강북삼성병원 "매일 25분 중강도 이상 운동하면 번아웃 위험 감소" 2025-08-06 09:47:51

중강도 이상의 운동을 하면 번아웃 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 번아웃 예방도 결국 일상 속 움직임을 늘리는 게 해법이라는 것이다. 성균관의대 강북삼성병원은 전상원, 조성준, 김은수 정신건강의학과 교수팀이 하루 25분 이상의 중강도 운동과 30~60분의 가벼운 운동을 병행하면 직장인 번아웃 위험을...

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"운동 하기엔 늙었나"…나이 들어 시작했는데 '놀라운 결과' [건강!톡] 2025-07-11 20:34:08

덧붙였다. WHO는 성인에게 주당 150~300분의 중강도 또는 75~150분의 고강도 운동을 권장하고 있으며, 두 강도의 활동을 적절히 혼합해 수행하는 것도 가능하다고 밝혔다. 이번 연구는 단일 시점이 아닌, 성인기의 여러 시점에서 신체활동을 측정한 연구만을 선별해 분석했다는 점에서 기존 연구들과 차별성을 가진다. 총...

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"성인기에 신체활동 수준 높이면 사망위험 30~40% 낮아진다" 2025-07-11 10:18:12

높이면 사망위험 30~40% 낮아진다" 호주 연구팀 "주당 150~300분 중강도 신체활동, 사망 위험 최대 40% 감소" (서울=연합뉴스) 이주영 기자 = 세계보건기구(WHO)가 권장하는 주당 150~300분의 중강도 및 75~150분의 고강도 신체활동을 유지하면 모든 원인에 의한 사망 위험은 30~40% 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다....

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"성인 넷 중 한 명만 한다"…부족률 세계 1.9배 2025-07-10 17:30:18

이상 실천한 비율을 조사한 것이다. 직업 활동은 포함됐고, 걷기는 제외됐다. 중강도 이상 신체활동 비율은 2019년 24.7%에서 코로나19 팬데믹으로 2020년 19.8%, 2021년 19.7%로 급감했다. 2022년 23.5%, 2023년 25.1% 등으로 회복했지만 여전히 낮은 수준이다. 중강도 이상 신체활동 실천율은 만성질환 및 정신 건강...

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방시혁 기부한 50억, 모교 서울대 문화관 재건축에 쓰인다 2025-07-03 09:19:41

서울 관악구 서울대 문화관 중강당 앞에서 기존 문화관 해체를 기념하고 새로운 문화 예술 복합 공간의 시작을 알리는 '문화관 해체 의례 및 기공식'을 연다. 이날 행사에는 서울대 교수와 학생들을 비롯해 문화관 건축기금 기부자와 가족 등이 참석한다. 방시혁 의장은 비즈니스 일정 차 해외에 머물러 참석하지...

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서울아산병원 "심근경색 경험한 뒤에도 운동은 필수" 2025-05-12 10:50:46

측정했다. 그 결과 급성관상동맥증후군 진단 전후 중강도 이상 운동을 지속한 그룹은 운동을 전혀 하지 않은 그룹보다 심혈관 사건 위험도가 13% 낮았다. 중강도 이상 운동은 빠르게 걷기, 자전거 타기, 가볍게 뛰기 등을 주 1회 30분 이상 시행한 것을 의미한다. 진단을 받은 뒤 운동을 새롭게 시작한 그룹은 운동을 전혀...

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• #서울아산병원 심근경색 #운동 #진단 #심혈관 #질환 #그룹

하루 11분씩만 해도 수명 늘어난다…문근영이 꼽은 건강 관리법 [건강!톡] 2025-04-22 08:41:45

196개의 논문을 분석한 결과, 일주일에 75분의 중강도 운동(빠른 걷기 포함)을 한 사람들은 조기 사망 위험이 23% 더 낮다는 것을 발견했다. 특히 일주일 75분 중강도 운동을 하면 심혈관 질환 위험이 17%, 암 위험이 7% 낮아지는 것으로 나타났다. 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나로, 체지방을 태우고...

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• #하루 11분씩만 #걷기 #운동 #건강 #일주일 #위험 #개선

'치매예방'에 운동이 좋은 이유 있었네…서울대·KAIST 연구팀 일냈다 2025-04-15 11:23:00

중강도 유산소 운동(실내자전거)을 실시한 후, 첨단 3T MRI 영상기법을 활용해 글림파틱 시스템과 뇌막림프 흐름의 변화를 정량적으로 측정했다. 그 결과, 장기 운동 그룹에서만 뇌척수액과 간질액 교환을 통한 글림파틱 흐름이 증가하고, 뇌막림프관의 크기와 흐름 지표가 유의미하게 향상되는 것을 확인했다. 주목할 점은...

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• #치매예방에 운동이 #운동 #시스템 #건강 #장기간 #흐름 #연구

JW중외제약, "스타틴서 리바로젯 전환시 LDL 콜레스테롤 개선" 2025-04-14 17:46:39

후 76.69㎎/㎗로 22.9% 낮아졌다. 중강도 스타틴 단일제를 복용하던 환자의 효과가 좀 더 좋았는데, LDL 콜레스테롤 수치가 평균 102.98㎎/㎗에서 77.85㎎/㎗로 24.4% 개선됐다. 당뇨병을 동반한 이상지질혈증 환자 역시 LDL 콜레스테롤 수치가 개선됐는데, 리바로젯 전환 8주 기준 19.87㎎/㎗ 떨어졌으며 이후에도 이와...

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• #JW중외제약 스타틴서 #환자 #전환 #수치 #스타틴 #콜레스테롤