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여자가 가까이 두면 좋은 영양제 VS 음식 2014-06-17 20:19:11
안 되므로 별도의 영양제나 음식물을 통해 섭취해야 한다. 적정 섭취량은 epa와 dha가 약 100~500mg. 오메가 3 캡슐 대신 등푸른생선 1토막이나 들기름에 무친 나물 1접시, 견과류 1숟가락 분량을 먹는다. ∎ 철분제 vs 굴, 쇠간 철분은 여성에게 중요한 영양 성분 중 하나로, 부족할 경우 빈혈, 탈모,어지럼증이...
건강을 위한 우유 습관, 알아보니… 2014-06-16 15:36:32
만만치 않다. 서구인에 비해 비해 단백질과 칼슘 섭취량이 낮은 한국인에게 연구결과를 그대로 적용하는 것은 문제가 있다는 것이다. 실제로 통계 웹사이트 ‘네이션마스터’가 2010년에 발표한 자료에 따르면, 미국의 비만율은 평균 30.6%로 28개 국가 중 1위를 기록하며 가장 뚱뚱한 나라로 나타났다. 반면 한국은 28개...
맑고 깨끗한 피부의 적 ‘변비’로부터 해방되는 방법 2014-06-14 14:20:08
약 섭취량을 늘려도 효과가 없을 수 있으므로 변비약에만 의존하지는 말 것. 만약 변비약으로도 변비가 개선되지 않는다면 병원에 방문해 전문의와의 충분한 상담 후 처방을 받도록 하자. 변비 예방 및 완화에 도움을 주는 운동 대장 자극하기 다리를 쭉 핀 상태로 앉은 뒤 엄지손가락을 안에 넣어 주먹을 쥐고 대장 쪽에...
종근당건강, 두뇌 건강기능식품 `생생한인지력1899` 출시 2014-06-13 14:24:22
식품의약국(FDA)에서도 인지력 개선과 치매예방에 대한 효능을 허용했습니다. ‘생생한인지력1899’는 주성분을 콩에서 추출하기 때문에 안전하며, 노화가 진행됨에 따라 체내에서 급격히 감소되는 포스파티딜세린을 쉽고 간편하게 보충해 줍니다. 포스파티딜세린 1일 섭취량 300mg을 식품으로 환산할 경우 콩 28kg을 섭취해야...
당신에게 필요한 A부터 D까지 2014-06-12 16:49:59
위험이 있으므로 일일 섭취량을 넘지 않도록 주의한다. ▷ 결핍 증상: 피로가 심해지고 회복도 어렵다. ▷ 많이 들어 있는 음식: 각종 과일과 채소 ◉ 비타민 d ▷ 효능: 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해 주고 뼈대가 제 모양대로 자라게 하는 데 중요한 역할을 한다. 그러나 비타민 d의...
[한경 Junior TESAT] 수요곡선, 경제적 유인 2014-06-11 21:25:16
a중학교 학교 식당의 그릇 크기를 줄이니, 음식 섭취량이 줄었다. 나) b고등학교가 등교시간을 늦추니 학업성취도가 상승하고 학교 폭력이 줄었다. 다) c고등학교에서 성적이 오르는 학생에게 현물 보상을 하겠다고 공고했더니 학업 성취도가 높아졌다. 라) d시청은 불법주차 단속 폐쇄회로tv(cctv) 설치를 늘려 과태료 ...
식탁 위 생선, 양식 > 자연산 2014-06-10 21:03:22
전 세계 1인당 양식 생선 섭취량이 전년 대비 4.4% 증가한 10.3㎏에 달할 것으로 내다봤다. 자연산 섭취량은 1인당 9.7㎏으로 전년보다 1.5% 감소할 것으로 전망했다. 전통적으로 생선 섭취를 많이 하던 일본의 수요는 줄어든 반면 경기가 살아나는 미국과 유럽에서의 수요는 늘었다. 멕시코, 브라질, 중국, 아프리카 등...
사소한 생활 습관이 완벽한 아름다움을 만든다 2014-06-09 08:15:02
즐겼다면 채소 섭취량을 조금 더 늘려볼 것. 채소는 식이섬유가 풍성해 변비 예방에 효과적일 뿐만 아니라 비타민이 풍부해 피부 미용에도 무척이나 도움이 된다. 채소를 섭취할 때는 거창한 요리보다 날 것이나 살짝만 데쳐 먹는 것이 영양분 손실을 줄일 수 있다. 간식에도 변화를 줘 보자. 평소 입이 심심하다는 이유로...
예뻐지고 싶다면 이걸 먹어라 2014-06-06 02:14:34
섭취량을 충분히 소화할 수 있어 건강한 다이어트를 할 수 있다. 곤약 최근에 다이어트 푸드로 각광받고 있는 것이 곤약이다. 100g에 9kcal. 주성분인 글루코만난이 체내에서 수분을 흡착해 부피를 30배 이상 팽창시키기 때문에 쉽게 포만감을 준다. 칼로리는 거의 없는 완벽 다이어트 식품이다. 방울토마토 방울 토마토...
뱃살 빼려면 영양제부터 챙겨라? 2014-06-05 19:27:04
충분히 공급해야 하는데, 다이어트를 한다고 섭취량을 오히려 줄이면 필수 영양소 공급이 충분치 않아 공장이 제대로 가동되지 못하고 아예 망가지게 된다는 것이다. 체중조절 시스템이 정상적으로 가동되는 데 반드시 필요한 영양소로는 비타민 a를 비롯해 b1·b2·b3·b5·b6·엽산·b12 등의 비타민 b군, 비타민 c,...
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