힙업 구름다리 자세…'박쥐 요가' 효능은?

힙업 구름다리 자세와 함께 박쥐 요가도 눈길을 끈다.

박쥐 자세는 하체의 바른 자세를 돕는다.

박쥐 동작은 어렵지 않다.

바닥에 앉아 상반신을 세우고 발뒤꿈치에 힘을 줘 하체를 좌우로 편다.

천천히 복부→가슴→턱 순서로 전방으로 기울인다. 이후 다시 몸을 들어 올리고 하체를 모아준다.

여기서 포인트는 등이 밀리지 않도록 허리를 편다. 가능한 곳까지 상체를 숙인다.

박쥐 요가는 생식기능 강화와 혈액순환에 도움을 주는 것으로 알려졌다.

(사진=TV조선 광화문의 아친 캡처)