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운동효과 2배로 높이는 음식? 2014-06-26 14:59:41
꼭 스포츠 드링크를 마실 필요는 없다. ● 콩류 365mc 비만클리닉 채규희 원장은 "두부는 100g당 90kcal로 수분이 많이 함유돼있어 포만감을 주고 소화 흡수율이 높다. 또 두부는 콩이 가지고 있는 식물성 단백질의 영양을 그대로 갖고 있으며 다이어트 시 부족하기 쉬운 칼슘과 미네랄이 많이 들어있다"고 설명한다. 또한...
경인년(庚寅年) 다이어트 계획, 성공하려면! 2014-06-26 05:54:29
한계에 부딪혔을 때는? 365mc 비만클리닉 김하진 원장은 "다이어트를 하다보면 머리는 어지럽고 몸은 천근만근 쓰러질 것 같은 때가 온다. 이럴 때면 '빈혈이나 영양실조가 아닌가?'해서 지레 겁을 먹고, 건강을 위해 영양보충을 한다는 핑계로 폭식을 하는 사람들이 있는데 그렇게 되면 그간의 노력은 모두 수포로...
'가시'처럼 마르고 싶은 그녀의 위험한 욕망 2014-06-26 04:47:26
중요하다. 365mc 비만클리닉 김남철 원장은 "거식증을 치료하기 위해서는 잘못된 식사 행동을 수정하기 위한 정신 치료, 가족 치료와 약물 치료 등을 포함한 종합적인 치료가 필요하다. 의사 또는 정신상담가 등 전문가와 함께 꾸준하고 장기적인 치료를 받는 것이 중요하다. 살이 찌는 것이 두려워 음식을 회피하는 것이...
'주말 폐인족', 다이어트 사수하자! 2014-06-26 03:51:56
느껴지고 피로감도 심해질 수 있다. 365mc 비만클리닉 김정은 원장은 "따라서 건강하고 가벼운 생활을 위해서는 주말 동안에도 적정량의 음식섭취와 더불어 적당한 활동이 필요하다. 주말까지 지나친 긴장감이나 빡빡한 스케줄을 갖기보다는 평소보다 낮은 강도의 긴장감을 유지하는 것이 좋다. 이를 위해서는 등산이나...
나와 '체중'이 같은 친구, 얄미운 이유? 2014-06-26 03:37:59
근력운동도 병행한다. 365mc 비만클리닉 이선호 원장은 "혈액순환이 잘 되지 않는 경우에는 적당한 운동과 휴식, 목욕, 마사지 등으로 혈류를 개선하도록 한다. 얼굴이 잘 붓는다면 음식을 짜게 먹고 있지 않는지 점검하고 야식은 피한다. 또한 평소 몸을 따뜻하게 하고 물이나 따뜻한 차를 자주 마시는 것도 혈액순환...
A형은 생선구이, AB형은 콩 먹으면 살 빠진다? 2014-06-26 01:23:54
흔히 통용되는 것들이다. 365mc 비만클리닉 채규희 원장은 "어떤 성격, 체질, 혈액형 등 수많은 기준으로 각기 다른 다이어트 방법이 필요하다기보다는 일반적으로 알려진 균형 잡힌 식단과 적당한 운동만 잘 지킨다면 누구나 다이어트에 성공할 수 있다. 물론 개인별로 소화를 잘 못 시키거나 흡수가 떨어지는 음식이 있을...
지방을 대하는 우리들의 자세? 2014-06-25 02:25:48
것. 365mc 비만클리닉 김남철 원장은 "또한 지방 중에는 건강을 위해서 반드시 섭취해야 하는 지방도 있다. 인체에 꼭 필요하지만 몸에서 합성이 되지 않기 때문에 음식을 통해서 반드시 섭취해야 하는 지방을 '필수 지방산' 이라고 한다. 이 필수 지방산의 대표적인 것이 오메가-3 지방산이다. 오메가-3 지방산은...
날씬하게 오래 사는 법? 하루 반잔의 와인을 마셔라! 2014-06-25 01:53:49
것. 365mc 비만클리닉 소재용 원장은 "와인에 들어있는 폴리페놀 성분은 체지방을 분해시켜주고 신진대사를 활발하게 해주어 다이어트는 물론 항산화, 항노화 효과도 탁월한 것으로 알려져 있다. 그러나 이는 어디까지나 소량의 와인을 규칙적으로 먹을 때 이야기라는 점을 명심해야 한다"고 조언한다. 한경닷컴...
OOO OO도 모르면서 똑똑한 다이어트? 2014-06-24 22:21:19
발생 위험도를 낮춰주는 효과도 있다. 365mc 비만클리닉 김정은 원장은 "아무리 몸에 좋다고 해도 채소나 과일만으로 식단을 구성하는 것은 '원푸드 다이어트'가 되기 때문에 바람직하지 않다. 그 대신 하루에 필요한 영양소를 공급하기 위해서는 에너지 밀도가 높더라도 필요한 식품을 적당하게 섭취하는 것이...
겨울철, '갈색지방'으로 날씬해지자! 2014-06-24 20:45:01
운동임을 명심해야 한다. 365mc 비만클리닉 김하진 원장은 "날씨가 추워지면서 활동량은 떨어지고 따뜻한 곳에만 머물고 싶어질 때다. 그러나 지금까지 알려진 바로는 갈색지방세포를 활성화시키는 가장 강력한 자극제는 추위에의 노출이다. 춥다고 따뜻한 실내에서 움츠리고 있기보다는 낮은 기온을 활용해 잠자고...
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