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하루 5번 자는 호날두…20대 신체능력 유지 비결 '상상 초월' [건강!톡] 2025-12-24 15:25:25
스포츠 수면 전문가 닉 리틀헤일스는 "훈련 효과를 극대화하려면 적절한 수면이 정말 중요하다"며 "수면은 근육 회복에 도움이 된다"고 강조했다. 아울러 호날두는 새벽 사우나와 얼음 목욕을 병행해 근육 피로를 빠르게 해소한다. 훈련량도 압도적으로 많다. 팀 훈련 외에 매일 약 4시간의 개인 훈련을 소화하며 고강도...
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일동바이오사이언스, '수면 유산균' 연구성과 발표 2025-12-23 14:30:46
투여군은 수면 시간이 대조군과 비교해 유의미하게 증가한 것으로 나타났다. 동물 모델로 진행된 이번 연구는 수면 시험과 뇌파(EEG) 및 근전도(EMG)를 분석했다. IDCC 1201을 3주간 반복 투여한 뒤 수면 구조를 분석한 결과, 깊은 잠에 빠지는 비(非)렘수면 비율은 점전적으로 증가하고 깨어 있는 각성 시간이 감소했다....
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특검, '검찰 김건희 수사무마' 주력…이원석 전 총장 24일 소환 2025-12-22 16:16:51
10시간만에 이 전 총장에게 보고됐다. 이는 '총장 패싱' 논란을 낳으며 대검과 서울중앙지검 수사팀 간 갈등 구도가 수면 위로 드러나기도 했다. 수사팀은 이 전 총장이 퇴임한 이후인 작년 10월 김 여사의 도이치모터스 주가조작 의혹과 디올백 수수 의혹 사건을 모두 무혐의 처분했다. 특검팀은 이날로 예정됐던...
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"푹 자는 것도 '자기관리' 아닌가요?"…돈 되는 '숙면' 산업 [트렌드+] 2025-12-22 15:24:37
직접적인 영향을 미친다는 인식이 확산하면서 수면의 질 관리가 자기 관리의 핵심 요소로 떠오르는 셈이다. 취침시간 고정이나 스마트폰 사용 제한 등 간단한 자기 제어 방식은 물론 잠옷부터 이불, 멜라토닌 등 숙면 관련 상품을 적극적으로 찾아 나서는 소비자도 있다. 소비 시장도 빠르게 반응하고 있다. 체형과 수면 자...
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[건강포커스] "밤에 더 자주 깨는 어르신, 다음 날 인지수행 능력 떨어져" 2025-12-20 06:00:01
美 연구팀 "전체 수면시간보다 수면 중 깨어있는 시간이 인지 능력에 영향" (서울=연합뉴스) 이주영 기자 = 잠을 자다가 더 자주 깨고 깨어있는 시간이 긴 고령자일수록 전체 수면 시간과 관계 없이 다음 날 인지 수행 능력이 떨어진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베이니아주립대(Penn State) 오르푸 벅스턴 교수팀은...
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美, 동태평양서 또 마약운반선 2척 공격…5명 사망 2025-12-19 17:16:24
가해 5명이 사망했다고 AP통신이 18일(현지시간) 보도했다. 미군 남부사령부는 이날 동태평양에서 선박 2척을 공격했다며 각각의 선박에서 3명, 2명이 사망했다고 밝혔다. 남부사령부는 "정보 당국은 해당 선박이 동태평양의 마약 밀매 경로를 따라 이동했으며 마약 밀매 작전에 관여하고 있다는 점을 확인했다"고 말했다....
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청춘, 사랑... 우리가 끝내 졸업하지 못하는 것들 2025-12-19 14:01:07
말을 증명하듯 허용된 시간이 소진되기 전까지 계속해서 창조한다. 영화 ‘졸업’의 감독인 마이클 니콜스도 그런 감독 중 한 명이다. 물론 은 그의 초기 작품이지만 노년에도 영화 를 연출하는 등 왕성한 활동량을 보여주었다. 은 하나의 아이콘이 된 영화다. 하지만 여기에는 영원히 퇴색되지 않는 이미지가 있다. 하지만...
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'요즘 왜 이렇게 못 잘까' 했는데…'뜻밖의 이유' 있었다 [건강!톡] 2025-12-18 18:39:35
위해 심부 체온이 높게 유지된다. 건강한 수면을 위해서는 24시간을 주기로 하는 생체 리듬에 따라 저녁 심부체온이 0.5∼1도 필수적으로 내려가야 한다. 저녁 심부 체온이 자연스럽게 떨어지면 수면 관련 호르몬인 멜라토닌 분비가 촉진되고 숙면할 수 있다. 반대로, 실내 난방으로 심부 체온 조절이 되지 않으면 잠이...
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겨울만 되면 밤새 '뒤척'…이것 때문이었다 2025-12-18 18:02:21
신체가 안정 상태로 접어든다. 정상적인 수면 리듬을 위해서는 저녁 시간 심부 체온이 0.5~1도 정도 떨어져야 한다. 이 과정에서 체온 하강이 제대로 이뤄져야 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비가 활발해지고 숙면으로 이어진다. 반대로 심부 체온이 조절되지 않으면 입면까지 시간이 오래 걸리고, 잠든 뒤에도 자주 깨는 등...
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"잠이 부족한 나라" 한국, OECD 대비 1시간 32분 덜 잔다 2025-12-17 16:02:15
텐마인즈 리포트에 따르면 최근 3년간 한국인의 평균 수면시간이 7시간을 넘지 못하고 있는 것으로 분석됐다. 텐마인즈 수면 리포트에 따르면 한국인 평균 수면 시간은 6시간 50분(약 410분)이며 연령대별로 30대가 가장 긴 수면 시간을, 20대 이하가 가장 짧은 수면 시간을 가진 것으로 나타났다. 평균 취침 시간은 23시...
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