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지친 심신을 위로해주는 테라피 TOP3 2014-07-22 09:10:02
하지만 이런 음식을 매일 매끼마다 챙기기가 어려운 만큼 건강보조식품을 섭취하는 것도 하나의 방법이다. 자신이 직접 요리를 하는 것도 하나의 방법이다. 봄나물, 시금치, 파프리카 같은 신선한 야채 또는 유자, 오렌지, 레몬 등 상큼한 과일을 사용한 요리를 하면 기분전환에도 좋을뿐더러 건강에도 큰 도움이 된다. ◆...
중년男, 몸매가 경쟁력? 2014-07-17 04:55:28
이상 마시고 식사량은 매끼 2/3 공기 정도로 제한하며 반찬 중 햄이나 소시지 같은 가공 식품의 섭취는 줄이고 저녁 식사 후 간식은 과일이나 차로 제한하는 것이 좋다. (사진출처: 한림제약 호르반) 한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr ▶ 폭시 '왜 이러니' 뮤직비디오, 얼마나 야하길래?...
굴 먹으면 섹시해진다? 2014-07-12 04:19:55
전쟁 중에 가능한 매끼 식사로 굴을 먹었을 정도로 굴 애호가였다고 한다. 또한 희대의 바람둥이 카사노바가 굴을 즐겨 먹었다는 일화도 전해진다. 이처럼 굴은 피부에서부터 영양, 성적 기능까지 다양한 효과를 지니고 있다. 주의할 점이 있다면 굴을 먹을 때 감은 피하는 것이 좋다. 감에는 탄닌 성분이 많은데...
설날 쌓인 피로 "뭉친 근육부터 풀어라" 2014-07-10 02:54:19
물론 매끼마다 반복되는 상차리기와 설거지, 아이들 돌보기, 시어머니 눈치 보기 등 신경써야할 일도 한두 가지가 아니다. 아무리 시대가 변했다고 하지만 여전히 여성에게 집중되는 집안일들. 이러한 것들은 결국 주부들에게 '피로축적'이라는 달갑지 않은 짐을 남겼다. 그렇다면 명절동안 뭉친 근육과 피로를 푸는...
나와 '체중'이 같은 친구, 얄미운 이유? 2014-06-26 03:37:59
정해진 시간에 먹고 매끼 섭취 칼로리가500~600kcal를 넘지 않도록 한다. 또한 탄수화물과 지방의 섭취를 줄이는 대신 단백질 섭취를 늘리고 육류보다는 해산물과 두부와 같은 식물성 단백질을 권한다. 필요 단백질 섭취를 위해 하루에 닭 가슴살이나 두부 반 모 또는 삶은 계란 2~3개 정도는 섭취하는 것이 좋다. 그...
기초대사량, 대체 무엇일까? 2014-06-24 21:50:31
기억하고, 매끼 500~600kcal를 넘지 않는 범위에서 규칙적인 식사를 하는 것을 습관화하는 것이 중요하다. 핫요가 및 건강뷰티 전문업체 14일동안(www.2week.co.kr) 테헤란로 점 강연주 준매니저는 "운동은 그 자체로 에너지를 소모하기도 하지만 근육량을 늘려 기초대사량을 높여준다. 체지방량이 적을수록 기초대사량이...
출근길 지하철에서 다이어트 하기? 2014-06-13 17:23:07
그러나 이에 뒤따르는 수고는 엄청나다. 매끼 조절해야하는 식사량은 물론 친구들과의 즐거운 저녁 식사 모임이나 달콤한 디저트 등 포기해야할 것도 참아야할 것도 너무 많기 때문. 생활 속에서 스트레스 없이 자연스럽게 실천할 수 있는 다이어트 법은 없을까? 이에 대한 대안으로 니트 다이어트가 있다....
하루에 3색(色) 섭취하면, 살이 빠진다? 2014-05-28 14:43:59
이색적인 3색(色) 다이어트를 소개한다. 매끼마다 적어도 3가지색 이상의 음식을 섭취하면 피부도 탱탱해지고 불필요한 군살들이 빠진다. 이 3색(色) 식습관은 신기하게도 영양분을 골고루 섭취할 수 있다는 장점을 동반한다. 건강도 챙기면서 군살을 빼기 위한 프로젝트로는 안성맞춤인 웰빙 3색(色)...
‘해독수프’ 건강한 육식 섭취 위해 꼭 필요… 어떻게 만드나? 2014-03-25 17:49:24
달려있는데, 무엇보다 탄수화물을 줄이고 매끼 고기를 섭취하는 것이 중요하다. 이때 삶은 고기를 채소와 함께 섭취하고, 평소 식단을 분석해 탄수화물과 단백질의 평소 식단 비율의 반대로 먹는 것이 좋다. 이렇게 규칙적인 식사법과 건강한 육식만으로도 성인병을 예방할 수 있다”고 설명했다. 즉 탄수화물을 줄이고 고...
3명 밥값만 연 4600만원…조합자금으로 개인빚 갚아 2013-12-17 21:28:18
4600만원(월평균 380만원)을 지출했다. 매끼 1인당 1만원짜리 식사를 사 먹은 것보다 10배 가까이 많은 금액이다. 서울시가 장기간 사업이 지지부진한데도 운영비만 불어나고 있는 뉴타운·재개발·재건축 조합의 운영 행태에 제동을 걸고 나섰다. 민원이 많거나 조합장 비리가 적발된 조합 4곳을 시범 조사한 결과도 17일...
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