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반달 자세만으로 잘록한 개미허리 만들 수 있다..숨은 라인 찾는 방법은? 2016-05-18 10:08:01
첫 번째 양발을 모으고 정면을 바라보고 선다.두 번째 숨 들이마시면서 양손을 위로 올려 깍지를 낀다. 손바닥을 밀착시킨 상태에서 양쪽 검지만 빼서 위로 올린다. 다시 숨 들이마시면서 팔과 몸을 최대한 위로 올린다. 세 번째 숨 내쉬면서 상체를 왼쪽으로 기울이는데, 골반을 오른쪽으로 밀면서 몸을 최대한 늘여준다....
척추관 협착증 예방법, 거북목 운동 어떻게? 2016-05-16 17:45:30
추천한 운동법은 오버 헤드 스쿼트 운동이다. 먼저 양발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌린 뒤 벽에 발가락을 댄다. 팔을 들어 벽에 대고 무릎을 구부리되 무릎이 벽에 닿지 않게 한다. 무릎을 구부릴 때 목이 굽지 않도록 주의한다. 이 동작을 했을 때 무릎, 허리, 목, 등 아래쪽 통증이 심하다면 운동을 멈추고 전문의의...
[스타스윙 따라잡기 (10)] 장수연의 '컴퓨터 칩샷' 2016-04-13 18:39:01
반대로 양발을 먼저 정렬한 뒤 클럽페이스를 나중에 대면 상·하체가 뒤틀려 스윙 궤도가 틀어지고 방향성도 나빠지기 쉽다.두 번째, 헤드 무게를 반드시 느껴야 거리감이 일정해진다. 무게를 잘 느끼려면 시계추가 좌우로 움직이듯 백스윙, 다운스윙에서 ‘똑~딱’ 리듬을 스트로크 때마다 되뇌어보는 게...
편안한 숙면을 위한 요가, 30초 스트레칭이 숙면에 도움..시간 엄수 2016-04-05 10:10:00
통해 운동이 가능하며, 소파 위에서 양발을 마주한 채로 앉는다. 이어 머리와 팔을 바닥을 향해 내려서 해당 동작을 8초간 유지하면 된다. 동작은 3회 반복하여 30초 간 운동한다. 자기 전 30초 운동은 시간을 엄수해야 한다. 격렬하고 지속적인 운동을 하면 오히려 체온이 올라가 수면에 방해가 된다.이 같은 소식을 접한...
수원 FC `극장 골` 역전 드라마, K리그 클래식 새 역사 쓰다 2016-04-04 10:31:00
양발 모두 자유자재로 쓸 수 있다는 것이 골잡이에게 무엇보다 큰 강점이라는 사실을 정조국이 웅변하는 순간이었다. 정조국은 이 선취골로 3경기 연속골 행진을 이어가며 득점 랭킹 단독 선두(3경기 4득점, 경기당 1.3골) 자리를 굳게 지켜냈다. 아직 그가 꽤 쓸만한 골잡이라는 사실을 입증하고 있는 중이다. 2.조덕제...
운동 전후 스트레칭, 운동 부상 예방-운동능력 향상에 도움 ‘따라 해보자’ 2016-03-28 00:27:00
때까지 팔을 올려준다.또한 양발을 골반 너비로 벌리고 발끝이 정면을 향하도록 선다. 그리고 무릎은 편 상태에서 허리를 굽혀 손끝이 바닥을 향하도록 해주고 허벅지 뒤쪽과 허리에 늘여서 펴지는 느낌을 주도록 한다.박주연 한경닷컴 연예이슈팀 기자 기사제보 및 보도자료 hub@hankyung.com3월 안에 반드시 매수해야 할...
"두려움이 만든 '샷 방향 착시' 극복해야 굿샷" 2016-03-25 17:36:13
잘못 서'기찻길 정렬'로 착시 해결 양발 끝을 연결한 선과 헤드가 바라보는 선이 목표지점 한 점서 만나야 오르막·내리막 샷은 경사 낮은 쪽에 공 둬야 [ 이관우 기자 ] “실전 레슨 모드로 바꾸시죠. 연습량이 부족하니 어차피 게임은 안 될 테고….” (최송이 프로)얼굴이 화끈 달아오른 건...
분당 실종 예비군, "타살 가능성 없다" 결론…이번주 사건 종결 2016-03-21 16:05:08
신씨는 10일 오후 예비군 훈련을 마친 뒤 행방불명됐다가 1주일만인 17일 성남시 분당구 한 건물 지하 주차장 귀퉁이의 기계실 안에서 목을 매 숨진 채 발견됐다. 신씨는 양손과 가슴, 양발 등이 로프에 묶인 상태였으나, 경찰은 감식 결과 스스로 묶을 수 있는 매듭 형태라고 밝혔다. 부검결과 신씨는 전형적인...
분당 예비군 실종자 `이럴수가`...목맴사 결과에 `경악` 2016-03-19 00:00:00
목, 양손, 가슴, 양발 등을 결박하는데 사용됐다. 또한 시신에 특별한 외상이 없고, 군복에도 별다른 손상 흔적이 없는 것으로 미뤄 경찰은 신씨가 자살 직전, 기계실 안으로 스스로 들어간 것으로 보고 있다. 경찰이 직접 실험해 본 결과, 목을 매면서 양손과 발, 가슴 등을 스스로 결박하는 것은 불가능하진 않다는...
분당 예비군 실종자, 부검 결과 목맴에 의한 사망으로 추정..억압흔적 없어 2016-03-18 19:01:00
발견 당시 양손은 흰색 끈으로 뒤에서 결박된 상태였고 양발과 가슴도 끈으로 묶어 있어 타살 가능성 의혹이 제기됐지만 특별한 외상과 군복에도 손상이 없다고 밝혀졌다. 또한 경찰은 건물 주변 cctv 영상 분석을 통해 신 씨가 10일 오후 6시께 혼자 이 건물 지하로 들어갔고 같은 날 오후 5시부터 오후 11시 사이까지 신 ...
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