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윗몸일으키기 요통 조심…가슴·어깨·복근 키우는 `꿀팁` 2015-12-24 11:13:10
대신 플랭크 운동요법으로 대체할 것을 권고했다"고 보도했다. 플랭크 운동법이란 팔꿈치를 바닥에 댄 상태에서 복근의 힘만으로 몸을 상하로 움직이는 방식이다. 한편, 이런 가운데 어깨와 가슴 키우는 운동법이 관심을 모은다. 집에서 손쉽게 어깨와 가슴 근육을 강화하는 방법으로 턱걸이, 팔굽혀 펴기 등이 있다....
`오 마이 비너스` 13.8kg 감량 신민아, `인생의 단 맛` 외친 `폭풍 체중 감량 7종` 모음 2015-12-21 13:29:49
간편한 유산소 운동을 제안했다. 더불어 자세교정을 시작으로 단백질이 많은 닭가슴살과 샐러드 위주의 식단조절을 병행했다. 또한 주은은 영호와 달달함이 듬뿍 묻어나는 `심쿵 스쿼트`, `애정의 주짓수`는 물론 `꽁냥꽁냥 플랭크` 운동으로 안방극장을 로맨틱한 건강함으로 물들게 했다. 영호가 주은의 허리를 잡고 펼친...
‘오 마이 비너스’ 신민아, 눈물의 13.8kg 감량 성공…‘감격’ 2015-12-20 15:00:00
유산소 운동을 제안했다. 더불어 자세교정을 시작으로 단백질이 많은 닭가슴살과 샐러드 위주의 식단조절을 병행했다. 또한 주은은 영호와 달달함이 듬뿍 묻어나는 스쿼트, 애정의 주짓수는 물론 플랭크 운동으로 안방극장을 로맨틱한 건강함으로 물들게 했다. 영호가 주은의 허리를 잡고 펼친 스쿼트 운동은 허리 근육을...
'롤' 헝그리앱, 초성 퀴즈 이벤트 6일까지 진행 2015-11-05 17:58:01
11월 1주 챔피언 로테이션은 '갱플랭크'와 '드레이븐', '람머스', '럼블', '렉사이', '시비르', '제라스', '질리언', '카타리나', '탐 켄치'이다. 유저 커뮤니티 '리그오브레전드 헝그리앱'에서는 유저들이 새로운 챔피언 로테이션을 이용하는 데...
[책마을] 땀 많은 풋볼 선수가 미국 2위 스포츠의류업체 일군 비결 2015-09-10 18:00:16
스포츠의류업체 언더아머다.플랭크는 옷감이나 제조는커녕 판매업에 대한 어떤 전문 지식도 없었다. 하지만 평범한 아이디어에서 기회를 발굴해 거대 사업체를 일궜다.전략전문가인 에이미 윌킨슨은 《크리에이터 코드》에서 플랭크와 같은 사람들을 ‘새로운 세대의 몽상가들’이라고 칭하며 그들의 공통점을...
'롤' 헝그리앱, 인증 이벤트 참가 시 RP 100% 지급 2015-08-07 13:18:59
챔피언 '티모', '갱플랭크', '피오나' 등의 밸런스 조정이 이루어진 가운데 유저 커뮤니티 '리그오브레전드 헝그리앱'에서는 이번에 업데이트된 게임 콘텐츠를 더욱 재미있게 즐길 수 있도록 유저들에게 rp(게임 캐시)를 지급하는 3종 인증 이벤트를 진행하고 있다. 이번 이벤트는 髢rp...
양민화, 플랭크 운동법 화제...완벽 몸매 비결? 2015-07-22 17:03:21
플랭크 운동 사진을 공개했다. 사진 속 양민화는 올바른 자세를 통해 현재의 완벽한 몸매를 만들었다. 이에 따라 올바른 플랭크 자세에 대한 네티즌들의 관심도 증대됐다. 올바른 플랭크 자세는 다음과 같다. 첫째, 바닥을 보고 엎드려 팔꿈치를 바닥에 붙이는데, 이때 어깨와 팔꿈치의 위치가 지면과 수직이 되도록...
'롤' 1위 커뮤니티 헝앱, 챔피언 밸런스 의견만 써도 RP가! 2015-07-13 10:57:04
8일 챔피언 '갱플랭크'와 '미스 포츈' 스킬 및 그래픽 업데이트 소식을 전해 유저들의 이목이 집중되고 있는 가운데 유저 커뮤니티 '리그오브레전드 헝그리앱'에서는 챔피언 밸런스에 대한 유저들의 의견을 듣고 rp(게임 캐시)도 지급하는 이벤트를 진행하고 있다. 이번 이벤트는 '이 챔프 버프,...
유승옥 같은 몸매를 갖고 싶다면? `수건을 이용한 운동법` 2015-01-29 21:26:50
양 옆으로 끌어 올리는 자세다. 몸통이 흔들리지 않고 엉덩이 높이가 유지되도록 해야 효과를 볼 수 있다. 두번째로 <산 오르기> 운동은 팔굽혀펴기 자세에서 양 다리를 교차로 무릎을 앞으로 접었다 폈다를 반복하는 운동이다. 마치 엎드린 상태에서 계단을 오르는 듯한 동작으로 무릎이 접혔을 때 90도 각도를...
몸매 타고난 이현이…한혜진 발끈 "재수 없네요" 2015-01-06 21:57:37
말해 웃음을 자아냈다. 한편, 이날 한혜진은 팔굽혀펴기를 응용한 플랭크 자세 등 고난도 운동법을 선보였다. 이 소식을 접한 누리꾼들은 "이현이 한혜진, 저래보여도 둘이 많이 친할듯", "이현이 한혜진, 타고난 체질 부럽다", "이현이 한혜진, 오히려 남편만 엄청 찔듯" 등의 반응을...