취를 통해 ‘연기’라는 행위, 혹은 예술매체에 대한 다른 이해와 접근을 구하는 영화다. 이 영화를 보고 난 이후로 이제껏 생각해 왔던 연기와 배우라는 직업의 정체성은 완전히 다른 위치를 차지하게 될 것이다. 141분이라는 짧...
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[AI돋보기] 걷고 대화하는 로봇, 스마트폰처럼 대중화될까 2025-08-23 06:33:01
정밀 제어 능력을 시연했고, 바닥에서 런지 자세를 취하거나 테이블 위 물건을 정리하는 기능도 선보였다. 다만 이러한 시연은 대부분 통제된 환경에서 이뤄졌으며 복잡한 현실 공간에서의 자율성과 내구성은 여전히 기술적 숙제로 남아 있다. 유니트리의 G1은 사용자의 질문에 자연스럽게 응답하고 명령에 따라 공간을...
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미학적 광기 혹은 구원의 서사…‘혼모노’ 성해나 탐독의 비밀 2025-08-18 15:16:54
확신이었다. 지금도 그는 집필 전 아침마다 런지·스쿼트·플랭크로 몸을 풀고, 매일 24시간을 계획적으로 쪼개가며 창작에 몰두하고 있다. 일상적으로 글을 쓰되 하루 생산량은 원고지 20매로 제한하며 컨디션을 관리한다고 한다. 성해나는 2022년 첫 소설집 이 세대 간 갈등, 타자와의 관계 문제를 진지하게 고찰했다는...
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[아르떼 칼럼] 집중은 회복된 뇌에서 시작된다 2025-06-27 17:31:03
하나라도 진심으로. 사실은 무릎 대고 푸시업이다. 런지를 다섯 개라도 정확히 해보면 등줄기에 열이 오르고, 그 순간 잠이 달아나는 느낌이 든다. 근데 이런 예방 조치를 다 하려면 결국 뇌가 깨어 있어야 한다. 졸린 뇌는 집중보다 자꾸 보상을 찾아다닌다. 톡, 피드, 영상, 숏폼 심지어 예전 감정까지 찾아다닌다. 에서 ...
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20대 아니야?…59세 女, 놀라운 각선미 비결은 '이것' 2025-03-01 11:03:44
스쿼트와 런지는 하체 근육을 키우는 데 효과적이다. 매일 스쿼트 15개와 런지 양발 20개를 3세트 반복하면 하체 근육을 단련할 수 있다. 물 섭취는 전체적인 몸매 관리에 도움이 된다. 체내 수분량이 부족하면 콩팥의 독소 배출 기능이 저하되고, 독소가 몸속에 쌓이면 자연스레 간 기능도 떨어진다. 간은 음식으로 흡수된...
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무리한 다이어트 운동의 함정...연골연화증 환자 증가 2025-01-10 15:04:00
유산소 운동을 통해 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋다. 운동 전후로는 반드시 충분히 스트레칭을 해 근육과 관절의 긴장을 완화해야 한다. 또한 스쿼트나 런지와 같은 하체 운동을 할 때는 무릎이 발끝을 넘지 않도록 올바른 자세를 유지하는 것이 관절 손상을 예방하는 핵심이다. 체중 감량을 시도할 때는 균형...
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회전 동작이 많은 운동, 반월상연골판 손상 '주의' 2024-11-11 14:17:22
좋다. 또한 초기 관절염의 경우 스쿼트와 런지같은 관절 주변 근육을 강화하는 운동은 관절 안정성을 높여주는 데 도움이 된다. 스쿼트는 허벅지 근육(대퇴사두근)과 엉덩이 근육(둔근)을 강화해 무릎 관절에 가해지는 부담을 덜어준다. 런지 역시 허벅지 근육과 엉덩이 근육을 강화해 균형감각을 개선하고 이를 통해 ...
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정소민 "정해인과 열애? 사실 아니다"…단호한 해명과 뒷이야기 [인터뷰+] 2024-10-08 12:05:16
런지 얘길 해주시는 분이었다. 질문이 많은 스타일인데, 근본을 배운 느낌이다. 영어도 튜터를 구해 레슨을 받았다. ▲ 로맨스 코미디 장르다 보니 정해인과의 호흡도 주목받았다. 처음 상견례 자리를 갖고 2차 자리를 가기 전까지 한마디도 안 했다. 서로 낯을 많이 가렸다. 주변의 외압과 저희끼리 합의를 통해 '말을...
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이유비, '워너비' 직각어깨 비결 공개…"주 5~6회 어깨 펴기 운동" 2024-10-06 15:23:55
덤벨을 들고 런지 자세를 취했다. 바로 덤벨 런지다. 복부 힘을 주고 런지를 한 이유비는 등을 펴고 팔을 뒤로 쭉 펼치는 자세를 여러번 취했다. 다음은 봉 스트레칭이었다. 긴 봉을 두 손으로 들고 머리 위로 올린다. 몸통 먼저 왼쪽으로 이동 후 상체를 내려주고, 오른쪽도 반복한다. 이유비는 온몸이 당기는 느낌이라고...
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