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"나도 내가 신기해"…131kg 먹방 유튜버, 50kg 감량한 비결 2022-02-03 07:32:11
했다"며 "하지만 매번 빠른 포기와 요요 현상만 수차례 반복했다"고 전했다. 이어 "무작정 빨리 살만 빼자는 생각이 머릿속에 가득했다. 조급한 마음을 갖다 보니 무리한 운동, 갑작스러운 식단 변화가 제 자신을 빨리 지치게 했던 것 같다"면서 현재는 1년 넘게 꾸준히 운동과 식단을 유지하고 있다고 했다. 양수빈은 "집...
개그우먼 심진화, 급기야 병원행…무리한 다이어트 했다간 [건강!톡] 2022-01-10 17:11:40
요요현상을 막기 위해 중강도 이상의 신체활동을 하루 최소 30분씩 1주일에 5~7일 시행하고, 이를 점차 늘려 주당 250분 이상 활동을 해야 한다"고 전했다. 이어 "심진화 씨의 경우 다이어트를 하기 위해 식사 조절을 하면서 운동을 고강도로 했을 가능성이 있다"면서 "근육통은 근육 섬유에 미세한 파열이 발생해 나타나는...
[위클리 건강] '앱으로 살빼기' 디지털 비만치료 효과있을까 2022-01-08 07:00:02
효과가 극대화된다. 아울러 다시 살이 찌는 요요 현상을 막으려면 앱 사용과 상담을 병행하는 것도 도움이 될 수 있다. ◇ 디지털 기술 활용해 생활 습관 교정이 목표 8일 서울대학교병원 최형진 교수의 설명에 따르면 체중 감량에 성공하려면 식욕 강화를 일으키는 악순환의 고리를 끊어야만 한다. 식욕은 음식에 대한 갈...
"배달음식 끊었더니…" 이영지, 깜짝 놀랄 변신 2022-01-03 07:54:20
요요를 경험했지만 다시 5주 만에 5.5kg을 추가로 감량하는데 성공했다. 지난해 9월 방송된 MBC '라디오스타'에서는 "총 13kg을 감량했다"고 밝히기도 했다. 다이어트 이후 영지는 복근을 노출하는 과감한 디자인의 의상도 완벽하게 소화하며 '다이어트의 아이콘'이 됐다. 이영지는 다이어트를 단행한...
3주 만에 5kg 빼는 다이어트 방법 있다?…"가장 효과적" [건강!톡] 2021-12-13 13:35:36
요요현상이 문제가 된다"면서 "단식은 단기적으로만 효과가 있고 중장기적으로는 여러 가지 면에서 부정적인 영향을 불러올 수 있다는 점을 명심하라"고 전했다. 그러면서 "과체중이거나 비만한 사람은 살을 뺀 뒤 유지하는 게 어렵다. 요요현상을 막으려면 운동을 병행하는 게 효과적이다. 중강도 이상의 활동을 하루 최소...
`만보 다이어트` 정경미, 50일간 5.7㎏ 감량 `홀쭉` 2021-12-01 12:18:11
"50일 걷기 끝났습니다"라며 다이어트 성공 인증샷을 공개했다. 정경미는 50일간 하루 1만보 걷기 다이어트를 하며 체중 5.7㎏ 감량에 성공했다. 한차례 요요현상을 겪었던 그는 60㎏대에서 57㎏까지 몸무게를 줄였다. 정경미는 "50일 중에 12일 실패했지만 38일 열심히 걸었다. 나와의 싸움이었다"고 적었다. 한편...
다이어트 뽐뿌 오게 하는 유튜버 3인 2021-11-26 14:01:00
그렇다고 반복되는 요요를 생각하면 무작정 굶어서 뺄 수도 없는 노릇이다. 전문적인 트레이너의 코칭도 좋지만 바쁜 현대인에게는 시간과 경제적으로 부담스럽게 느껴질 수 있다. 따라서 실제 체중 감량을 통해 최고의 성형은 다이어트라는 것을 인증한 일반인 유튜버들의 영상을 참고하여 최종 목표를 달성해보자. 윤이든...
"바디프로필 찍다가 '골병' 들었어요"…후회하는 다이어터들 [튜브뉴스] 2021-09-04 11:05:20
요요현상을 겪는 이유를 호르몬 때문이라고 밝혔다. 그는 "몸에 지방이 없으면 '많이 먹어라'고 말하는 그렐린 호르몬이 분비된다. 지방이 많으면 렙틴 호르몬이 분비돼 '그만 먹어라'고 한다"고 언급했다. 이어 "바프를 촬영할 때 최소한의 체지방만 남기는데 남자는 5%, 여자는 10%다. 이는 '많이...
[양한나 다이어트 칼럼] 포스트 코로나 시대, 나를 되찾는 도전 2021-08-30 16:23:45
1일 1000kcal 식단으로 살을 뺐다가 요요 현상을 경험하기도 했습니다. 다이어트 보조제를 먹고 밤새 심장이 두근거려서 다음날 일정을 망쳤던 날도 있었네요. 이런 시행착오를 겪으면서 ‘안전하고 건강한 다이어트’가 왜 필요하지 이해하게 됐고, 그 방식 역시 좀 더 생활형이어야 한다는 생각을 갖게 되었어요. 단순히...
[화보] 이진현 트레이너 “추천 운동 유튜버는 ‘핏블리’, 집과 헬스장서 따라 할 수 있는 유용한 정보 많이 제공” 2021-08-27 14:03:00
묻자 “단기간 다이어트를 하게 되면 요요현상을 겪거나 건강에 문제가 생길 수 있다. 체지방이 많이 높지 않다면 넉넉잡아 두 달 정도 트레이닝에 들어가고, 체지방이 높다면 더 기간을 길게 잡아야 한다. 최소 3개월에서 5개월까지 잡아야 할 것 같다”고 조언했다. 집에서 홈트레이닝을 하려는 사람들에게 추천하고 싶은...