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"다이어트 방해꾼 아니었어?"…지방 먹어야 살 빠진다 [건강!톡] 2024-03-29 15:12:44
등 낮은 강도의 활동을 할 때 에너지원으로 사용된다. 달리기나 근력 운동처럼 강도 높은 운동은 탄수화물을 주된 에너지원으로 사용한다. 그래서 낮은 강도의 활동을 많이 하는 사람이라면 지방을 조금 더 먹어도 괜찮을 수 있다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "올리브 오일, 등푸른생선, 견과류 등에 함유된...
[한동하의 건강e매일] 피부에서 눈이 내려요, 건선 2024-02-04 18:00:43
넘기면 이후부터는 기복을 보이면서 점차 안정되는데, 대략 6개월 이상 치료해야 한다. 건선을 앓고 있다면 우선 햇볕을 많이 쏘이고 스트레스를 멀리해야 한다. 땀을 내는 유산소 운동도 좋다. 음식은 녹황색 채소와 견과류, 등푸른생선이 좋다. 건선은 난치성 피부질환이지만 불치병은 아니다. 한의약적 치료에 희망을...
신안군, 블루레시피와 최고급 천일염을 사용한 'Record of Sea' 소금, 바다의 기록 개발 2023-12-08 16:14:59
제품은 신안에 위치한 푸른수국의 섬 도초, 보라빛 향을 머금은 퍼플섬, 붉은 맨드라미의 섬 병풍도, 수선화를 닮은 노란빛의 선율을 뽐내고 있는 선도에 영감을 받아 블루, 퍼플, 레드, 엘로우의 색상으로 제작됐으며, 블루스피루나, 고구마, 표고, 건고추, 파프리카, 유자, 레몬등의 천연재료를 사용하여 샐러드, 무침,...
[김철구의 해피eye] 눈 영양제, 어떻게 먹는 게 좋을까 2023-11-05 17:53:11
같이 등푸른생선과 연어에 풍부하다. 비타민A의 합성을 도와주는 베타카로틴은 당근에, 루테인과 제아크산틴 역시 우리가 쉽게 섭취할 수 있는 브로콜리 양배추 옥수수 케일 등의 녹색잎 채소에 많이 함유돼 있다. 부족한 영양소를 보충하기 위해 눈 영양제를 선택해야 할 때는 표기된 원재료에 집착하기보다는 원료명에서...
해수부, 10월 이달의 수산물에 삼치·대하…해양생물에 해마 2023-09-27 06:00:08
등푸른생선으로 혈관 건강에 도움이 되는 DHA와 EPA 등 오메가-3 지방산이 풍부하다. 대하는 우리나라 서해안에서 주로 잡히며 초가을이 제철이다. 해수부는 이달의 어촌 여행지에 섬 산책을 즐길 수 있는 전남 신안군 둔장마을과 경남 고성군 룡대미마을을 선정했다. 둔장마을에는 둔장해변과 무인도인 할미도를...
"통풍 환자, '이 병' 걸릴 확률도 급증" 2023-09-12 06:29:03
함유된 음료수나 음식, 술이다. 육류, 해산물(등푸른생선·조개), 천연 과일주스, 설탕, 단 음료와 디저트, 소금 등도 주의해야 한다. 반면 저지방이나 무지방 유제품과 채소 등은 통풍 예방에 도움이 된다. 또한 땀을 적당히 흘릴 수 있는 빠르게 걷기, 자전거 타기, 가벼운 등산, 수영, 산책하기 등 유산소운동도 통풍...
"오메가-3 지방산, 중·노년기 난청 예방에 효과" 2023-07-27 09:06:27
교육 기회, 취업 기회 등 일상생활의 많은 부분에 영향을 미친다. 오메가-3 지방산에는 알파 리놀렌산, 도코사헥사엔산, 에이코사펜타엔산(EPA) 등 3가지 종류가 있다. 알파 리놀렌산은 아마 씨, 호두, 치아 씨, 카놀라, 콩기름 등에 많이 들어있다. DHA와 EPA는 참치, 연어, 정어리, 청어, 고등어 같은 지방이 많은 등...
"오메가-3 지방산, 폐 건강에 도움" 2023-07-25 08:45:02
리놀렌산은 아마 씨, 호두, 치아 씨, 카놀라, 콩기름 등에 많이 들어있다. DHA와 EPA는 참치, 연어, 정어리, 청어, 고등어 같은 기름 많은 생선과 등 푸른 생선에 많이 함유돼 있다. 식습관은 암, 심혈관 질환 등 여러 질병과 연관이 있는 것으로 알려져 있지만, 식습관이 폐 건강에 미치는 영향에 관한 연구는 별로 없다....
"일본 화가 존경"…고흐도 추앙한 노인 정체 알고보니 [성수영의 그때 그 사람들] 2023-04-01 09:18:36
등의 초상화를 그렸고, 상인에게 벽보를 그려주며 명성을 쌓기 시작했습니다. 호쿠사이는 다른 유파는 물론이고 중국 등 외국의 그림 그리는 방식까지 가리지 않고 흡수했습니다. “스승에게 배운 근본을 지키지 않는다”면서 파문당했지만 상관없었습니다. 그에겐 ‘더 잘 그리는 것’만이 중요했거든요. 그림밖에 모르는...
[책마을] 당신의 하늘엔 어떤 구름이 떠 있나요 2023-03-31 18:00:07
권적운 등으로 구분된다. 미확인비행물체(UFO)처럼 보이는 렌즈구름은 고적운의 한 종류다. 두루마리 모양의 모닝글로리, 비행기가 만들어내는 비행운, 산꼭대기를 모자처럼 뒤덮는 모자구름 등 다양한 변종 구름도 소개한다. 저자의 구름 사랑은 놀랍다. 구름무늬를 닮은 생선 비늘을 확인하러 어시장을 답사하고, 달리는...