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주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 힙업과 함께 허벅지 안쪽 살 빼는 '사이드 런지' 2021-03-03 08:00:02
빼는 '사이드 런지' 운동을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 1. 기본 자세 다리를 어깨 넓이보다 넓게 벌려준다. 발끝은 앞을 보게 하고 어깨는 내려준다. 손을 가슴 앞에서 맞잡은 상태로 골반 관절을 접어 내려간다. 허리는 굽지 않고 무릎이 안쪽으로 모이거나...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘10분만에 땀 뻘뻘 버닝 플로우’ 2021-02-27 08:00:02
깊숙히 숙여준다. 로우런지자세 취해준다. 비둘기 준비자세 취한 후 앞뒤로 움직여준다. 테이블자세에서 소,고양이자세 취해준다. 아기자세로마무리한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다. 최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com 기사제보...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘중급자용 골반 스트레칭’ 2021-02-20 08:00:02
무릎에 담요를 깔고 로우런지 자세 취해준다. 골반을 좌우로 움직여 자세를 잡아준다. 양 발 11자 유지하고 양 손을 위로 뻗어준다. 손끝 바닥 터치하고 상체 ㄱ자 만들어준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 로우런지 자세 취한 후 호흡해준다. 상체 오른쪽으로 돌리고 오른쪽 다리로 앉아준다. 왼쪽다리를 당겨 쪼그려앉아...
`홈트레이닝` 유행에 하지정맥류 `주의보` 2021-02-17 15:00:49
한 방법이다. 홈트를 할 때에도 스쿼트, 런지, 러닝머신, 줄넘기 운동보다는 하체에 하중이 쏠리지 않는 가볍게 걷기, 수영 등이 추천된다. 하지정맥류가 피부 겉으로 드러날 만큼 심한 편이라면 운동보다는 우선 치료를 받는 것이 좋다. 초기에는 압박스타킹이나 정맥순환개선제 복용만으로 지켜볼 수 있으며 어느 정도...
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, '왕초보를 위한 런지 가이드' 2021-02-17 08:00:02
위한 런지 가이드를 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 1. 스플릿 스쿼트 골반을 일직선으로 맞추고, 다리를 골반 넓이로 벌린다. 공기를 내뱉어서 배에 힘을 주고, 손을 앞에서 맞잡은 채 한쪽 다리를 오대오 비율로 천천히 뒤로 빼준다. 앞발, 뒷발에 힘을 균일하게 준...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '확찐자 드루와 부기제거 스트레칭' 2021-01-30 08:00:01
로우런지 자세에서 무릎을 굽히고 발등을 잡아준다. 무릎을 세워 하이런지 자세 취해준다. 한손은 바닥 한손은 하늘 향해 뻗은 후 무릎을 펴 준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다. 최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com 기사제보 및...
[대학 생글이 통신] 미국 대학 진학, 명문대보다 자신과 맞는 곳을 골라야 2021-01-11 09:00:04
이런지라 저는 단순히 성적을 보고 지원할 학교를 정하지 않고, 학교를 보고 지원하지 말지를 정하자고 생각했습니다. 이렇게 생각을 한 후 친 SAT(미국 대학수학능력시험)에서 나름대로 좋은 성적을 받았습니다. 아이비리그 대학(미국 동부에 있는 8개 명문대)까지도 노려볼 수 있는 점수였습니다. 주변에서도 그 정도...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, 오래 수련하신 분들을 위한 '극락조 자세' 2021-01-02 08:00:02
세워준다. 견상자세에서 다리를 든 후 런지자세 취해준다. 무릎을 굽혀 발등을 잡고 상체를 세워준다. 무릎을 펴고 상체를 숙여준다. 런지자세에서 뒷발을 바닥에 붙인 후 한 손은 다리사이로 한 손은 등 뒤로 맞잡아준다. 가능하다면 상체를 들고 한 발로 서 준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴...
[CEO 톡톡] 논란도, 실적도…조윤성 GS리테일 사장 어쩌나 2020-12-18 17:58:06
허연수 GS리테일 부회장이 지난해 말 랄라블라를 살리려고 보낸 구원투수였습니다. 그런데 올해 코로나 사태같은 여러 악재가 겹치면서 아직까지 가시적인 성과를 내지 못하고 있다보니 조 사장으로서는 어깨가 많이 무거울 수밖에 없는 상황입니다. <앵커> 시국이 이런지라 개선이 쉽지 않을 텐데 고민이 많겠습니다....
[방문석의 메디토크] 코로나 극복, 엉덩이·허벅지 근육 운동과 함께 2020-12-07 17:45:54
지방으로 변해가는 상황이다. 스쿼트, 런지 같은 동작이 실내에서 쉽게 할 수 있는 근력 운동이다. 하지만 영국의 사례처럼 취약계층 어르신들이 따라 할 수 있는 구체적인 운동 가이드라인을 마련할 필요가 있다. 정부와 지방자치단체가 쉽게 따라 할 수 있는 운동 영상을 제작해 유튜브, 방송 등을 통해 보급하는 것이다....