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[생생칼럼] 방심하기 쉬운 봄 산행, 내려올 때 더 조심해야 2013-03-15 16:34:35
주의해야 한다.등산은 유산소 운동인 동시에 근력 운동이다. 척추와 관절뿐 아니라 전신 건강에도 큰 도움이 된다. 하지만 추운 겨울에는 야외활동이 많지 않다 보니 척추·관절 주변의 근육과 인대가 약해지고 체중이 증가한 상태여서 갑작스런 등산은 오히려 몸에 무리를 줄 수 있다. 따라서 등산 전 충분한 스트레칭이...
이혜정 검은콩라떼, 다이어트 식단 효과 어느정도? 2013-03-15 14:38:35
유산소 운동이다. 아침마다 스탭퍼 운동을 한다"고 말했으며 "아침에는 우유 한 잔, 달걀 흰자 2~3개, 토스트를 먹고 점심 한 끼는 먹고 싶은 것을, 저녁은 단백질과 채소 위주로 먹는다"라고 고백한 바 있다. 이를 접한 누리꾼들은 "이혜정 검은콩 라떼 맛있겠다" "이혜정 검은콩 라떼 그냥 두유와는 다른건가?" "이혜정...
운동, ‘투자’를 해야 작심삼일 막는다 2013-03-15 11:45:11
있는 운동에는 러닝과 라이딩 등이 있다. 훌륭한 유산소 운동인 걷기와 달리기, 자전거 타기 등은 아침저녁 집 근처의 야외공원이나 산책로를 이용할 수 있어 간편하다. 봄철에는 일교차가 크기 때문에 가벼우면서도 추위를 막아줄 수 있는 짐 웨어(gym-wear)가 필요하다. 카파는 다양한 디자인과 컬러의 초경량 윈드 재...
소아비만 심각, 뚱뚱하면 키도 안 커 2013-03-15 08:40:02
성장과 건강을 위한다면 주기적으로 수영, 조깅, 등산과 같은 유산소 운동을 하고 어린 시절부터 바른 식습관을 가질 수 있도록 하는 것이 필요하다. (사진출처: 영화 ‘이상한 나라의 앨리스’ 스틸 컷) 한경닷컴 w스타뉴스 기사제보 life@wstarnews.com ▶ 직장인이 뽑은 가장 찌질한 상사 1위 ▶ 2013년 나에게 맞는...
[피플 앤 헬스] 봄철 다이어트, 건강 상태 체크가 우선… 2013-03-11 14:18:43
유산소 운동과 근력을 강화해 주는 무산소 운동을 적절히 병행하고 단백질 위주의 식단에 비타민과 무기질이 풍부한 제철 나물 및 과일을 섭취하는 것이 효과적이라는 의미이다. 특히 봄을 대표하는 나물인 달래와 냉이는 다이어트 중인 여성들에게도 효과적. 은은한 향기가 특징인 달래는 식욕부진, 피로감, 불면증을...
라인 살리는 운동법 하나면 봄철 ‘옷태’ 완성 2013-03-11 12:30:03
허리 라인을 살리고 싶다면 근력 운동과 함께 유산소 운동을 병행해야 한다. ▶ 여성스러운 s 라인, 요가 요가는 몸 전체 근육이 균형 있게 발달하도록 도와줘 여성스러운 바디라인을 만들기에 좋은 운동이다. 하지만 그 효과가 나타나는 속도가 더뎌 꾸준히 오랜 기간을 운동을 해야 한다. 빠른 시간 내 여성스러운 라인...
[생생칼럼] 50대 중년의 천적 고혈압…저염식·맞춤형 운동으로 극복 2013-03-08 17:07:11
유산소 운동을 하루 30분, 1주일에 3회 정도 꾸준히 하는 것이 좋다.약물 치료의 역할도 중요하다. 시중에 혈압약이 넘쳐나지만 고혈압 환자들에게 효과적인 치료제로는 암로디핀 등의 칼슘채널차단제가 대표적이다. 보통 인체 내 레닌-안지오텐신시스템(ras)이라는 조절기관이 혈압을 유지시키는데, 소금을 많이 섭취하면...
20대 직장인 건강 위해 "회식 안가요!" 2013-03-05 16:41:03
유산소운동’(34.4%)이 가장 많았고 뒤 이어 ‘헬스’(13.8%)라고 했으며 건강보조식품 섭취, 등산, 캠핑 순으로 조사됐다. 이에 따라, 직장인의 건강보조식품 섭취 여부를 물었는데 10명 중 4명은 건강관리를 위해 건강보조식품을 섭취하고 있는 것으로 조사됐다. 섭취하고 있는 건강보조식품으로는 ‘비타민제’(38.8%)가...
‘하체비만’이라고 다 같은 것 아냐, “유형별로 관리해야” 2013-03-05 09:40:03
비타민b1이 풍부한 음식을 섭취하고 유산소 운동과 다리 근육 강화 운동을 반복해 기초대사량을 늘리고 지방을 태워주는 것이 좋다. ✔ 근육형- 과도한 운동 금지 유전적인 영향에 의해 생기는 근육형 하체비만은 특별한 운동 없이도 발달한다. 이에 운동을 할 때에도 다리에 큰 무리를 주는 등산이나 스쿼시, 테니스...
혈관 막히는 동맥경화, 킬레이션요법으로 치료 2013-03-04 18:01:37
음식 섭취를 늘리고 유산소운동을 병행하는 것이 좋다. 이를 통해 콜레스테롤을 감소시켜 동맥경화 뿐만 아니라 다른 혈관계질환을 예방하는 좋은 방법이 될 수 있다.이준혁 기자 rainbow@hankyung.com[한국경제 구독신청] [온라인 기사구매] [한국경제 모바일 서비스] ⓒ <성공을 부르는 습관> 한국경제신문, 무단 전재 및...
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