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연예인 뺨치는 몸매 만드는 운동법 2013-08-29 11:10:03
준비자세 짐볼을 자기 배 아래에 위치하고 양발은 어깨너비만큼 벌리고 상체를 짐볼에 가볍게 기댄다. 마무리동작 두발이 지면에서 떨어지지 않게 천천히 상체를 들어 올린다. 이때 양팔은 알파벳 ‘v'자를 만들어 허리와 엉덩이뿐만 아니라 등(back) 전체적인 움직임을 활성화 시킨다. 탄탄한...
[천자칼럼] 자전거 2013-08-26 18:08:50
달린 목마 형태였는데 방향 조종도 안 되고 양발로 번갈아 땅을 밀고 나가는 약간 우스꽝스런 모습이었다. 페달 달린 현대식 자전거가 나온 것은 1860년대 들어서다. 1867년 파리의 한 신문에 페달식 자전거 광고가 실렸는데 이때부터 자전거라는 이름으로 불리기 시작했다. 한국에 자전거가 전해진 것은 1890년대 개항과...
박미선 깁스 공개, 분홍 의상이랑 깔맞춤? '역시 프로~' 2013-07-15 14:22:27
신봉선은 자신의 트위터에 “박미선 선배님, 양발에 깁스하고 녹화장에서 촬영 중이시네요. 얼른 나으셔요. 파이팅!”이라는 글과 함께 한 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 박미선은 kbs2 ‘해피투게더3’ 대기실 소파에 누워 잠시 휴식을 취하고 있는 모습이다. 양발에 깁스하고 있는 그는 분홍색 사우나복을 입고...
박미선 깁스 공개, 양 발에 핑크색 깁스를…‘프로는 다르네~’ 2013-07-14 20:31:01
자신의 트위터에 "박미선 선배님 양발에 깁스하고 녹화장에서 촬영 중이시네요. 얼른 나으세요. 파이팅!"이라는 글과 함께 사진 한 장을 게재했다. 해당 사진 속 박미선은 분홍색 사우나복을 입고 양발에 깁스를 한 채 소파에 누워 있다. 이는 kbs2 ‘해피투게더’ 대기실에서 찍은 것으로 발목뼈 골절에도 불구, 촬영에...
핫바디가 간절한 여름, 운동 어떻게 해야 효과적일까? 2013-06-26 15:11:14
입지 않도록 주의한다. 스쿼트는 15~20회 런지는 양발을 번갈아 20회, 와이드 스쿼트는 15회 정도가 좋으며 1분 휴식 후 3세트가 적당하다. 한가지 운동을 3세트 한 후 다음 운동으로 넘어가며, 이런 운동법이 편안해지면 운동을 쉬지 않고 연결해 수행하는 것을 1세트로 진행한다. 팔과 다리 운동을 번갈아 가며 하는 것이...
연예인 몸매만드는 트레이너 ‘여름 핫 바디’ 노하우 공개 2013-06-25 09:39:43
1 어깨 넓이로 양발을 벌리고 케틀벨을 몸 앞에 오도록 하여 삼각형을 그리도록 자세를 잡는다. 2 데드리프트 자세(엉덩이가 아래로 내려오지 않고, 상체를 앞으로 숙여주며, 허리를 곧게 편상태)로 케틀벨을 잡고 서혜부 쪽으로 당겼다가 엉덩이를 수축하는 힘으로 강하게 앞으로 튕겨 준다. 3 호흡을 내쉬며 케틀벨을...
[Leisure&] 눈코 뜰 새 없는 '미스 김'이지만…힐링요가로 몸짱 OK! 2013-04-24 15:28:14
날씬하게 만드는 효과도 있다. 양발을 넓게 벌린 상태에서 오른발을 바깥쪽으로 90도 돌리는 것부터 시작한다. 이때 오른쪽 무릎과 발뒤꿈치는 같은 선상에 있어야 한다. 양팔을 어깨 높이에서 양옆으로 뻗고, 골반은 정면을 향하도록 한다. 오른쪽 무릎이 발목보다 앞으로 구부러지지 않도록 주의한다. 시선은 고개를...
김혜수 탬버린, 절대신공.. 역시 `직장의 신` 2013-04-10 08:15:43
탬버린 실력이 펼쳐졌다. 양발로 탬버린을 치는 것은 물론 마치 하나의 퍼포먼스를 연상케 하는 미스 김의 탬버린 안무가 이어졌다. 양팔을 돌려가며 흔드는 미스 김에게 지지 않으려 장규직(오지호)도 양손에 탬버린을 끼고 리듬을 타기 시작했다. 미스 김은 아랑곳 않고 자신의 실력을 뽐냈으며 장규직은 이를 견제했다....
이별 후 잘 때 모습, 얼굴을 가리는 고양이? ‘눈물이 주르륵~’ 2013-04-04 23:15:02
해당 고양이는 몸을 비비꼬거나 갑자기 머리를 양발로 감싸고 있어 마치 이별 후 슬픔에 빠져있는 모습을 연상케 해 쓸쓸한 웃음을 안겼다. 이별 후 잘 때 모습 소식을 접한 네티즌들은 “이별 후 잘 때 모습 대박이네” “조금 안쓰럽다” “고양이 이별 후 잘 때 모습 보니 완전 귀요미~ 사랑스러워”라는 반응을 보였다...
[Leisure&] 힐링요가 시작해…S라인 뽐내볼까 2013-03-27 15:31:15
여성에게 좋은 자세다.반달자세는 일단 양발을 모아 선 채로 양손을 위로 올려 천천히 깍지를 낀다. 양손의 바닥을 붙인 상태에서 검지만 빼서 위로 올린 뒤 숨을 들이마시고 팔과 몸을 최대한 쭉 위로 뻗는다. 잠시 정지했다가 숨을 내쉬면서 상체를 왼쪽으로 기울여야 하는데 이때 골반을 최대한 오른쪽으로 밀어내면서...
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