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3월 20일 미증시 특징주 [글로벌 시황&이슈] 2023-03-20 08:39:26
소식입니다. 미국 캘리포니아주 항소심에서 우버나 리프트 직원을 정규 직원이 아닌 독립 계약자로 봐야 한다는 판결이 나왔습니다. 1심 판결이 뒤집어지면서 이번엔 우버와 리프트가 승을 거둔 건데요. 지난 한주간 우버는 3% 올랐습니다. (옥시덴탈페트롤리움) 지난 수요일 장에서는 국제유가가 7% 정도 빠졌는데요. 2021...
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주말의 홈트｜'골반 전방경사 교정하는 맨몸 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2023-01-07 08:00:03
데드 버그│복직근 강화│20회, 2세트 허리가 뜨지 않도록 복근에 힘 준 상태로 누워 팔과 다리를 위로 쭉 뻗는다. 팔과 다리를 교차로 들숨에 멀리 보냈다가 날숨에 돌아오기를 반복한다. 이때 복압을 계속 유지한다. ③ 리버스 레그 리프트│대둔근 강화│10회, 2세트 골반이 뜨지 않도록 바닥에 붙이고 엎드려 눕는다....
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주말의 홈트｜'팔뚝살 잡아주는 삼두 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2022-12-28 08:00:02
돌아온다. ② 덤벨 킥백│15회, 2세트 데드리프트 자세에서 팔꿈치를 상체에 붙이고 조금 위로 올려준다. 고개는 살짝 아래를 향한 상태로 날숨에 팔을 뒤로 보냈다가, 들숨에 돌아온다. 이때 팔꿈치 기준으로 윗부분은 고정한 상태에서 아랫부분만 움직인다. ③ 벤치 딥스│10회, 2세트 벤치에 엉덩이를 살짝 걸치고, 손은...
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"올 게 왔다"…美 빅테크 이어 월가도 감원 칼바람 2022-12-07 14:14:46
계획을 내놨다. 차량공유업체 리프트는 전체 직원의 13%에 해당하는 직원들에게 해고를 통지했다. 마이크로소프트(MS)도 실적 성장률 하락에 따라 감원 계획을 발표했으며, PC 생산업체 HP도 앞으로 3년간 전체 직원 중 10%를 줄이겠다고 했다. 반도체 기업 인텔도 감원 등 구조조정에 나서겠다고 밝혔다. 미디어 기업과...
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美월가도 감원 바람…모건스탠리, 전체 인력의 2% 줄여 2022-12-07 14:04:33
계획을 내놨다. 차량공유업체 리프트는 전체 직원의 13%에 해당하는 직원들에게 해고를 통지했다. 마이크로소프트(MS)도 실적 성장률 하락에 따라 감원 계획을 발표했으며, PC 생산업체 HP도 앞으로 3년간 전체 직원 중 10%를 줄이겠다고 했다. 반도체 기업 인텔도 감원 등 구조조정에 나서겠다고 밝혔다. 미디어 기업과...
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주말의 홈트｜'케이블 등 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2022-12-07 08:00:05
스탠딩 로우│10회 3세트 케이블 머신 앞에 데드리프트 자세로 선다. 케이블의 위치는 맨 아래에 두고, 로프 바를 준비한다. 로프의 중간 부분을 잡고 상체가 일으켜지지 않도록 유의하면서 당겼다가 돌아온다. 모든 자세에서 호흡은 당길 때 뱉고, 돌아갈 때 들이쉰다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브,...
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주말의 홈트｜'케틀벨 전신 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2022-11-30 08:00:05
반대쪽도 똑같이 진행한다. ③케틀벨 데드리프트+업라이트 로우│10회 2세트 골반 너비로 서서 케틀벨을 앞으로 들어주고 데드리프트를 진행한다. 올라오면서 동시에 케틀벨을 얼굴까지 들었다가 내려온다. 모든 동작에서 호흡은 내려갈 때 들숨, 올라올 때 날숨으로 진행한다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지,...
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주말의 홈트｜'스미스 머신 활용 하체 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2022-11-23 08:00:06
스모 데드리프트│10회 2세트 가동 범위를 늘리기 위해 스텝박스에 올라선다. 봉은 정강이 앞에 위치시키고 발은 11자로 넓게 벌리고 손은 다리 사이로 봉을 잡아준다. 허리는 말리지 않도록 유의하고, 고개는 들지 말고 자연스럽게 정면을 유지한다. 봉을 천천히 들어 올렸다가 내려간다. 모든 동작에서 호흡은 내려갈 때...
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주말의 홈트｜'중둔근 자극 확실한 엉덩이 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2022-11-09 08:00:02
지금부터 시작합니다. ①시티드 데드리프트│원판│10회씩 3세트 벤치에 앉아 다리는 넓게 벌리고 가슴은 열고 골반은 앞으로 당겨준다. 원판을 가슴 앞으로 들고 천천히 누르듯이 상체를 앞으로 숙였다가 발바닥을 밀면서 올라온다. 호흡은 상체를 숙일 때 들이쉬고, 올라올 때 뱉는다. ②스모 데드리프트│케틀벨│10회씩...
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주말의 홈트｜'헬스 초보를 위한 프리웨이트 등 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2022-10-26 08:00:02
빼서 데드리프트 자세를 잡는다. 등에 자극을 느끼면서 바벨을 상체 쪽으로 당겼다가 돌아오기를 반복한다. 이때 고개는 자연스럽게 바닥을 본다. ②원 암 덤벨 로우│R/L 10회씩 3세트 벤치나 벽을 잡고 바벨 로우 자세에서 그대로 진행한다. 벤치를 잡은 손의 반대쪽 손으로 덤벨을 사선으로 잡고 상체 쪽으로 당겼다가...
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