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중년남성, 정력 강화에 도움 되는 5계명 2014-10-06 22:44:49
고안한 케겔운동은 괄약근과 사정근육을 단련시키는 운동법이다. 편안한 상태에서 항문을 지긋이 오므린다는 생각으로 10초간 수축하고 10초간 휴식하는 것을 20회씩 두 번 정도 실시한다. 회음부의 단련과 사정조절에 효과적이다. ‣ 규칙적인 성생활 간혹 금욕을 하면 할수록 정력에 도움이 된다고 믿는 사람이 있지...
14일동안 `투윅스핏` 다이어트에 딱 맞는 운동 2014-10-06 11:43:37
몸매 관리 운동법으로 손꼽은 다이어트 운동법 이다. 여기에 핫요가와 필라테스를 결합하여 유산소 운동과 근력 운동에 소도구를 사용하여 업그레이드 시킨 다이어트 운동법이 투윅스핏이며, 정적인 요가 동작에 리드미컬한 요소를 더해 운동의 지루함을 덜고 재미있게 운동할 수 있는 획기적인 프로그램 이다. 리듬에 ...
[★ 다이어트] 한지혜-강소라-박세영, 여배우들의 ‘이유 있는 다이어트’ 2014-10-04 13:04:01
운동법이나 사이클은 과한 근육이 생길까 염려해 꺼리는 경우가 많다. 하지만 1시간 전후의 시간을 두고 사이클 운동법을 진행하면 기초대사량을 증가시킬 수 있고 탄탄한 하체와 허리 라인을 만들 수 있다. 볼륨감 있는 바디라인 강소라 “다이어트는 평생 신경 써야 해요” 최근 속옷 화보로 완벽한 바디라인을...
[스포티 인터뷰①]박성웅에게 운동이란? `애증`이더라 2014-10-02 13:12:48
만에 쓰러지게 됩니다." 박성웅의 말이다. "다양한 운동법이 많은데, 제 생각에는 20분 동안 심박수를 150 이상으로 높이는 이 방법이 가장 좋은 것 같아요. 심폐 기능 향상에도, 다이어트에도요." 독하게 운동하고, 놀 때는 신나게 노는 타입이다. 자타공인 애주가로 술을 좋아하는 박성웅은 "평소에 운동하는 건 술 마...
[무보정 모델 안수경의 홈스테이 다이어트]허벅지 안쪽 `비육지탄` 안녕~ 2014-09-30 14:53:32
트레이너가 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 늘씬한 몸매를 완성하시기 바랍니다. ★내전근 운동자극부위: 허벅지 안쪽 1. 사진과 같이 한쪽 다리를 세우고 옆으로 눕는다. 2. 허벅지 안쪽에 힘을...
다이어트생활백서, 연말 술자리에도 뱃살은 없다? 2014-09-30 09:57:07
편리하다. 유행하는 부위별 군살제거 운동법도 좁은 공간에서 큰 운동효과를 볼 수 있다. 허벅지의 군살을 제거해주는 ‘불타는 허벅지’, 팔뚝 군살을 없애주는 ‘기아팔뚝’, 전신운동이 된다는 ‘폭풍 살 빠지는 춤’ 등이 대표적이다. 운동을 시연하는 영상을 인터넷을 통해 손쉽게 찾아볼 수 있어 실천이 간편하다. ③...
'통통' 수험생을 위한 '건강한 다이어트 방법' 제안! 2014-09-26 03:14:10
번지고 있는 1:1 트레이닝은 개인 맞춤형 운동법이기 때문에 개인에게 취약한 운동과 원하는 바디라인을 가장 가깝게 실현 할 수 있는 방법이다. 이에 휘트니서 센터 월드짐에서는 수험생들을 대상으로 ‘14일 만에 슈퍼모델 몸매 따라잡기’ 특별 운동 프로그램을 기획했다. 이 프로그램은 수능을 치른 고3수험생들을 위...
외투 속 늘어난 뱃살, 겨울에도 효과적으로 빼는 법 2014-09-21 01:09:00
기온이 급변하기 때문에 복장이나 운동법을 매번 바꿔야 하는 번거로움이 있다. 특히 운동으로 다이어트를 실시한다면 실내에서 충분히 운동할 수 있는 공간을 찾거나 스트레칭 같은 실내에서 간편히 할 수 있는 방법을 선택하는 것이 좋다. 일상생활을 다이어트에 접목시키자 체중감량에 성공하지 못하더라도 몸매유지를...
[★ 다이어트] 고소영-은정-김성은, 움직여야 빠진다! 뜨고 있는 운동 다이어트 2014-09-19 10:58:04
운동법으로도 불린다. 쉬워 보이지만 제대로 된 동작으로 절을 108번 한다는 것은 쉽지 않은 일. 처음에 운동법을 시작하면 다리와 팔 부위가 당기지만 익숙해지면 전신의 유연함을 느낄 수 있다. 또한 몸을 접었다 펴는 배 운동으로 장을 자극해줘 소화를 촉진시키고 변비를 예방할 수 있다. 호흡을 조절하면서 절을 하는...
‘날씬한 허벅지’ 만드는 슬기로운 생활습관 3 2014-09-19 02:37:04
불러도 손색이 없다. 유산소 운동법에서부터 다이어트 식단, 또 새롭게 등장하는 슬리밍제품까지 빈틈없는 지식을 자랑하기 때문이다. 그러나 이런 다이어트 전문가들 사이에서도 쉽게 넘지 못하는 벽이 있다. 바로 허벅지 관리, 뱃살 빼기·팔뚝 살 관리 등 무서울 것이 없는 몸짱들도 “허벅지는 타고나야…”라며...
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