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'임신 8개월' 이시영, 호주 마라톤 도전…괜찮을까 [건강!톡] 2025-08-29 13:15:41
공개하며 타고난 운동인의 모습을 보였다. 이시영의 활동적인 모습에 일각에서는 우려의 시선도 보이지만, 의사와 상담을 통해 자신에게 맞는 유산소 운동은 임산부에게 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 미국 산부인과 학회(American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG)는 임산부가 당뇨병 위험을 줄이고...
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이경실 "짜증 나 죽겠다"…'고통 호소'한 이유 알고 보니 [건강!톡] 2025-08-27 11:23:16
체중부하 운동이나 기구를 활용한 근력 운동이 필요하다. 걷기, 수영, 댄스스포츠, 에어로빅 등 유산소성 운동은 심폐기능 향상에 좋으며, 요가나 필라테스 같은 스트레칭 운동은 관절 가동범위와 유연성 확보에 효과적이다. 또한 케겔운동은 요실금 증상 완화에 도움이 된다. 김예랑 한경닷컴 기자 yesrang@hankyung.com
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"만삭인데 무슨 운동을 해요?"…해외 임산부들은 달랐다 [이혜인의 피트니스 리포트] 2025-08-16 08:35:12
지난 14년간 국내 유일한 임산부 전용 재활 운동 센터인 맘스바디케어를 운영해 온 김우성 대표는 “유산소의 비중이 30~40%로 가장 높아야 한다”며 “유산소는 다이어트가 아니라 태아를 키우기 위한 심혈관계 시스템을 구축하는 데 필수적”이라고 설명했다. 이에 이 센터는 체중 부하를 더는 무중력 트레드밀, 수중 유...
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"폐 찢어질 것 같은데 좋다"…최화정, 몸매 비결에 '깜짝' [건강!톡] 2025-08-11 10:19:32
느낌이 좋다"면서 웃었다. 이후 운동을 시작한 후 7분여 만에 집에 도착했다. 최화정은 "(계단 걷기가) 유산소도 되고 허벅지 근력 운동도 된다"며 자신은 하루에 두 번, 컨디션이 좋으면 다섯 번까지도 오른다고 말했다. 함은정도 지난 1일 자신의 유튜브 채널 영상에서 "요즘 아파트 계단 오르기를 30분씩 하고 있다"며...
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"더 빨리 많이 걸으면…1만보 이하라도 심혈관질환 위험 감소" 2025-08-11 07:33:25
같은 중강도 유산소 운동을 주 5~7일, 하루 최소 30분씩 하도록 장려하지만, MACE 위험을 줄이기 위해 신체활동을 얼마나 늘려야 하는지는 불분명하다고 지적했다. 연구팀은 이 연구에서 영국 바이오의학 DB인 영국바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 고혈압 환자 3만6천192명(평균 연령 64세)의 데이터를 분석했다. 이들은...
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"'이것' 방치 했다간 조기 치매 걸릴 수도"…무서운 '경고' [건강!톡] 2025-08-10 14:40:19
과일, 통곡물, 생선 위주의 식사를 실천하고, 유산소 및 근력 운동을 함께하는 것을 권장한다. 운동할 때는 순서만 바꿔도 효과가 달라질 수 있다. 근육 트레이닝이 먼저고 유산소 운동이 나중이다. 먼저 근육 트레이닝을 해서 기초 대사율이 높은 상태, 즉 지방이 에너지원으로 쓰일 수 있는 상태를 만든다. 그 후에 걷기...
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테크노짐, AI 기반 '커넥티드 덤벨' 국내 첫 공개 2025-08-07 10:30:20
운동 수요 증가와 테크노짐 제품에 대한 높은 관심에 따라 8월까지 연장됐다. 팝업스토어는 오늘(7일)까지 현대백화점 무역센터점 7층에서 운영되며, 8일부터는 같은 층 에스컬레이터 앞 루이비통 남성 매장 인근 팝업 공간으로 이전된다. 이번 팝업스토어에서는 커넥티드 덤벨 외에도 트레드밀, 실내 자전거, 웨이트 기구...
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군필자 PTSD 유발하는 '이 운동'…한국만 빼고 난리라는데 [이혜인의 피트니스 리포트] 2025-08-02 08:23:21
운동협회(ACSM)와 미국스포츠의학아카데미(NASM) 등 주요 기관들 역시 최근 들어 회복을 강조하고 있다. 이런 흐름 속 주목받는 운동이 바로 러킹이다. 동작은 단순하다. 걷기에 무게만 더하면 된다. 하지만 효과는 강력하다. 일반적인 걷기보다 최대 3배의 칼로리를 소모하고, ‘Zone 2’ 심박수 유산소 훈련에도 최적화돼...
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2주 휴식 거친 KLPGA투어, 오로라월드 챔피언십으로 돌아온다 2025-07-30 16:54:50
유산소 운동에 집중했다"며 "스윙 교정도 병행해서 현재 샷감이 점점 올라오고 있다"고 자신감을 내보였다. 유현조는 올해 우승은 아직 없지만 7회 연속 '톱10'을 기록하며 꾸준히 상위권을 지키고 있다. 그는 "휴식기에 샷 연습보다 체력 운동에 집중했다"며 "이번 대회에서도 톱10을 유지하고 싶지만, 무엇보다...
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하루 7000보면 '질병 예방' 충분…"'1만보' 근거 기반 수치 아냐" 2025-07-25 18:58:33
걸음 수보다 신체활동에 드는 시간이 중요하다고 강조했다. 신체활동 소요 시간 측정은 걷기가 어려운 사람들뿐만 아니라 수영, 자전거 타기 등 단순히 걸음 수로 측정할 수 없는 운동에도 적용할 수 있기 때문이다. 한편, 세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 매주 중등도 유산소 운동을 최소 150분 하거나 고강도 유산소...
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