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초기 뻣뻣함부터 계단 통증까지...‘퇴행성 관절염이 보내는 신호’ 2026-01-02 16:12:04
쉽다. 그러나 중기로 접어들게 되면 걷기, 계단 오르내리기, 장시간 서 있기 등 일상적 활동에서 통증이 본격적으로 나타난다. 이 시기에는 무릎 주변이 시큰거리거나 ‘뚝’, ‘딱’ 하는 소리가 잦아지고, 관절이 붓거나 열감이 생기는 등 염증 반응이 동반되기도 한다. 이러한 상태를 방치할 경우 만성적인 통증은 물론...
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'건강에 좋은 줄은 알았지만'…주 150분 1년 넘게 운동했더니 [건강!톡] 2025-12-31 18:39:59
걷기 △호흡과 심박을 증가시키는 빠른 걷기·달리기·자전거·수영 등 유산소 운동 △근육 이완·수축을 반복하는 근력 운동 △규칙과 경쟁을 수반하는 스포츠 활동 등으로 구분했다. 운동을 한 집단과 전혀 하지 않은 집단을 비교한 결과, 운동한 이들의 우울 증상 위험이 유의미하게 낮았다. 각 운동별로 위험 감소 정...
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공항철도, 연말 맞아 지역사회에 따뜻한 나눔 실천 2025-12-31 15:31:54
걷기 희망 장학금 사업’을 통해 지난 26일 인천 서구 지역의 취약계층 청소년 10명에게 총 500만 원의 장학금을 전달했다. 24일 크리스마스이브에는 ‘희망 케이크 만들기’ 봉사활동을 통해 정성껏 만든 케이크 80여 개를 인천 서구 지역아동복지센터, 어르신 요양원 등에 전달했다. 30일에는 인천 서구 치매 환자를 위해...
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1주일에 딱 두시간 반만...우울증 위험 '뚝' 2025-12-31 07:47:28
▲ 호흡과 심박을 증가시키는 빠른 걷기·달리기·자전거·수영 등 유산소 운동 ▲ 근육 이완·수축을 반복하는 근력 운동 ▲ 규칙과 경쟁을 수반하는 스포츠 활동 등으로 구분했다. 운동을 한 집단과 전혀 하지 않은 집단을 비교하니 운동을 한 이들의 우울 증상 위험이 유의미하게 낮았다. 다만 각 운동별로 위험 감소...
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"4050세대, 이 책 꼭 읽어주셨으면"…이금희가 건넨 공감의 말 [설지연의 독설(讀說)] 2025-12-30 13:45:44
특히 걷기가 큰 역할을 했어요. 이번 책을 쓰면서 '매일 만 보 걷기'를 결심했고, 더우면 쇼핑몰을 돌고, 시간이 없으면 새벽에라도 꼭 걸었습니다. 걷는 동안 생각이 정리되고, 떠오르는 아이디어가 글감이 되기도 했어요. 또 하나는 몰입과 망각입니다. 누군가의 얘기를 들을 때는 온전히 집중하지만, 돌아서면...
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린, 이수와 이혼 4개월 만에…"내가 부서지더라도 품고 싶었다" 2025-12-29 07:51:33
이수는 충분한 대화와 상호 존중을 바탕으로 각자의 길을 걷기로 합의했다"며 "어느 한쪽의 귀책 사유가 아닌 원만한 합의에 따른 결정"이라고 밝혔다. 이어 "법적 관계는 정리됐지만, 각자의 위치에서 서로를 응원하는 음악적 동료로서의 관계는 이어갈 예정"이라고 덧붙였다. 김예랑 한경닷컴 기자 yesrang@hankyung.com
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"똥밭 걷기 시작…극단적 시도도" 김영희, 아버지 '빚투' 심경 고백 2025-12-27 13:17:21
문제로 인해 이미지가 추락한 뒤 "똥밭을 걷기 시작했다"며 수 년 동안 마음 고생하다 내린 결론이 어리석게도 극단적 시도였다”고 털어놨다. 하지만 그런 시도를 하려고 할 때마다 우스꽝스러워지는 자신을 발견했다고 했다. 그는 “온갖 핑계를 대면서 하지 않는 걸 보면 난 누구보다 살고 싶은 사람이구나 깨달았다. 그...
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이경규 "심장 막혀 스텐트 시술"…녹화하다 병원 간 사연 [건강!톡] 2025-12-26 16:24:35
하지만, 상태가 안정되면 하루 30~60분, 주 3~5회 정도 걷기 같은 가벼운 운동부터 시작해 꾸준히 유산소 운동을 해주는 것도 도움이 된다. 갑자기 힘을 쓰는 운동이나 흡연 등은 반드시 피해야 한다. 급격한 감정 변화 역시 심장에 무리를 줄 수 있어 스트레스 관리가 중요하다. 김소연 한경닷컴 기자 sue123@hankyung.com...
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'만보기'까지 선보인 '티맵'…주행·걸음 데이터로 영역 확장 2025-12-26 10:52:34
운전과 걷기 비중도 비교할 수 있다. 티맵모빌리티는 해당 기능으로 건강 관리와 생활 루틴을 안정적으로 유지할 수 있다고 강조했다. 예를 들어 평일에는 운전 비중이 높고 주말에는 걷기 활동이 높다면 이용자가 생활 패턴을 조절하는 식이다. 출석·걸음 수 미션을 달성하면 보상도 제공된다. 연속 출석과 1000, 3000,...
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티맵모빌리티 '만보기' 출시…"걸음 데이터 기반 혜택 제공" 2025-12-26 09:54:27
운전과 걷기 간 비중을 따져 이동 패턴을 체계적으로 관리하는 데도 도움이 된다는 게 티맵모빌리티 설명이다. 티맵 만보기 연속 출석과 1천, 3천, 7천 등 특정 걸음 수 달성 시 보상을 통해 다양한 기프티콘으로 교환할 수 있는 티맵 포인트를 준다. 내비게이션 사용 후 만보기를 동시에 이용하면 티맵 복권을 제공한다....
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