눈 건강에 좋은 블루베리…겨울 제철음식은?

▲(사진=JTBC 힐링의 품격 캡처)

겨울 제철음식, 눈 건강에 좋은 과일은?

겨울 제철음식이 관심을 모으는 가운데 눈 건강을 돕는 자연 식품도 눈길을 끈다.

건조한 겨울을 맞아 안구건조증을 호소하는 이들이 늘고 있다.

안구건조증이란 눈물샘 기능에 이상이 발생하는 안과질환이다. 증상으로는 눈의 뻑뻑함, 통증, 이물감, 가려움증 등이 발생할 수 있다.

안구건조증 예방법으로는 눈을 자주 깜빡이거나 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취한다. 또 상하좌우 안구 운동도 안구 건강에 도움이 된다. 건조한 환경에서는 가습기나 빨래를 활용, 습도를 60% 정도로 맞추는 것이 좋은 것으로 알려졌다.

눈 건강을 돕는 자연 음식은 당근과 블루 베리, 포도, 계란 등 다양하다. 무엇보다 비타민A의 보급이 중요하다.

특히 당근은 비타민A, 루테인, 베타카로틴 등이 풍부해 눈을 건강하게 지켜준다. 블루베리도 안토시아닌이 들어있어 눈을 맑게 가꾸어 준다.

하편, 겨울에 먹는 자연식품이 관심을 모은다. 대하, 석류, 아귀, 광어, 귤 등이 있다.