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레이양, 삼겹살데이에도 운동 삼매경 “운동 후 삼겹살 먹을 생각에 행복” 2016-03-03 18:32:27
몸매가 드러나는 탱크톱 운동복을 입고 원암 덤벨 로우 운동을 하고 있다. 원암 덤벨 로우는 등근육을 발달시키는 운동법이다. 특히 그는 포토샵을 전혀 하지않은 100% 무보정 사진임에도 불구하고 군살없는 바디라인과 탄력적인 각선미를 과시해 눈길을 끌었다. 네티즌들은 "오늘은 신나는 삼겹살데이!", "가족들과...
무조건 보충제를 외치는 당신에게 2016-02-23 18:03:00
보충제에 고중량을 외치며 덤벨을 들어대다가는 올여름을 후끈한 여자들과 함께하는 해변이 아니라 병원에서 보내야 할 수도 있다. 일단 근육이 커지려면 근육이 다쳐야 한다는 생각으로 무조건 근육의 피로도를 높이는 쪽으로 하려는 경향이 있다. 이는 근육 생성의 기본 원리는 같지만 약간 왜곡되어 해석한 경향이 있다....
어깨 넓어지는 비법, 집안일로 소모하는 칼로리는? 2016-02-16 21:49:38
성장에도 도움을 준다. 전문적인 어깨 강화 운동법은 덤벨프레스, 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다. 이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면 우람한 상체를 만들 수 있다. 한편, 집안일을 통한 체중 관리법이 관심을 모은다. 청소는 1시간 했을 경우 약 100~115,...
손흥민 72분 토트넘 활약, 슈팅 0개에도 평점 7.3점 `호평` 2016-02-15 08:46:39
특히 손흥민은 93%의 높은 패스 성공률을 보이며 팀의 연결고리 역할을 충분히 해냈다. 손흥민이 교체된 직후 토트넘은 만회골을 허용했다. 손흥민과 함께 역전골을 터트린 에릭센(7.4점), 덤벨레(7.7점), 에릭 다이어(7.4점)도 평점 7점 이상을 받았다. 교체된 선수중에는 손흥민이 가장 높은 평점을 받았다. 손흥민...
S라인, 전신 밸런스 바로 잡아 완성 2016-01-21 14:10:00
한편 공, 탄성 밴드, 롤러, 덤벨 등 도구를 이용한 필라테스 동작들도 있어 운동효과를 돕기도 한다. 최근에는 요가와 필라테스를 접목한 필라요가, 발레와 필라테스를 접목한 발레 필라테스도 큰 인기를 끌며 운동과 함께 심신을 힐링할 수 있는 수단으로 자리매김 하고 있다. ▶ 전신 밸런스를 바로잡는 전문가의 케어 한...
`라디오스타` 이엘, 매끈한 바디라인 공개…`몸매가 예술` 황홀 2016-01-21 10:22:00
한 장의 사진을 게재했다. 게재된 사진 속에는 덤벨을 들고 운동중인 이엘의 모습이 담겨 있다. 특히 타이트한 운동복을 입은 이엘의 매끈한 바디라인이 보는 이들의 감탄을 자아냈다. 사진을 본 누리꾼들은 "몸매가 예술", "운동하는 모습이 아름답다" 등의 반응을 보이고 있다. 한편 이엘은 20일...
K격투기계의 대부 정문홍, 로드 FC 대표의 네버 엔딩 스토리 2016-01-13 21:26:00
보답하고자 기획했다. 교육내용은 음악체조, 덤벨체조, 요가체조, 간단한 격투기 호신술로 알차게 구성돼 있다. 로드fc는 ‘홍100 프로젝트’ 외에도 청소년들을 위한 무상 운동교육을 계획하고 있다. 전국의 로드fc 가맹 체육관과, 학교폭력 왕따를 예방하여 행복한 학교를 만드는 비영리단체 ‘프렌딩’이 함께 손을 ...
하루 10분 운동으로 건강 찾자, 어깨 가슴 키우는 팁 2016-01-03 12:41:58
정확한 자세로 꾸준히 하는 것이 중요하다. 특히 팔굽혀 펴기의 경우, 양쪽 팔 거리를 조절한다면 어깨 뿐만이 아니라 가슴과 등 근육 성장에도 도움을 준다. 전문적인 어깨 강화 운동법은 덤벨프레스, 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다. 이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱...
옆구리 다이어트 요가, 윗몸 일으키기 `요통 유발?` 2015-12-27 21:50:49
있다. 정확한 자세로 꾸준히 하는 것이 중요하다. 특히 팔굽혀 펴기의 경우, 양쪽 팔 거리를 조절한다면 어깨 뿐만이 아니라 가슴과 등 근육 성장에도 도움을 준다. 전문적인 어깨 강화 운동법은 덤벨프레스, 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다. 이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙...
`요통?` 윗몸 일으키기 플랭크 대체, 어깨 넓어지는 운동은? 2015-12-24 17:24:11
있다. 정확한 자세로 꾸준히 하는 것이 중요하다. 특히 팔굽혀 펴기의 경우, 양쪽 팔 거리를 조절한다면 어깨 뿐만이 아니라 가슴과 등 근육 성장에도 도움을 준다. 전문적인 어깨 강화 운동법은 덤벨프레스, 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다. 이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙...
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