주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, '왕초보를 위한 런지 가이드' 2021-02-17 08:00:02

'정지인의 쉬운 다이어트'에서는 왕초보를 위한 런지 가이드를 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 1. 스플릿 스쿼트 골반을 일직선으로 맞추고, 다리를 골반 넓이로 벌린다. 공기를 내뱉어서 배에 힘을 주고, 손을 앞에서 맞잡은 채 한쪽 다리를 오대오 비율로 천천히...

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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 명절에 하기 좋은 '하체 스트레칭' 2021-02-12 08:00:03

집에서 연휴를 보내는 분들을 위해 '정지인의 쉬운 다이어트'에서 명절 특별판을 준비했습니다. 함께 스트레칭하시면서 슬기로운 연휴 생활 함께하시죠. 지금부터 시작합니다. 1. 골반 스트레칭 다리를 몸쪽으로 삼각형 모양으로 만들고, 뒤꿈치로 상체를 지지한다. 그 상태에서 골반을 좌우로 돌려 준다. 이때,...

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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 스쿼트로 전신운동 '제르셔 스쿼트 가이드' 2021-02-10 08:00:04

주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 스쿼트로 전신운동을 할 수 있는 '제르셔 스쿼트' 가이드를 준비했습니다. 지금부터 시작합니다. 팔을 'ㄷ'자로 만들어 폼롤러를 든다. 날개뼈가 모이지 않게 가슴은 펴고 복부에 힘을 준 상태로 유지한다. 다리는 골반 넓이보다 살짝 더 벌리고, 앞꿈치는 15도...

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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 왕초보를 위한 푸시업 가이드 2021-02-03 08:00:02

'정지인의 쉬운 다이어트'에서는 왕초보를 위한 푸시업 가이드를 준비했습니다. 지금부터 시작합니다. 골반 바로 아래보다 살짝 뒤에 무릎을 댄다. 허리가 꺾이지 않게 머리, 등, 엉덩이를 일직선으로 만들어준다. 등이 처지지 않게 날개뼈를 잡아주고 어깨는 아래로 내려준다. 복부에 힘을 준 상태로 푸시업 10번...

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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 왕초보를 위한 스쿼트 가이드 2021-01-27 08:00:02

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 왕초보를 위한 스쿼트 가이드를 준비했습니다. 지금부터 시작합니다. 양발을 골반 너비보다 조금 더 넓게 위치시키고, 발끝을 35~45도 정도로 벌린다. 손을 앞으로 뻗고, 엉덩이는 뒤로 천천히 내려갔다가 올라오며 15번 진행한다. 이때 무게 중심이 앞으로 가거나, 무릎이...

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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, '하루 10분 폼롤러 사용법-상체 편' 2021-01-13 08:00:02

주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 폼롤러를 활용한 상체 스트레칭을 준비했습니다. 지금부터 시작합니다. 1. 허리(요방형근) 갈비뼈 밑, 엉덩이 위쪽에 폼롤러를 두고 팔은 'ㄱ' 자로 지지한 채 앞뒤로 몸통을 움직인다. 가장 아픈 부위에서 멈추고 호흡을 내뱉어 준다. 2. 등(광배근) 팔은 앞으로 뻗어...

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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, '하루 10분 폼롤러 사용법-하체 편' 2021-01-06 08:00:01

정지인의 쉬운 다이어트'에서는 폼롤러를 활용한 하체 스트레칭을 준비했습니다. 지금부터 시작합니다. 1. 종아리 발목을 폼롤러 위에 두고 반대 다리를 올린 상태에서 발끝을 세우고 천천히 좌우로 돌려 준다. 가장 아픈 부위에서 10초 정도 멈추고 호흡을 뱉어 준다. 발목에서 종아리로 내려가서 똑같이 진행한다. 2....

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[여기 어때] '허클베리 핀의 꿈'…피톤치드 가득한 트리하우스 2020-07-15 07:30:01

가운데 가장 주목받는 곳이다. 트리하우스코리아의 정지인 대표는 2004년 3남매를 위해 허클베리와 톰소여 등 2채의 트리하우스를 지었다. 가장 높은 곳에 자리 잡은 트리하우스다. 허클베리는 특히 그물로 된 잔교를 통해 진입할 수 있어 묘한 기대감을 불러일으킨다. 이 잔교를 건너면 마치 동화 속 세상으로 갈 것...

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확진자 7만 넘은 독일, 접촉제한조치 19일까지 연장(종합) 2020-04-02 03:30:49

영업정지인 사업장을 운영할 경우 2만 유로, 최소한의 거리를 두지 않을 경우 50∼500 유로의 범칙금을 부과하는 방안을 놓고 논의 중이다. 메르켈 총리는 부활절(12일) 연휴 기간 친지 방문을 자제해달라면서 "이것이 얼마나 어려운지 알고 있지만, 생명을 구할 수 있다"고 강조했다. 그는 "유행병이 연휴라고 해서 봐주지...

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