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무리한 다이어트 ‘피부가 늙는다’ 2014-06-26 05:12:44
늙는 습관 초콜릿과 케이크를 즐긴다 당분이 많아 몸속에서 산화작용이 많이 필요한 케이크나 초콜릿 등은 피부노화를 촉진시키는 주범. 그렇다고 간식을 포기할 필요는 없다. 대신 구운 감자같이 포도당으로 변하는 속도가 빠른 음식을 섭취하는 것이 좋다. 지쳐 쓰러질 때까지 운동한다 적당한 운동은 건강한 피부미용을...
몸에 좋은 양파, '껍질'에도 주목하라 2014-06-26 04:14:19
93.1% 정도이며 나머지는 당분과 유황성분이다. 또한 당질류인 포도당, 설탕, 과당, 맥아당 등이 많아 단맛이 있고, 텍스트린, 만닛 등이 들어있다. 양파는 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 효과적이다. 이는 기름진 음식을 주로 섭취하는 중국인들이 양파의 섭취로 심장병 발생률을 낮춘 이른바 '차이니스...
하루 세 끼를 먹되 반 씩 먹어라? 2014-06-23 14:05:28
먹게 되고 결국 음료수에 포함된 당분만 몸에 채워주는 역효과가 생길 수 있다. 또한 수분 흡수를 줄여도 이후에 식사를 하면서 체내에서 수분 흡수율이 증가하기 때문에 다이어트에는 도움이 되지 않는다. ◎ 전문가가 추천한 좋은 다이어트, '반식 다이어트' 핫요가 및 뷰티전문업체(www.2week.co.kr) 신사 점...
새벽부터 "대~한민국!"…날새며 먹는 야식, 위염 일으킬 수도 2014-06-21 07:05:00
중심으로 간식을 먹고 당분이 많은 음료수보다는 생수가 좋다.김정하 중앙대병원 가정의학과 교수는 “맵고 자극적인 음식이나 익히지 않은 음식 등은 위염이나 장염을 일으켜 속쓰림, 복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있으니 가급적 피하는 것이 좋고, 증상 발생 시에는 참지 말고 빨리 가까운 병원을 찾아 검사 및...
여자는 허벅지, 남자는 엉덩이? 2014-06-20 18:15:41
악화되는 경우가 많다. 탄수화물, 특히 당분을 과다 섭취할 경우 인슐린 분비를 촉진해 지방 축적을 돕고, 염분을 많이 섭취하면 부종을 유발하는데 이것 또한 허벅지 지방축적을 가중시키는 요인이 된다. 또한 식이 섬유 섭취가 부족하면 변비를 유발, 하체의 정맥 순환을 방해해 셀룰라이트를 형성할 수 있다. 3. 남성...
요구르트 먹기 전, 물을 마셔라? 2014-06-19 10:47:36
과일이나 당분을 넣은 제품의 경우 몸에 좋다고 너무 많이 섭취하면 비만을 일으킬 수 있다"고 조언한다. 3. 요구르트는 익히지 않은 음식과 함께 먹자 요구르트에 열을 가하면 유산균이 죽게 되므로 최대한 가열하지 않는 것이 좋다. 유산균은 식중독 균의 발생위험을 줄여주는 역할을 하며 채식 위주의...
다이어트 중 발생하는 고민, 팍팍! 풀어주는 법 2014-06-19 10:39:51
당분을 소량 섭취하는 것이 도움이 된다. 증세가 계속된다면 타이레놀과 같이 두통약을 복용하는 것도 방법이다. 2. 어지럽다 다이어트 초기에 체내 수분이 감소하면서 발생하며 특히 초저열량 식사를 할 때 흔하게 나타날 수 있다. 갑자기 자세를 구부리거나 일어설 때 수 초간 앞이 깜깜해지면서 어지러운 기립성 저혈압...
아침운동파 VS 저녁운동파, 나에게 맞는 운동시간은? 2014-06-19 07:54:17
탄수화물이나 당분 등이 주 에너지로 소모되므로 체중조절 효과가 적다. 하지만 당뇨병 환자는 식사 후 오히려 혈당이 증가하므로 운동을 통해서 당이 정상으로 될 수 있도록 하려면 식후에 하는 것이 바람직하다. ● 아침운동은 몸에 해롭다? 일부에서는 아침 일찍 하는 운동이 밤사이 쌓인 유해한 대기오염 물질을 많이...
당신이 다이어트에 관해 잘못 알고 있는 몇 가지? 2014-06-19 06:28:43
있기 때문. 대신 너무 많은 양의 물이나 당분이 있는 음료수를 마시는 것은 피한다. 2. 강도 높은 격렬한 운동이 다이어트에 효과적? 다이어트 제대로 해보자는 욕구가 너무 강한 나머지 단시간 안에 빠른 효과를 보려는 목적으로 땀이 흠뻑 나는 강도 높은 운동을 선호하는 사람들이 있다. 하지만 강도 높은 운동은...
건조한 가을철, 피부에 수분을 채우자! 2014-06-18 01:45:07
씻어낸다. 사과는 비타민과 당분이 풍부해 거칠어진 건성 피부를 투명하고 매끄럽게 해준다. 수분이 많은 야채과 과일 먹기 피부 건강을 위해 억지로 물을 마시는 게 힘들다면 물 대신 오이나 오렌지처럼 수분이 다량 들어있는 과일이나 야채를 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 오일목욕 하기 겨울철에 뜨거운 물로 샤워하면...
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