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나이의 척도, 얼굴은 '주름' 몸은 '복부둘레'? 2014-07-03 00:03:58
좋다. 또한 다시마와 김, 미역 등의 해조류는 열량이 낮은 반면 비타민과 무기질이 많고 식이섬유가 풍부해 다이어트 음식으로 좋다. 이외에도 수분 함량이 높아 칼로리가 낮은 버섯이나 도토리묵 등도 뱃살관리 다이어트 메뉴로 좋다. ∎ 복부 관리를 위한 운동 요법 하지만 이미 복부에 지방이 쌓인 경우라면 단순히...
클라라-효린-오캬-아이유...`춤바람 대결` 승자는? 2014-07-02 11:15:20
동작들이 많아 단시간에도 많은 열량이 소비된다며, 올 여름 건강하고 섹시한 핏 바디를 가꾸는 데 많은 도움이 될 것”이라고 밝혀 화제가 되기도 했다. 마테차의 원료인 ‘마테잎’이 주로 남미에서 생산되고 남미 여인들이 평소 물처럼 마시는 마테차답게 이번 마테 댄스는 유연한 웨이브와 흥겨운 전신 털기 동작 등이...
내 몸에 빨강 파프리카 줄까, 노랑 파프리카 줄까? 2014-07-01 20:44:59
- 저열량, 풍부한 유기질로 비만치료에 좋으며 다이어트 미용식품, 철분이 풍부하여 빈혈예방 효과 열량이 사과의1/3정도 밖에 되지 않고 칼로리가 없어 다이어트 식품으로 좋다. 섬유질이 많아서 소화를 촉진시키고 당도가 ƍ~10브릭스'로 높아 토마토와 비슷한 정도의 단맛을 낸다. 현재 여러 사람들과 연예인들이...
7월 제철음식 먹고 힘내자, ‘감자-토마토-블루베리’ 등 다양 2014-07-01 20:23:59
저열량, 저지방으로 다이어트에 좋으며 눈, 뇌세포 노화를 예방한다. 또 토마토는 레드푸드의 선두주자로 열량이 낮아 다이어트에 도움을 준다. 또 동맥경화와 간경화에 특히 좋다. 토마토에 설탕을 뿌려먹으면 체내에서 신진대사하기 위해 토마토의 비타민 b군이 손실되므로 그냥 먹는 것이 좋다. 여름철 대표 간식인...
잘 알려진 다이어트, 살 안 빠진다? 2014-07-01 04:50:08
단순히 열량섭취가 줄었기 때문에 살이 빠지는 것이므로 오랫동안 실시할 경우 영양불균형을 초래해 건강을 해칠 수 있다. 또한 원푸드 다이어트를 중단할 경우 다시 체중이 늘어나는 요요현상의 결과를 초래할 수 있으므로 주의해야 한다. ☀ 단식 다이어트 단식을 시작하면 체중은 줄지만 이때 제일 먼저 수분이...
피겨 여왕의 원동력, 한식? 2014-07-01 04:03:22
열량 식사 계획 시 우선 밥의 양을 일정하게 줄이면 섭취 칼로리를 낮추는 동시에 탄수화물 섭취율도 줄일 수 있어서 체중 감량 및 복부 지방 감소에 도움이 효과적. 또 흰쌀밥 대신 현미밥이나 잡곡밥을 주식으로 하면 식단의 혈당지수를 낮출 수 있고 오래 씹게 되어 천천히 식사를 할 수 있어서 다이어트에 도움이 된다....
[★ 다이어트] 소녀시대-클라라-김준희, 그녀들의 몸매 비결은 ‘파프리카’ 2014-06-27 10:44:01
준다. 초록색 파프리카는 열량이 다른 색의 파프리카보다 적어 다이어트에 더 효과적이고 유기질과 철분이 풍부해 빈혈에 좋다. 노란색과 초록색 파프리카는 익혀먹는 것보다 생으로 먹는 것이 다이어트에 더 효과가 크다. 빨간 파프리카는 비타민c가 더 많고 항산화 작용, 피부의 건강 유지를 도와준다. 주황색 파프리카는...
生연어, 구워먹으면 살 빠진다? 2014-06-26 20:06:16
한 마리)의 열량은 112kcal. 단 다이어트를 할 때에는 염장 처리가 돼 칼로리가 높은 훈제 연어보다 천연 그대로의 '생 연어'를 섭취하는 것이 좋다. 핫요가 및 건강뷰티 전문업체 14일동안(www.2week.co.kr) 명동점 이지영 선임영양사는 "생 연어는 소화가 잘 되고 양질의 단백질을 제공하는 탁월한 음식이다....
비만보다 무서운 ‘단식 다이어트’ 후유증 2014-06-26 19:56:14
목표로 해 원푸드 다이어트나 단식, 초저열량식 등 극단적인 식이요법을 감행한다. 그러나 이러한 식사조절은 스트레스로 인해 다이어트 실패 가능성을 높일 뿐 아니라 건강을 해칠 수 있다”고 조언했다. √ 두 달째 월경을 하지 않는다 단시간에 무리하게 살을 빼게 되면 우리 몸은 이를 생존에 대한 위협으로 받아들이고...
연말연시 파티, 날씬하기 보내기! 2014-06-26 18:57:06
무시할 수 없기 때문. 파티에 빠질 수 없는 케이크는 한 조각의 열량리 200~300 칼로리(kcal)이다. 스파게티는 1대접이 500칼로리 정도 되며 와플이나 파이는 1개에 200~250칼로리이다. 밥 한공기가 300칼로리 라는 것을 감안한다면 결코 적지 않은 열량이다. 때문에 다이어트 중이라면 파티 음식을 먹는데에도 각별한 주의...
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