어깨 깡패 운동, 가슴 강화 트레이닝은?

어깨 깡패 운동

어깨 깡패 운동, 가슴 볼륨업 트레이닝은?

어깨 넓어지는 운동법이 화제다. 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동으로 턱걸이와 팔굽혀펴기가 있다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하는 것이 중요하다.

이와 함께 가슴 볼륨업 운동법도 눈길을 끈다.

지난해 방송된 케이블TV 온스타일 `더바디쇼`에서 유승옥이 가슴 볼륨업 운동법을 전수했다.

유승옥이 제안한 운동법은 다음과 같다.

1. 발을 붙이고 11자로 선 상태에서 두 발을 바깥쪽으로 턴 아웃한다.
2. 두 팔을 발레리나처럼 둥글게 말아 올리며 가슴 근육에 힘을 준다.
3. 그대로 팔을 내려 팔꿈치가 허리에 닿지 않은 상태에서 멈춘다.
4. 두 팔을 앞으로 모아주면서 뒤꿈치는 그대로 붙인 채 무릎을 굽힌다.
5. 천천히 두 무릎을 펴고 일어나 두 팔을 다시 원으로 만들어 마무리한다.

유승옥은 "하루 10분 투자로 효과를 볼 수 있다"고 말해 눈길을 끌었다.

(사진=온스타일 더 바디 쇼 캡처)