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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 허리 통증 완화를 위한 '복근 운동' 2022-01-19 08:00:02
유의한다. 등이 아치 형태로 말리지 않도록 상체를 일으켰다 내려준다. 반대쪽도 동일하게 진행한다. 2. 바이시클 메뉴버 손을 머리 뒤로 맞잡은 상태로 눕는다. 다리를 한 쪽씩 번갈아서 몸 쪽으로 당겼다가 밀어준다. 팔꿈치와 반대쪽 무릎이 닿는다는 느낌으로 진행한다. 3. 리버스 크런치 누워서 발끝이 천장을 향하...
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야옹이 작가도 '복부 시술?'…출산 후 날씬한 허리 비결은 [건강!톡] 2022-01-18 16:06:18
누위 가위처럼 펼쳤다 오므리기, 다리 들고 상체 일으켜 유지하기 등 다양한 방법이 있다. 복근 운동을 하지 않는 날엔 유산소 운동을 병행한다. 자전거 타기, 달리기와 같은 운동을 권장한다. 주 2회 이상은 걷기와 같은 가벼운 유산소를 하도록 하자. 운동을 병행한 다이어트를 어느 정도 성공했지만 아랫배가 좀처럼 ...
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'만만치 않은 우주여행'…우주 무중력 적혈구 파괴 증가 초래 2022-01-17 16:14:58
발표했다. 우주 빈혈은 지금까지 우주의 무중력 상태에서 상체로 피가 쏠리는 '체액이동'(fluid shift) 현상에 적응하는 과정에서 나타나는 것으로 여겨져 왔다. 우주비행사가 ISS에 도착하면 인체의 균형을 유지하기 위해 적혈구 세포의 10%를 파괴함으로써 혈액량이 줄어들지만 약 10일 뒤에는 정상을 회복하는...
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'올림픽 근육맨' 통가 선수도 "아버지와 연락 끊겨"…도움 호소 2022-01-16 18:38:35
2018년 평창, 2020년 도쿄올림픽까지 3연속 출전했다. 2016년 리우올림픽 개회식에서 상체가 노출된 통가 전통 의상을 입고 기수로 등장해 화제가 된 그는 지난 2018년 2월 평창의 추위에도 다시 웃통을 벗고 등장해 다시 한번 전 세계의 이목을 끌었다. pual07@yna.co.kr [https://youtu.be/4VkUmVEVN_8] (끝) <저작권...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘기상 후 10분 침대에서 하는 스트레칭' 2022-01-15 08:00:01
뒤로 돌려 반대편 팔꿈치를 잡아주고 상체를 들어 올려 준다. 아래 허리에서 깍지를 낀 후 팔꿈치를 펴면서 상체와 하체를 들어 준다. 팔꿈치와 손바닥으로 매트를 짚어 스핑크스 자세 취해 준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다. 최혁 한경닷컴 기자...
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"키 152cm가 운전하기엔…" 34년 근무한 버스기사 해고 사유가 2022-01-10 20:51:19
숄스의 키가 문제가 됐다. 사이드미러를 보려면 상체를 뒤로 젖혀야 하기 때문에 차량 페달에서 발을 떼야 하기 때문이다. 숄스는 이 같은 상황을 사측에 알렸고, 회사는 그를 정직시킨 데 이어 해고 예고 통지를 했다. 이 같은 사연이 알려지자 맥신 피크와 제임스 퀸 등 유명 배우를 비롯해 1만3000여명의 시민이 그의...
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작은키가 해고사유?…英버스기사 해고에 1만3천명 복직청원 2022-01-10 12:49:26
1.52m의 숄스는 사이드미러를 보려면 상체를 뒤로 젖혀야 해 차량 페달에서 발을 떼야 하는 문제에 봉착했다. 숄스는 이로 인해 버스에 가까이 접근하는 자전거나 보행자를 발견하기 어렵게 됐다고 회사에 알렸고, 사측은 그를 정직시킨 데 이어 해고 예고 통지를 했다. 이에 노동조합이 개입하면서 사측은 숄스에게 그가...
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함소원도 갱년기? "피자 먹고 우니까 남편이…" [건강!톡] 2022-01-09 15:04:20
이르고, 혈관 운동 조절의 변화로 얼굴과 상체가 화끈 달아오르는 느낌이 자주 생기고 땀이 나거나 두통, 가슴이 두근거린다. 또 질, 방광의 증상으로 외음부가 건조하고 가려울 수 있으며 기분변화가 심하고 불안과 우울, 피로함, 성생활에 관심이 없어지는 증상 등이 있을 수 있다. 윤보현 세브란스병원 산부인과 교수는...
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주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 코어까지 강화되는 '상체 근력 운동' 2022-01-05 08:00:01
다이어트'에서는 코어까지 강화되는 '상체 근력 운동'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 네 발 기기 자세로 엎드린다. 그 상태에서 다리를 살짝 뒤로 보내주고 복부에 힘을 준다. 상체의 힘으로 몸통 전체를 아래로 천천히 내렸다가 올라온다. 손바닥을 앞으로...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상급자용 햄스트링 스트레칭' 2022-01-01 08:00:11
후 무릎을 구부린 상태에서 상체를 천천히 숙여준 후 손바닥으로 매트를 짚어 준다. 상체 숙인 상태에서 무릎을 굽혔다 폈다 반복한다. 허리 아래에서 깍지를 낀 후 앞 동작을 실시한다. 가능하다면 손바닥을 맞닿게 해 준다. 엄지와 검지로 엄지발가락을 잡고 무릎을 굽혔다 폈다 반복해 준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의...
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