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비 얼마나 부실하길래…"상체 포르쉐·하체 경차" 평가에 충격 2026-02-27 19:38:02
고지혈증 진단을 받은 사실은 의문을 자아냈다. 의료진은 고지혈증 진단을 받은 비에게 '운동을 더 하라'로 권유한 바 있다. 연구와 임상 가이드라인에 따르면 근력운동만으로는 LDL, 중성지방 개선 효과가 제한되며, 특히 유산소 운동이 부족할 경우 지질 개선 효과가 충분히 나타나지 않을 수도 있는 것으로...
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"아재들만 간다고? 옛날 얘기죠"…사우나런 즐기는 2030 [트렌드+] 2026-02-25 19:29:01
증가시켜 저강도·중강도의 유산소 운동과 유사한 결과를 산출했다. 사우나를 하는 동안 심혈관 훈련 자극이 이어져 퍼포먼스 향상을 위한 추가 운동 효과가 있다는 의미다. 웰니스는 최근 한국 시장에서 각광받는 분야기도 하다. 글로벌 시장조사기관 IMARC에 따르면 지난해 한국의 웰니스 시장 규모는 742억달러(약...
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"8시간 등산 왕복 거뜬해요"…'날다람쥐' 같던 50대의 비밀 2026-02-24 19:24:18
기록 단축을 위한 장비라기보다, 저강도 유산소 구간에서 더 오래 운동하도록 돕는 ‘운동 지속성 강화’에 가깝다는 설명이다. 정 부사장은 “저강도 구간에서 지방 연소를 오래 유지하는 데 도움을 줄 수 있다”고 말했다. 이날 직접 하이퍼쉘을 착용하고 계단을 걸어보니 무릎에 큰 힘을 들이지 않고도 제품이 다리를 ...
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명절 연휴 불어난 살…급하게 빼다간 탈난다 2026-02-20 17:04:06
성인은 주당 최소 150분 넘게 유산소 운동을 하는 것을 추천한다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등이다. 주 3회 운동을 한다면 한 번에 50분 이상 해야 한다는 의미다. 초기엔 하루 30분 정도, 주 5회 가벼운 운동으로 시작해 점차 강도를 높이는 게 좋다. 주 2~3회 정도는 근력 운동도 병행해야 기초대사량을 높이는 데...
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갤럭시아에스엠, 하우스오브신세계 청담서 테크노짐 팝업스토어 운영… 2026-02-20 09:43:13
사이클로, 장시간 저강도 유산소 운동에도 최적화된 설계를 자랑한다. 인체공학적 디자인과 고급 소재를 적용해 편안함과 내구성을 동시에 구현했다. '크로스 퍼스널'은 상·하체를 동시에 사용하는 전신 운동기구로, 부드럽고 동기화된 움직임을 통해 칼로리 소모와 지구력 향상에 효과적이다. 운동 성능은...
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'라이즈' 데뷔조 출신? 조준영, '스프링 피버'로 증명한 배우의 꿈 [인터뷰+] 2026-02-20 06:35:49
촬영이 들어가는지 일정을 철저히 체크하며 유산소 운동량과 식단 관리를 극한으로 끌어올렸다"고 설명했다. 평소에도 체지방 10% 위로는 절대 올라가지 않도록 강도 높은 운동을 일상화하고 있다는 그의 성실함은 화면 속에 고스란히 담겼다. 극 중 다른 결의 러브라인을 형성하며 풋풋하고 순수한 로맨스 호흡을 보여준 ...
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11번가 '9900원샵', 가성비 홈트레이닝 용품 판매 2026-02-19 09:55:58
체지방 감소를 위한 유산소 운동용품부터 근력 강화에 필수적인 웨이트 트레이닝 용품까지, 모두 '만원' 한 장이면 구매할 수 있다. 간편한 유산소 운동의 대명사 '줄넘기'를 층간 소음이나 공간에 구애받지 않고 할 수 있는 '무선 줄넘기'(6,800원)를 비롯해, 실내에서 셀프로 배드민턴을 연습할...
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11번가, 가성비 홈트레이닝 용품 판매…"무선줄넘기 등 1만원" 2026-02-19 08:56:33
감소를 위한 유산소 운동용품과 푸시업바, 악력기 등 근력 강화에 필수적인 웨이트 트레이닝 용품을 1만원에 판매한다고 11번가는 설명했다. 요가·필라테스용품과 운동 보조용품, 건강식품, 다이어트 식품 등 체중과 건강 관리를 돕는 상품도 1만원 이하에 판매한다. '9900원샵'에서는 구매 수량과 관계없이 전...
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명절 연휴 '급찐살' 주사로 빼려했는데…경고 나온 이유 2026-02-18 12:22:22
성인은 주당 최소 150분 넘게 유산소 운동을 해야 한다. 대근육군을 중심으로 주 2~3회 근력운동을 병행하는 게 좋다. 이런 운동 습관은 체중 감소뿐 아니라 근육량 유지와 기초대사량 개선에도 긍정적인 영향을 준다. 단기간 체중을 줄이기 위해 극단적으로 금식하거나 과도하게 운동하는 사람도 많다. 일시적으로 체중이...
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유산소 vs 근력…"우울할 땐 이게 낫다" 2026-02-13 07:08:14
81편을 선별해 메타 분석했다. 운동 종류는 유산소운동, 근력운동, 심신 운동(요가 등), 복합운동 등으로 분류했으며, 운동 방식은 감독 유무와 집단·개인 운동으로 나눴다. 분석 결과 모든 운동이 우울증과 불안 증상을 유의미하게 줄이는 효과가 있는 것으로 나타났다. 운동은 우울 증상을 뚜렷하게 감소시켰고, 불안 ...
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