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레이싱에 인생 건 '현대家' 신우현…"집안 배경에도 피나는 노력" 2026-01-18 11:37:34
190 bpm까지 치솟는 심박수를 견디기 위한 고강도 유산소 훈련, 중간중간 순발력을 높이는 두뇌 게임도 병행했다. 실제 경기를 방불케 하는 시뮬레이션에서 그는 30등으로 출발해 1위로 골인하는 실력을 보였다. 처음 접하는 국내 서킷에서도 수없이 훈련해온 카트 선수들을 제치고 0.018초 차이로 1위를 탈환했다. 그는 국...
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"AI 아냐?" 남자들도 갖고 싶어 난리…박나래 광배근 어떻길래 [건강!톡] 2026-01-15 20:30:01
박나래는 "시간이 남으면 일어나서 유산소 운동도 한다. 어제 운동을 못했으니까 유산소와 웨이트를 병행했다. 광배 볼륨이 죽은 것 같더라"고 말해 눈길을 끌었다. 박나래가 한 번에 100개까지 했다는 풀업은 등 근육을 단련하는데 가장 좋은 동작이다. 풀업은 철봉에 매달려 몸을 들어 올리는 상체 중심 맨몸 운동인데...
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"어머니가 보고 우셔"…'15kg 감량' 조영구, 무슨 일이 [건강!톡] 2026-01-13 09:42:40
운동 프로그램은 칼로리 소모를 위한 유산소 운동과 함께 근육량을 유지하거나 늘릴 수 있는 근력 운동을 포함해야 한다. 근력 운동은 제지방량을 유지하고 기초대사량을 높이는 데 중요한 역할을 한다. 과체중이나 비만인 경우 운동 능력이 떨어져 있는 경우가 많아 낮은 강도에서 시작하는 것이 바람직하다. 일반적으로...
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게임은 모두의 것…장애인도 즐기는 플레이의 확장 2026-01-12 10:00:05
설명했다. 행사에서는 휠체어 이용자가 게임을 하며 유산소 운동을 병행할 수 있는 러닝머신 '휠리엑스'를 개발한 국내 기업 캥스터즈의 김강 대표가 연사로 나서 장애인의 여가 생활로서의 게임의 역할을 소개했다. 김 대표는 "혼자서 휠체어를 100미터도 못 미시던 분이 '휠리엑스'로 운동을 즐기게...
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배 볼록 했는데 1년 만에 식스팩…17kg 감량한 52세 정치인 2026-01-08 07:40:46
몸 상태가 눈에 띄게 좋아지자 자전거 타기 같은 유산소 운동도 일정에 포함시켰다. 체중은 점진적으로 줄었고 일상에서 느끼는 피로감도 크게 감소했다. 현재 체중은 77㎏, 체질량 지수는 18%로 줄어든 황 주석은 비만 치료제 사용 의혹까지 불거졌으나 "운동을 해야 가능한 변화"라고 선을 그었다. 이어 "운동을 시작한 ...
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"경도 하실 분 구함" 글 올리자…10대~40대까지 '우르르' 2026-01-04 10:26:49
유산소 운동을 하면서 놀고 싶은 사람에게 추천한다"고 했다. 이 열풍은 이색적인 구인 글로까지 이어졌다. 한 이용자는 "경찰과 도둑 게임을 잘하고 싶어 가르쳐 줄 선생님을 구한다"는 글을 올렸다. 오후 7시부터 약 1시간 동안 경찰이나 도둑 역할을 맡아 레슨해주면 시급 1만320원을 지급하겠다는 조건이었다. 최후까지...
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'건강에 좋은 줄은 알았지만'…주 150분 1년 넘게 운동했더니 [건강!톡] 2025-12-31 18:39:59
유산소 운동 △근육 이완·수축을 반복하는 근력 운동 △규칙과 경쟁을 수반하는 스포츠 활동 등으로 구분했다. 운동을 한 집단과 전혀 하지 않은 집단을 비교한 결과, 운동한 이들의 우울 증상 위험이 유의미하게 낮았다. 각 운동별로 위험 감소 정도는 차이를 보였다. 스포츠 활동을 한 집단은 비운동 집단보다 우울 증상...
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1주일에 딱 두시간 반만...우울증 위험 '뚝' 2025-12-31 07:47:28
등 유산소 운동 ▲ 근육 이완·수축을 반복하는 근력 운동 ▲ 규칙과 경쟁을 수반하는 스포츠 활동 등으로 구분했다. 운동을 한 집단과 전혀 하지 않은 집단을 비교하니 운동을 한 이들의 우울 증상 위험이 유의미하게 낮았다. 다만 각 운동별로 위험 감소 정도는 차이가 있었다. 스포츠 활동을 한 집단은 비운동 집단보다...
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10명 중 8명 사망 원인 '만성질환', 진료비만 90조원 2025-12-30 07:23:53
증가했다. 유산소 신체활동 실천율은 52.5%로, 성인 2명 중 1명 수준이었다. 고위험 음주율은 13.8%로 최근 10년간 비슷한 수준을 유지했다. 한편 이 보고서는 2015년부터 축적해 온 국민건강통계, 사망원인통계, 건강보험통계, 암 등록통계, OECD·WHO 국제통계 등을 바탕으로 우리나라 만성질환의 구조와 변화를 한눈에...
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이경규 "심장 막혀 스텐트 시술"…녹화하다 병원 간 사연 [건강!톡] 2025-12-26 16:24:35
구성해 혈관 건강을 유지하는 것도 중요하다. 시술 직후 1, 2주는 안정을 취해야 하지만, 상태가 안정되면 하루 30~60분, 주 3~5회 정도 걷기 같은 가벼운 운동부터 시작해 꾸준히 유산소 운동을 해주는 것도 도움이 된다. 갑자기 힘을 쓰는 운동이나 흡연 등은 반드시 피해야 한다. 급격한 감정 변화 역시 심장에 무리를...
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