골관절염…스트레칭 방법은?

골관절염에 대한 관심이 높아지는 가운데 스트레칭 방법도 화제다.

직장인과 수험생은 앉아있는 시간이 많고 목과 허리, 관절에 피로가 쌓이기 쉽다.

피로가 누적되면 근골격계 질환을 유발할 확류이 높아진다. 따라서 평소에 신체를 풀어주는 것이 중요하다.

가볍게 할 수 있는 스트레칭으로는 `앞으로 목 굽히기` `머리 잡고 목 당기기` `손바닥 몸 쪽으로 당기기` `깍지 끼고 등 말기` `의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기` `다리 교차하여 앉아 몸 굽히기` 등이 있다.

포탈사이트에서는 그림과 함께 설명돼있어 누구나 쉽게 배워 볼 수 있다.

별도의 공간이 필요치 않아 업무 중에도 할 수 있다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 한다. 50분 일하고 10분 정도 몸에 투자하면 좋다.

한편, 골관절염이란 퇴행성 관절염을 뜻한다.

(사진=TV조선 내 몸 사용 설명서 캡처)