주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상급자용 햄스트링 스트레칭' 2022-01-01 08:00:11

몸을 ㄱ자로 만들어 준 후 왼 다리 뒤로 뻗고 뒤꿈치 회전해서 내려놔 준다. 발바닥 붙인 상태에서 오른 무릎을 굽혔다 폈다 반복해 준다. 그 상태에서 상체를 가능한 만큼 숙여 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 앞 자세에서 왼 다리는 뒤꿈치를 들고 오른 다리는 앞꿈치를 들어준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 다리를 넓...

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• #주말의 홈트한수진의 #무릎

아이언샷 잘하려면 공을 퍼올리지 말고 내리찍듯이 쳐라 2021-12-24 17:23:59

80~100%를 옮기고 골반 회전을 시작하면서 왼발 뒤꿈치로 90~100%를 보내주세요. 이후 임팩트가 생기고 피니시 때 체중의 100%가 왼발에 실리면 됩니다. 풋워크가 익숙해지면 앞서 소개한 T자 몸 회전과 동시에 연습해보세요. 양팔을 벌려 T자를 만들고 풋워크 순서를 기억하며 풀스윙을 합니다. 백스윙 회전 땐 왼손이,...

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• #아이언샷 잘하려면 #아이언샷 #클럽 #체중 #이동 #다운블로

우즈샷 본 전문가들 반응…"임팩트 때 오른발 뒤꿈치 거의 바닥에 지면 박차는 강한 폭발력 보이지 못해" 2021-12-19 17:01:20

때 오른발 뒤꿈치가 거의 땅에 붙어 있다”며 “지면을 디디며 나오는 예전과 같은 힘은 아직 보이지 못했다”고 설명했다. 나 위원은 “(하체에 힘이 부족해서인지) 팔의 ‘릴리즈’ 동작을 조금 더 빨리하려는 느낌이 들었다”며 “예전보다 몸의 회전력이 줄어든 듯하다. 컨디션이 100% 아닌 만큼 차차 나아질 것으로...

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• #우즈샷 본

"고관절 의식하면서 천천히 굽히세요"…얕봤던 스쿼트, 각잡고 하니 땀 뻘뻘 2021-12-16 17:01:52

어렵다는 것이다. 걸음걸이부터 그렇다. 똑같이 뒤꿈치부터 발을 내디딘다 해도 체중을 어디에 싣느냐에 따라 무릎, 허벅지, 고관절이 다르게 사용된다. 사람마다 천차만별인 불균형 자세부터 해결해야 비로소 운동 효과를 누릴 수 있다는 얘기다. 안 트레이너는 PT 시작 전 오리엔테이션(OT)부터 했다. 보디 프로필 촬영,...

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• #고관절 의식하면서 #운동 #트레이너 #근육 #운동법 #부분

주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 순환 스트레칭' 2021-11-27 08:00:01

뒤꿈치를 매트에 붙였다 땠다 반복한다. 양 발 번갈아가며 붙였다 땠다 반복한다. 상체를 ㄱ자 모양으로 만들었다 깊숙이 숙여 전굴 해 준다. 무릎을 가슴 높이까지 들었다가 천천히 뒤로 뻗은 후 상체를 숙여 준다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버...

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• #주말의 홈트한수진의 #주말

주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상 하체 전신 스트레칭' 2021-11-20 09:00:01

쭉 뻗은 후 뒤꿈치를 바닥에 붙였다 뗐다 반복해 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 테이블 자세에서 양손을 앞으로 움직이며 상체를 바닥 향해 숙여준다. 이때 무릎과 엉덩이는 수직을 유지한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다. 최혁 한경닷컴 기자...

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• #주말의 홈트한수진의 #주말 #매트

다큐멘터리 화제작, `내 아이 어디에서 키울까` 발간 2021-11-02 18:05:01

것은 물론, 집에서 뒤꿈치를 들고 걷는 것이 당연해졌다. 이렇듯 아이들은 집 안에서 뛰어놀 수 없으니 자연스레 놀이는 영상매체 미디어에 의존할 수밖에 없다. 최근 육아의 중요 뉴스가 왜 미디어 중독 개선이겠는가. 이제 아이들은 스스로 놀이를 만들지 않고 이미 완성된 콘텐츠를 소비하려고만 한다. 스스로가 만들고...

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• #다큐멘터리 화제작 #아이 #공간 #아파트 #부모 #SBS #이사 #자연 #필요 #도시 #스페셜

'농구황제' 마이클 조던 농구화, 17억원에 낙찰 2021-10-25 14:31:44

1로 크리스티 경매시장에서 지난해 8월 61만5000달러에 낙찰됐다. 나이키는 조던의 데뷔 시즌인 1984년부터 조던의 이름을 딴 신발과 운동복을 선보였다. 조던이 받은 한정판 에어십 농구화 뒤꿈치 부분에는 대부분 ‘나이키 에어’ 또는 ‘에어 조던’이라는 글자가 새겨져 있다. 이번 경매에 나온 신발은 ‘에어’라고만...

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• #농구황제 마이클 #조던 #농구화 #나이키 #운동화

조던 신인 때 농구화 17억원…소더비 경매 신기록 2021-10-25 08:20:10

당시 나이키가 조던에게 제공한 한정판 에어십 농구화 뒤꿈치 부분에는 대부분 `나이키 에어` 또는 `에어 조던`이라는 글자가 새겨져 있었으나, 이번 경매에 나온 신발은 `에어`라고만 적힌 희귀 제품인 것으로 알려졌다. 당초 100만∼150만 달러(12억∼18억원)에 팔릴 것으로 예상됐던 이 농구화는 고가 카드 수집가인 닉...

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• #조던 신인 #경매 #조던 #소더비 #농구화 #달러