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오윤아-한채영-박시연, 아이 엄마 맞아? 비결은 식단의 정석 닭가슴살-고구마 2017-11-30 18:10:08
썼으며 고열량 간식은 자제하고 영양균형을 위해 원푸드 다이어트는 하지 않았다고 전했다. 짧은 시간 많은 체중을 감량하기 위해 굶는 다이어트, 원푸드 다이어트를 실시하는 이들이 많다. 하지만 이런 다이어트는 몸에 무리가 될 뿐만 아니라 후에 건강 적신호의 지름길인 것. 곤약, 두부, 과일과 같이 포만감은 높여주고...
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“회식 메뉴로 어떤 것이 좋을까?” 2017-11-30 18:08:01
바 있다. 하지만 치킨과 맥주는 고열량 식품으로 약간의 주의가 필요하다. 맥주 한 잔에 치킨 두 조각을 먹을 경우 500칼로리가 훌쩍 넘는다. 만일 치킨과 맥주를 자주 먹는다면 비만으로 이어질 가능성이 있으니 조절이 필요하다. ★삼겹살+소주 삼겹살과 소주 역시 한국인이 즐겨 먹는 회식 메뉴 중 하나다. 특히...
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인슐린·성장호르몬·멜라토닌… '몸의 지배자' 호르몬 균형 잡아야 건강 2017-11-24 17:14:32
질환, 혈관 질환 등이 생기기 쉽다. 고열량, 고지방 식단을 먹고 불규칙한 식습관이 있으면 인슐린이 제 역할을 하는데 어려움을 겪는다. 운동을 하지 않아 근육이 부족할 때도 마찬가지다. 스트레스도 인슐린 호르몬의 작동을 방해한다. 스트레스를 받으면 부신에서 코티솔 호르몬이 분비된다.아이들 성장에 중요한 역할을...
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[인터뷰] 아트디렉터 김은희 “운동으로 제2의 인생 찾아, 멋진 여자 되고파” 2017-11-21 12:15:00
체중이 빠지기 시작하니 나도 모르게 안도하며 고열량 음식에 손을 댔다. 자제할 새도 없이 순식간에 입으로 가있더라. (웃음) 식단을 지키지 못한 것에 대한 자괴감에 후회를 하다 다시 마음을 다잡기를 반복, 6주를 앞둔 4주차 때는 초조한 마음에 더 열심히 운동했다. 사실은 6주 만에 목표 달성을 해야 했는데 추석과...
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방치했다가 다리·시력 모두 잃는 당뇨… '단짠 식단'부터 피하세요 2017-11-03 19:15:29
효과적으로 소화하지 못한다. 고열량, 고지방, 고단백 식단을 주로 섭취하고 운동이 부족하면 생기기 쉽다. 유전자 결함, 췌장 수술, 감염 등으로도 2형 당뇨병이 생긴다.혈당 수치가 높아져도 대부분 환자는 증상을 잘 알지 못한다. 혈당이 많이 올라가면 갈증이 나 물을 많이 마시게 되고 소변량이 늘어 화장실을 자주...
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과식 잦은 추석, 위장약도 증상따라 선택해야 2017-10-08 10:13:00
쉬운 시기다. 기름지고 고열량의 음식을 과도하게 섭취하다 보면 속쓰림, 위통, 소화불량이 나타나기 쉽다. 명절 스트레스로 식도염이 생기기도 한다. 위장질환은 급성·만성 위 통증, 소화장애, 염증으로 인한 속쓰림 등 증상이 다양하다. 증상에 적합한 성분의 위장약을 복용하는 것이 중요하다.◆속쓰림 완화엔...
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추석 음식 '과식 주의보'…송편 5개는 밥 1그릇 2017-10-04 08:15:00
먹는 약과와 유과는 각각 170㎉, 120㎉의 고열량 음식이다. 이처럼 섭취하는 음식 자체가 고열량인 데다 평소보다 섭취량도 급격히 늘어나므로 소화기 질환에 노출된다는 설명이다. 여기에 과음이 더해져 위의 내용물, 혹은 위산이 식도로 역류하는 역류성 식도염이나 위염 증세가 심해지는 경우도 많다. 술을 많이 마실 ...
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"차례상 음식, 만성질환자에겐 '독'(毒) 될 수도" 2017-10-04 07:10:01
고지방·고열량 음식을 많이 섭취하고, 음주를 과하게 하면 증상이 더 나빠져 합병증에 시달릴 수 있다. 당뇨병 환자가 주의해야 할 식습관은 바로 적절한 당 섭취다. 떡·밥·국수·튀김·한과 등 탄수화물 함량이 높은 음식과 당도 높은 과일 섭취를 주의해야 한다. 전문가들은 당뇨병 환자가 과식하면 혈당이 급격히...
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송편 5개가 밥 한 그릇… 방심하다간 뱃살도 보름달처럼 빵빵해져요 2017-09-29 17:54:31
추석 간식으로 먹는 약과와 유과는 각각 170㎉, 120㎉의 고열량식이다. 식혜나 맥주는 100㎉ 정도다. 박민선 서울대병원 가정의학과 교수는 “칼로리 낮은 방법으로 음식을 조리하는 것도 도움이 된다”고 했다. 채소는 한번 데쳐서 조리하고 기름 대신 물로 볶을 수 있는 것은 물을 사용해 볶는 것이 좋다. 튀...
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"고양음식축제서 전통음식 만들어요" 2017-09-28 10:24:14
시 관계자는 "전통음식 만들기 체험으로 서구식 고열량 식생활에 익숙한 아동들에게 전통음식에 대한 인식을 높이고 건강한 음식문화를 정착시키기 위해 체험관을 준비했다"고 밝혔다. 제12회 고양음식축제는 일산문화공원에서 오는 9월 30일과 10월 1일 이틀간 운영된다. 시 관계자는 "지역의 독창적인 음식 품평회 및 전...
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