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맥주병으로 종아리 밀기, 정말 효과 있나? 2013-04-09 09:40:02
하체비만으로 변하기 쉽다. 우선 식습관과 생활습관의 개선이 요구된다. 음식에서 염분섭취를 최대한 줄이고 오래 앉아있을 경우 가능한 다리 꼬는 습관을 자제하고 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋다. 또한 골반 혹은 허벅지가 꽉 조이는 옷은 피하고 족욕이나 반신욕, 혹은 간단한 스트레칭으로 혈액순환을 원활하게 해주는...
두꺼운 허벅지 살, 왜 잘 찌고 안 빠질까? 2013-04-04 11:28:07
그대로 비만체형 때문에 하체비만도 심각한 유형이다. 다리를 손가락으로 잡았을 때 두께가 두껍다. 이런 경우 전반적인 체중감량을 위해 노력하면 하체비만도 해결 가능하다. 이를 위해서는 식단조절과 꾸준한 운동을 하는 것이 가장 바람직하다. 식사 시 당질과 지방을 연소시키는 고추, 마늘, 비타민b1이 풍부한 음식을...
[이병철의 3분 건강] 꽃보다 女子, 군살 제거 좋은 운동 Best 3 2013-03-20 08:27:02
상태인 경우가 많다. 과도한 지방이 쌓인 복부비만은 조깅, 산책, 테니스, 수영 등의 운동을, 복부에 가스가 자주 차는 복부비만 유형이라면 호흡법을 통한 체형 조절을 추천한다. ※ 운동법: 뱃살감량에 효과적인 호흡법은 다음과 같다. 코로 호흡을 하면서 폐를 옆으로 확장시킨다는 생각으로 숨을 마시고 숨을 내쉴 때...
다리 콤플렉스, 날씬해지려면 빨리 걸어라! 2013-03-19 09:40:03
인한 하체비만인 사람에게 특히 효과적이다. 마사지를 할 때는 부종의 원인이 되는 발목을 먼저 풀어주고 발바닥의 지압점을 눌러준 후 종아리를 주무르거나 꼬집어주며 부기를 뺀다. 부종이 심할 경우에는 부종을 줄여주는 약을 복용하는 것도 도움이 된다. 부종을 줄여주는 약으로는 한림제약의 안토리브 캡슐, 신일제약...
지방 빼는 다이어트 노하우 “골고루, 꾸준히 할 것” 2013-03-07 11:47:54
하체에 쌓이기 쉬워 다리 살이 걱정인 이들이 많다. 하체 비만을 탈출하고 싶다면 혈액순환을 도와주는 운동을 집중적으로 반복해주자. 허리를 곧게 펴고 선 뒤 양 다리를 어깨 너비로 벌려 양 손을 골반에 올려주자. 이후 오른쪽 다리를 옆으로 올렸다가 내려주기를 15번 박복해준다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시해주면...
‘하체비만’이라고 다 같은 것 아냐, “유형별로 관리해야” 2013-03-05 09:40:03
기자] 여성들은 하체비만이야말로 저주에 가깝다고 입을 모은다. 유독 하체만 두꺼운 경우 체형이 어색해 보일뿐 아니라 유행하는 하의실종이나 스키니진, 레깅스 패션도 연출이 거의 불가능하다. 특히 명품 각선미가 각광받는 요즘, 스타일링으로 어느 정도 커버가 가능한 상체비만에 비해 하체비만 여성들의 좌절은 더욱...
“머리부터 발끝까지” 각선미 종결자는 누구? 2013-02-28 11:47:01
음식은 부종을 일으켜 하체 비만의 원인이 된다. 인스턴트 음식은 피하는 것이 좋다. 따뜻한 물이나 차를 마시는 것도 도움이 된다. 혈액순환이 되지 않아 하체가 차가우면 하체 비만이 생기기 쉽다. 사무실에서 몰래 앉아서 일하는 시간이 긴 사람은 책상 밑에 작은 상자를 두고 종종 다리를 올리거나 쭉 뻗어주는 동작을...
여자★들의 탐나는 각선미, 그 비밀은? 2013-02-28 09:40:03
하체비만이라고 한다. 하체비만의 경우, 무조건 음식의 양을 줄이는 것은 전혀 도움이 되지 않는다. 무리하게 식이요법을 시행하면 정상인 상체는 더욱 왜소해지고 그와 함께 굵은 하체는 더욱 강조되기 때문이다. 대부분의 하체비만은 잘못된 생활습관에 있다. 그렇다면 하체비만을 유발하는 생활습관은 무엇이 있을까....
부종, 밤참 피하고 싱겁게 먹어야 2013-02-26 09:53:56
붓거나 피곤해지는 증상을 가지며 발전하면 비만의 형태가 될 수 있다. 오전과 오후사이에 다리 굵기가 달라질 정도로 붓고 잠자리에 누울 때 다리에 큰 피로감이 있다면 의심해 볼 필요가 있다. 더구나 이 같은 증상이 잦다면 하체의 묵직한 느낌은 더욱 심해지고 얇게 비치던 핏줄도 밖으로 튀어나오는 증상을 보이게 된...
대학 입학 앞둔 새내기들의 몸매관리 노하우! 2013-02-26 07:38:52
13~30kcal정도 높아진다. 예비대학생의 하체비만 탈출 장시간 앉아서 공부만 해왔던 수험생들은 체중 증가는 물론이고, 허벅지나 뱃살이 찌기 마련이다. 같은 자세로 오랜 시간 앉아서 공부하다 보면 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 다리가 붓게 되고, 이러한 부종이 살이 되는 경우가 많기 때문이다. 하체...
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