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감기 빨리 낫는 법, 콧물+기침 뚝 떨어지는 7가지 음식은? 2015-11-01 01:49:52
철분이 많은 우수한 알칼리성 식품. 기침감기에 특효가 있다. 도라지를 쌀뜨물에 담가두었다가 적당한 크기로 잘라 볶아서 먹는다. 기침이 심해 목이 붓고 쉬었을 때는 도라지 달인 물을 마시거나 입안을 헹구어도 좋다. 6. 파인애플 단백질 분해효소인 브로멜라인이라는 물질이 들어있다. 브로멜라인은 가래를 삭여서...
감기 빨리 낫는 팁, 슈퍼푸드 과일과 채소는? 2015-10-31 14:30:44
항산화 성분도 들어있어 유해산소로부터 몸을 보호해주는 역할을 한다. `여성 호르몬`이 풍부한 석류도 항산화제가 가득 함유돼 있다. 또 씨앗에는 섬유질, 비타민C, 비타민K, 칼륨, 철분 등이 들어 있다. 브뤼셀 스프라우트라 불리는 `방울 양배추`에는 콜레스테롤을 낮추고 식사 때 포만감을 주는 섬유질도 풍부하다....
월경전증후군 원인, "챙겨 먹자" 여성 건강에 좋은 채소 2015-10-31 10:35:44
데 도움이 되며 비타민K를 비롯해 비타민C, 칼륨과 루테인을 포함해 각종 항산화제가 풍부하다. 특히 시금치에는 식이 섬유질이 많이 들어있어 소화기관을 잘 움직이도록 하기 때문에 여성에게 좋고 철분이 많기 때문에 임신부에게 좋다고 전해졌다. 케일 또한 근육 강화에 좋은 채소로 면역계와 심장에도 좋고 비타민K와...
감기에 좋은 지압법, 면역력 강화 과일은? 2015-10-30 18:27:22
아연이 부추보다 11배, 철분은 더덕보다 10배 높다"고 전했다. 또 "미국항공우주국 NASA에서 선정한 우주비행사 식품으로, 미네랄 성분을 많이 함유해 갱년기 여성의 심리적 불안이나 우울증 개선에도 효과적이다"라고 덧붙였다. 마카는 다소 쓴 맛으로 인해 단일 식품으로 섭취하기 어렵다. 미숫가루처럼 가루를 내...
월경전증후군 원인, `여성에게 필수` 빈혈에 좋은 식품은? 2015-10-30 10:16:02
흡수불량, 또는 과도한 손실이 있을 경우 발생한다. 특히 철분 요구량이 증가되는 임산부, 수유부, 다이어트를 하는 젊은 여성에게 발생빈도가 높으며, 철분의 1일 필요량은 남자 12mg, 여자16mg이며 임신 전반기는 20mg 후반기는 24mg, 수유기는 18mg을 권장한다고 알려졌다. 철은 비교적 흡수율이 낮은 영양소로 대략...
가공육ㆍ적색육 발암 위험성 낮추려면 칼슘 충분히 섭취해야 2015-10-29 16:21:11
양질의 동물성 단백질ㆍ철분ㆍ칼슘 등이 풍부한 고기를 즐기되 과다하게 섭취하는 것은 피해야 한다는 데 전문가들의 의견이 모아졌다. IARC는 가공육의 경우 하루에 50g 이상 섭취하면 발암 위험이 18%, 적색육을 하루 100g 이상 먹으면 발암 위험이 17% 높아진다고 밝혔다. 서울대 식품영양학과 권훈정 교수는 “가공육...
지긋지긋한 생리통 ‘피할 수 없을까?’ 2015-10-28 22:00:00
도움이 된다. 더불어 월경 중에는 혈액의 손실이 크니 철분이 풍부한 음식이나 영양제를 챙겨 먹자. 또 평소에 틈틈이 운동해 건강한 몸을 유지하는 것도 좋다. 단, 생리 도중엔 무리한 운동을 하지 않아야 한다. 그리고 스트레스가 쌓이지 않도록 유의하자. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 생리통...
[댓글多뉴스] 우유 효능 배가 음식 소식에 네티즌, "우유 팔려고 그러네" 2015-10-28 18:56:04
식이섬유와 비타민 그리고 칼륨 철분 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있는데 반해,성장 발육에 필요한 트립토판과 라이신 등 함량이 적다. 우유는필수아미노산을 풍부하게 함유하고 있어 옥수수의 약점을 잘 보완해준다.감자에는 비타민 C가 많은데 우유에 부족한 성분이 바로 비타민C. 감자는 우유에 부족한 비타민 C를...
김밖에 몰랐다면...다시마, 톳, 미역...`나에게 맞춰 택하자` 2015-10-28 10:16:00
성인병과 비만을 방지하는 다이어트 식품이며, 철분이 많아 빈혈에도 좋다. 그냥 먹기도 하지만, 해초 특유의 비린 맛이 있으므로 밥에 넣어서 같이 지어 먹는 `톳밥`이 인기다. 또는 오이, 양파 등의 채소와 함께 무쳐서 상큼한 샐러드를 만들어 먹기도 한다. ★산후조리 대명사 미역 식용 갈조류의 대표 주자인 미역...
미국 허핑턴 `슈퍼푸드 과일 채소 추천` 2015-10-27 11:10:14
섬유질, 비타민C, 비타민K, 칼륨, 철분 등이 들어 있다. 브뤼셀 스프라우트라 불리는 `방울 양배추`에는 콜레스테롤을 낮추고 식사 때 포만감을 주는 섬유질도 풍부하다. 특히 지용성 비타민이 몸에서 흡수가 잘되도록 도와주는 역할을 한다. 한편, 이런 가운데 빈혈에 좋은 음식도 관심을 모은다. 철의 섭취를 늘릴...
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