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“집 밖 나가기 힘든 임산부·육아맘들 이젠 ‘홈티브’로 몸 관리 하세요” 2021-12-20 15:33:49
정확한 운동법 제시 홈티브는 스쿼트, 윗몸 일으키기, 팔 굽혀펴기 등 6가지 운동법의 운동 데이터를 확보해 모션인식 기술에 적용했다. 모바일 또는 태블릿PC를 활용해 이용자의 모션을 인식하는 이 기술의 중요 포인트는 다양한 이용자 및 카메라 각도별로 운동수행 데이터를 확보하는 것이다. 이 데이터를 기반으로...
힘 쓰는 재미 파워리프팅…지루할 틈 없는 크로스핏 2021-12-16 17:06:53
‘3대 운동’이라고 불리는 스쿼트와 벤치프레스, 데드리프트의 중량을 높이는 데 집중한다. 역도는 바벨을 머리 위로 들어올려 누가 더 무거운 무게를 들 수 있는지 겨루는 스포츠로 올림픽 정식종목이다. 크로스핏은 여러 종류의 운동을 섞어서 단시간에 고강도로 진행하는 운동이다. 여러 종목을 번갈아가며 훈련하는...
"고관절 의식하면서 천천히 굽히세요"…얕봤던 스쿼트, 각잡고 하니 땀 뻘뻘 2021-12-16 17:01:52
수 있는 운동법을 제안했다. 스쿼트를 할 때 상대적으로 약했던 흉추 근육을 제대로 활용할 수 있도록 척추각 등을 바르게 잡아주는 식이다. 지적받은 근육을 반복 활용해봤다. 운동 전 근육이 뭉쳐 있어 어렵고 불편했던 자세가 훨씬 편해졌다. 안 트레이너는 이처럼 남녀노소를 떠나 개인별 맞춤형 PT가 좋은 PT라고...
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 엉덩이 근력까지 키워주는 '허벅지 살 소멸 운동' 2021-12-15 08:00:01
벌어지지 않도록 유의하면서 스쿼트 진행한다. 이어서 한 쪽 다리를 번갈아서 뒤로 빼면서 런지 진행한다. 마지막 세트에는 킥 동작을 추가한다. 12회씩 4세트 진행한다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다. 의상협찬=안다르 유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
녹십자 "반값 건강검진 서비스 내놓겠다" 2021-11-25 17:11:46
하면 ‘스쿼트 50회’ 등 집에서 부족분을 채울 수 있는 대안도 준다. 운동뿐만 아니라 맞춤형 식단도 짜준다. 또 다른 ‘킬러 콘텐츠’는 질병 추정 및 병원 추천 서비스다. 회원이 겪는 증상을 앱에 입력하면 AI가 기존 건강검진 결과와 연계해 어떤 병에 걸렸을지 추정 결과를 낸 뒤 정확한 진단을 위해 이런 질병을 잘...
'엉덩이 근육' 지금 당장 키워야 하는 진짜 이유…몰랐던 사실 [건강!톡] 2021-11-17 09:30:29
도움이 된다. 이날 개그우먼 이세영 씨는 스쿼트로 엉덩이 근육을 단련했다면서 자신만의 운동법을 소개했다. 스쿼트를 할 때는 정수리에서 줄로 잡아당기듯 고개를 똑바로 세우고 하도록 한다. 머리를 앞으로 숙이거나 뒤로 쏠리지 않게 하고 발끝은 무릎 방향으로 향하게 한다. 이미나 한경닷컴 기자 helper@hankyung.com...
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 다이어트에 좋은 '하체 근력+복부 운동' 2021-11-10 08:00:08
둔다. 그 상태에서 스쿼트를 하고 일어나서, 팔꿈치로 반대쪽 무릎을 친다. 반대쪽도 동일하게 진행한다. 12회씩 4세트 진행한다. 이때, 마지막 세트는 스쿼트 상태에서 잠시 멈췄다 일어난다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다. 의상협찬=안다르 유채영 한경닷컴 기자...
"엉덩이 두 배로 키우려면 스쿼트 아닌 런지 해라" [건강!톡] 2021-11-05 15:40:28
도움을 준다. 스쿼트보다 런지가 무조건 더 우수한 운동이라는 뜻은 아니다. 그러나 엉덩이 근육을 단련할 때 스쿼트와 런지 중 하나만 선택해야 한다면 런지가 답이다. 엉덩이를 키우겠다고 20분 이상 무리해서 운동하는 것도 권장되지 않는다. 우리 몸이 하루에 회복할 수 있는 근육량은 정해져 있고, 일정 수준 이상으로...
[대학 생글이 통신] 새로운 내용보다 기존 학습내용 다질 때…건강도 챙기세요 2021-11-01 09:00:59
손목을 다치거나, 목을 다치게 되면 정말 큰 타격입니다. 또 이런 것들은 나중에 두고두고 후회로 남습니다. 과격한 운동은 절대 삼가고, 강도가 낮은 운동을 지속적으로 해주세요. 기초 체력을 갖추는 스쿼트나 플랭크 등을 자신에게 맞춰서 해도 좋고, 가볍게 산책이나 러닝을 해도 좋습니다. 제가 하는 모든 얘기도...
허벅지 터질 듯 "마르셰, 팡트" 무한 반복…한시간 즐기면 300kcal 버닝 2021-10-28 17:26:31
garde)’부터 시작했다. 먼저 스쿼트 자세와 비슷하게 양발의 각도를 90도로 만든다. 다음으로 다리를 어깨너비만큼 벌리고 무릎을 살짝 구부린다. 한 손에는 칼을 쥐고 다른 손은 뒤쪽으로 살짝 든다. 이 상태가 가장 기본이다. 여기서 전진 자세인 ‘마르셰(Marche)’, 후진 자세인 ‘롱프르(Rompre)’를 반복하자 전...