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면역력 떨어지는 환절기…먹으면 보약 되는 음식 3가지 [건강!톡] 2022-04-10 11:01:17
7시간 이상 충분한 숙면을 취하고 영양과 균형을 이루는 식사를 하고, 피로하지 않을 정도의 꾸준한 운동도 도움이 된다. 순천향대학교 서울병원에 따르면 늘어나는 활동량과 신진대사가 활발해지면 몸은 더 많은 영양소가 필요하고 일교차가 큰 계절인 만큼 여러 먹거리를 통해 면역력을 키워야 환절기 감기나 대상포진 등...
리솔 "미세전류 머리띠 차면 꿀잠이 솔솔" 2022-01-13 17:08:11
자극하면 숙면에 도움이 되고 치매를 예방할 수 있습니다.” 미세전류 이용 숙면 유도 및 치매 예방기기 제조 스타트업 리솔의 권구성 대표(사진)는 대표 제품 ‘슬리피솔’의 원리를 이같이 설명했다. 슬리피솔은 가정용 전동공구 배터리 전류의 1만분의 1 수준인 0.5밀리암페어(㎃)의 미세전류를 관자놀이를 통해 뇌에...
하루 6~7시간은 반드시 자야 하는 이유 [건강!톡] 2022-01-12 09:41:34
시스템이 잘 작동할 수 있도록 해준다. 숙면을 방해하는 카페인이 들어있는 커피와 같은 음료는 수면 8시간 전에는 삼가는 게 좋고 음식도 수면 3시간 전에는 먹지 않아야 숙면을 취할 수 있다. 만성 스트레스는 아드레날린이나 코르티졸 등 스트레스 호르몬 분비를 유발해 혈관을 수축하여 혈액 순환을 떨어트리기에 면역...
"코로나 3년차…독서·명상으로 멘탈 잡고, 걷기로 체력 키워요" [이선아 기자의 생생헬스] 2021-12-31 16:40:26
것도 좋은 습관”이라며 “마트에서 식품을 살 땐 영양성분표를 확인해 열량이 낮고 포화지방, 당 함량이 적은 식품을 구매하는 게 좋다”고 했다. 특히 당분이 적은 식품을 가까이 하면 식후 혈당 상승 속도가 느려지면서 체중 조절에 도움이 된다. 토마토, 버섯, 미역, 사과, 귤, 양배추 등이 대표적이다. 잠들기 3~4시간...
[생활속의 건강이야기] 위협받는 40대 男 건강 2021-12-19 17:33:18
살코기, 닭가슴살, 생선, 계란 등의 단백질 식품을 충분히 섭취한다면 근육량 감소를 막을 수 있다. 셋째, 신체 활동량과 운동량을 늘려야 한다. 하루 1만 보 걷기를 실천하거나 평소 규칙적인 운동으로 근육량을 늘리면 이차적으로 기초대사량이 높아져 체중 조절에 도움이 된다. 넷째, 숙면을 하고 스트레스를 피해야 한...
꿀잠 자고 싶죠…자기 전에 우유 한잔 마셔요 2021-10-22 17:07:44
우유를 마시고 소화하는 과정에서 숙면을 취하는 데 도움이 되는 물질이 생성된다고 ‘농업 및 식품화학저널’ 9월호에서 밝혔다. 이 저널은 미국화학학회가 발간하는 국제학술지다. 기존 연구들에 따르면 우유에 다량 포함돼 있는 아미노산인 ‘트립토판’이 수면을 유도하는 것으로 알려졌다. 연구진은 우유에서 기존에는...
잠 못 드는 밤 이젠 안녕…'이 음료' 한잔이면 꿀잠 솔솔 [최지원의 사이언스 톡(talk)] 2021-10-22 10:25:45
마시고 소화하는 과정에서 숙면을 취하는 데 도움이 되는 물질이 생성된다고 ‘농업및식품화학저널’ 9월호에 밝혔다. 이 저널은 미국화학학회가 발간하는 국제학술지다. 기존 연구들에 따르면 우유에 다량 포함돼 있는 아미노산인 ‘트립토판’이 수면을 유도하는 것으로 알려졌다. 연구진은 우유에서 기존에는 알려지지...
'수능 D-30' 수험생이라면 잊지 말아야 할 체크리스트 2021-10-19 16:13:07
식품으로 균형 잡힌 영양 섭취에 도움될 뿐 아니라, 충분한 수면을 취할 수 있는데 도움이 된다. 우유에 필수 아미노산과 트립토판은 신경 이완 작용을 한다. 특히 트립토판은 편안함을 주는 세로토닌과 면역?숙면에 도움을 주는 멜라토닌을 생성해 마음을 안정시켜주고 숙면을 취하도록 도움을 준다. 염창섭 S앤비한의원...
[화보] 떼오로 “공구 제품 선정 기준? 창의적이고 실용적인 일상템, 차별화 위해 제작 참여 기꺼이” 2021-09-29 11:49:00
숙면을 취하고 긍정적인 정신력을 추구하려 한다. 컨디션이 안 좋으면 링거를 맞지만 체력이 타고난 것도 있다”며 미소 지었다. 특히 근래 골프에 푹 빠진 그에게 운동복 코디 연출법을 묻자 “모자와 가방 그리고 상의에 포인트를 많이 준다. 딱 붙거나 짧은 의상보다 캐주얼한 면t를 입거나 조거팬츠처럼 편하게 입는다....
[화보] 떼오로 “사업 변천사에 지치고 힘들지만 어느덧 공구 12년째, 초심 되찾으려 노력” 2021-09-29 11:48:00
숙면을 취하고 긍정적인 정신력을 추구하려 한다. 컨디션이 안 좋으면 링거를 맞지만 체력이 타고난 것도 있다”며 미소 지었다. 특히 근래 골프에 푹 빠진 그에게 운동복 코디 연출법을 묻자 “모자와 가방 그리고 상의에 포인트를 많이 준다. 딱 붙거나 짧은 의상보다 캐주얼한 면t를 입거나 조거팬츠처럼 편하게 입는다....