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옆구리살 빼는 운동, 활 당기는 자세로 허리 라인 만들자..방법은? 2016-06-28 00:12:01
자세를 유지하며 20~30초간 복식 호흡한다.숨을 마시면서 상체를 세우고 왼팔은 귀 옆으로 돌아온다. 내쉬는 호흡에 다리를 풀어 선 자세로 돌아온다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.이 운동을 할 때 골반이 틀어지지 않고, 서 있는 쪽 다리는 구부려지지 않도록 하는 것이 중요하다.박주연 한경닷컴 연예·이슈팀 기자...
거북목 교정운동, 메켄지 자세 살펴보니... 2016-05-18 17:28:35
뒤로 젖힌다. 코로 숨을 들이쉬고 5초간 유지한 뒤 입으로 숨을 내쉰다. 이같은 동작을 꾸준히 반복한다. 엎드려서 하는 방법은 하체는 바닥에 닿은 채 팔꿈치를 펴고 손으로 상체를 지탱하며 올린다. 허리와 배를 바닥에 댄 상태에서 천천히 어깨를 올린다. 복식호흡을 하며 자세를 유지한 뒤 다시 천천히 어깨를...
반달 자세만으로 잘록한 개미허리 만들 수 있다..숨은 라인 찾는 방법은? 2016-05-18 10:08:01
상태에서 복식 호흡을 한다. 네 번째 몸을 바로 세우고 숨을 고른다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. 다섯 번째 선 자세에서 편안하게 호흡을 정리한다.한편 반달 자세는 옆구리와 겨드랑이의 군살을 제거하며, 복부와 척추를 강화시킨다.신현정 한경닷컴 연예이슈팀 기자 기사제보 및 보도자료 hub@hankyung.com50%...
2016 서울패션위크를 뜨겁게 달군 모델처럼 몸매 가꾸기 HOW TO 2016-04-06 09:00:00
할 점은 무릎을 90도가 되도록 올려주며 복식호흡을 하면서 뛰는 것이다. 이 과정은 체내 유해 산소를 배출할 수 있기에 기억할 것. 이후 엉덩이 라인과 하체 근력을 키워줄 스쿼트 동작을 실천하자. 기마 자세를 유지한 뒤 허벅지와 무릎이 수평이 이뤄질 때까지 앉는 과정을 반복하면 된다. 마지막으로 10분 간 엎드린...
‘테이스티 로드’ 유라, 장수원과 재회서 연기 칭찬…“많이 늘었다” 2016-03-26 10:55:00
역시 “복식호흡까지 대단하다”며 칭찬을 아끼지 않았다. 이에 장수원은 “박신양 선생님께서 이런 연기 하지 말라고 지적해주셨는데”라며 쑥스러워하며 큰 재미를 선사했다. 한편 취향저격 맛집 가이드 ‘테이스티 로드’는 매주 토요일 정오 방송된다. (사진제공: 올리브tv) bnt뉴스 기사제보 star@bntnews.co.kr
`테로` 유라, 로봇연기 장수원과 재회…"연기 많이 늘었다" 2016-03-26 10:41:24
맞잖아!”라는 전설의 명대사도 다시 한 번 선보이며 현장을 웃음바다로 만들었다. 3년 만에 다시 본 장수원의 연기에 유라는 “연기가 정말 많이 늘었다”며 감탄했고, 김민정 역시 “복식호흡까지 대단하다”며 칭찬을 아끼지 않았다. 이에 장수원은 “박신양 선생님께서 이런 연기 하지 말라고 지적해주셨는데”라고...
박쥐 자세 아시나요?, 숙면을 위한 요가 2016-03-18 15:35:11
이어 천천히 심호흡하면서 상체를 아랫배→가슴→턱 순서로 앞으로 숙인다. 자신의 신체 한계에 맞춰 최대한 바닥에 가깝게 향하고 20~30초간 복식 호흡을 한다. 이후 숨을 들이마시면서 몸을 들어 올리고 다리를 모아준다. 박쥐 자세는 유연성이 요구되는 동작으로 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하는 것이 중요하다.
만성 피로에 좋은 체조, `매켄지 요가` 어때요? 2016-03-02 00:21:49
입으로 숨을 내쉰다. 이와 같은 동작을 꾸준히 반복한다. 엎드려서 하는 방법은 하체는 바닥에 닿은 채 팔꿈치를 펴고 손으로 상체를 지탱하며 올린다. 허리와 배를 바닥에 댄 상태에서 천천히 어깨를 올린다. 복식호흡을 하며 자세를 유지한 뒤 다시 천천히 어깨를 내린다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 한다면 거북목...
‘쿡가대표’ 헨리, 홍콩편 비하인드 컷 공개…‘강호동과 먹방 형제 결성’ 2016-02-24 11:31:00
후반전 대결의 승리를 위해 ‘최강 드림팀’ 이연복과 샘킴 복식조를 출전시킨다. 두 셰프는 최초로 공개되는 15분 복식 요리대결에서 환상의 호흡을 자랑해 결전에 대한 기대감을 증폭시켰다는 후문이다. 한편 ‘쿡가대표’는 매주 수요일 오후 10시50분 방송된다. (사진제공: jtbc) bnt뉴스 기사제보 star@bntnews.co.kr...
거북목 방지 매켄지 운동, 효과 두 배로 높이려면…? 2016-02-19 09:08:47
들이쉬고 멈춘 상태에서 5초간 유지한다. 입술로 숨을 내쉬는 똑같은 동작을 자주 반복한다. 엎드려서 하는 방법으로는 하체는 바닥에 붙인채 팔꿈치를 펴고 손으로 상체를 지탱하며 올린다. 허리와 배를 아래로 늘어뜨린 상태에서 천천히 어깨를 위로 밀어 올린 후 복식호흡을 하며 자세를 유지한 뒤 다시 천천히 어깨를...
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