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상체 군살 없애기, 체지방 `빨리` 없애는 방법은? 2016-01-06 10:12:51
1주일에 세 번 정도 똑같은 운동을 한다. 유산소 운동을 30~60분 정도 한 뒤 기구를 가지고 하는 근력운동 몇 가지를 번갈아가며 하면 된다. 또한 변화를 줘 30분 정도 고강도의 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터벌 운동을 하는 것이다. 고강도의 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하면서 중간...
콜레스테롤의 기능, 체지방 `더 빨리` 없애는 방법? 2016-01-05 11:03:30
1주일에 세 번 정도 똑같은 운동을 한다. 유산소 운동을 30~60분 정도 한 뒤 기구를 가지고 하는 근력운동 몇 가지를 번갈아가며 하면 된다. 또한 변화를 줘 30분 정도 고강도의 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터벌 운동을 하는 것이다. 고강도의 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하면서 중간...
[인터뷰] 허준영 “한국, IS 등 테러에 최대 취약국, 테러방지법 시급” 2015-12-31 01:26:58
주일에 2,3번은 반드시 관람했습니다. 당시 ‘모세’나 ‘십계’ ‘쿼바디스’ 등 외화가 많이 개봉됐는데, 주인공 이름 등을 외우는 놀이를 하다 보니 자연스럽게 언어적인 분야에 눈을 뜨게 됐습니다. 배우 ‘데보라 카’가 나온 영화가 가장 많이 생각납니다. 이러한 영화와 배우, 그리고 명대사가 외국어에 관심을 많이...
어머니·아내와 공연장 찾은 신동빈 "내년엔 좋은 일 기대" 2015-12-27 19:20:16
질문에는 “별로 만날 필요가 없다”고 답했다. 그는 행사장에 있던 정·재계 인사들에게 부인과 어머니를 소개했고, 공연 후 지휘자인 정명훈 예술감독과 유흥수 주일대사 등을 만나 담소를 나누기도 했다.강영연 기자 yykang@hankyung.com [한경닷컴 바로가기] [스내커] [슈퍼개미] [한경+ 구독신청] ⓒ...
지중해 식단이란, 체지방 `쏙` 빼는 방법? 2015-12-23 17:54:50
1주일에 세 번 정도 똑같은 운동을 한다. 유산소 운동을 30~60분 정도 한 뒤 기구를 가지고 하는 근력운동 몇 가지를 돌면서 한다. 여기에 변화를 줘 30분 정도 고강도의 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터벌 운동을 하는 것이다. 고강도의 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하면서 중간 휴식기를...
차 제대로 마시는 법, 체지방 `쏙` 빼는 비결? 2015-12-23 10:09:37
1주일에 세 번 정도 똑같은 운동을 한다. 유산소 운동을 30~60분 정도 한 뒤 기구를 가지고 하는 근력운동 몇 가지를 돌면서 한다. 여기에 변화를 줘 30분 정도 고강도의 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터벌 운동을 하는 것이다. 고강도의 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하면서 중간 휴식기를...
새만금청, 한·일 상생관계 구축위한 역할 모색 2015-12-22 11:30:05
隆) 주한일본대사관 경제공사를 비롯해 주재원 및 주한 일본기업 관계자 등 80여명이 참석한 이날 세미나에서는 신각수 전(前) 주일대사의 특별 기조연설과 한·일 경제협력 현황 및 발전전망 등 4개의 주제발표 및 질의 응답으로 이뤄졌다. 신각수 전 주일대사는 '성신(誠信)과 경요(瓊瑤)의 새로운 한·일 관계 50년을...
팔뚝살 빼는 운동, 체지방 `빨리` 없애는 방법? 2015-12-16 10:14:40
1주일에 세 번 정도 똑같은 운동을 한다. 유산소 운동을 30~60분 정도 한 뒤 기구를 가지고 하는 근력운동 몇 가지를 돌면서 한다. 여기에 변화를 줘 30분 정도 고강도의 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터벌 운동을 하는 것이다. 고강도의 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하면서 중간 휴식기를...
다이어트 피해야할 식습관 3가지, 체지방 `빨리` 없애는 방법? 2015-12-15 09:32:48
1주일에 세 번 정도 똑같은 운동을 한다. 유산소 운동을 30~60분 정도 한 뒤 기구를 가지고 하는 근력운동 몇 가지를 돌면서 한다. 여기에 변화를 줘 30분 정도 고강도의 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터벌 운동을 하는 것이다. 고강도의 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하면서 중간 휴식기를...
심근경색 초기증상, 1주일에 10층 계단 두번 오르면 예방…생활습관 10계명은? 2015-12-04 08:57:12
1주일에 5일 이상 꾸준히 운동을해야 심혈관 질환을 예방할 수 있다. 1주일에 10층 계단을 두 번만 걸어 다녀도 심근경색을 20% 예방할 수 있다. ◆ 채소·과일 충분히 섭취 채소와 과일, 도정하지 않은 곡물류(현미, 잡곡 등)와 콩류에는 복합 탄수화물, 섬유질, 칼륨, 비타민, 항산화제 등 미세영양소가 들어있어...
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