편안한 숙면을 위한 요가, 라이온 자세?

편안한 숙면을 위한 요가가 화제인 가운데 라이온 자세도 눈길을 끈다.

라이온 자세란 말 그대로 사자처럼 자세를 취하는 동작이다.

안면 근육 스트레칭과 함께 숙면에 도움을 주는 것으로 알려졌다.

라이온 자세는 먼저 무릎을 꿇고 엎드린다. 입을 크게 벌려 혀를 아래로 내밀고 시선은 하늘로 향한다.

이 자세를 30초 간 유지하며 3회 반복한다. 이 동작을 꾸준히 하면 얼굴 혈액순환과 피로회복에 도움을 준다.

한편, 깊은 잠을 자기 위해선 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 좋다.

(사진=SBS 1억 퀴즈쇼 캡처)