"어머니가 보고 우셔"…'15kg 감량' 조영구, 무슨 일이 [건강!톡] 2026-01-13 09:42:40

최소 48시간의 휴식을 두는 것이 바람직하다. 중강도 수준에서 10~15회 반복할 수 있는 무게로 1~3세트를 수행하는 방식이 일반적이다. 운동 시에는 고혈압, 심혈관질환, 당뇨병 등 동반 질환 여부를 반드시 고려해야 한다. 특히 운동 중 호흡을 참을 경우 혈압이 급격히 상승할 수 있어 자연스러운 호흡을 유지하는 것이...

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시드물, 수분 중강도 레티놀 0.6% 세럼 출시 2025-12-29 10:52:46

시드물이 고객들의 요청을 반영해 중간 강도의 레티놀 제품 ‘닥터트럽 레티놀 세럼 0.6’을 출시했다고 29일 밝혔다. 회사는 해당 제품이 저강도 레티놀과 고함량 레티놀 사이에서 선택지를 찾던 소비자 니즈를 반영해 매일 꾸준히 사용할 수 있는 데일리 안티에이징 세럼으로 기획됐다고 설명했다. 닥터트럽 레티놀 세럼...

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미세먼지 심할수록 운동효과 떨어진다 2025-12-19 17:10:26

건강을 위해 권장하는 주당 150~300분의 중강도 운동량을 정상 대기질에서 충족했을 때 사망 위험(조정위험비·HR)이 평균적으로 약 30% 낮아졌으나 이 효과가 공기 질이 나쁜 지역으로 갈수록 크게 떨어졌기 때문입니다. 연구진은 대기질 오염 수준별로 운동 효과를 비교했습니다. 먼저 공기가 가장 깨끗한 지역(PM2.5...

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다이어트 늘었는데도 비만율 '쑥'…10명 중 4명은 '비만' 2025-12-08 12:45:52

걷기실천율은 49.2%로 전년보다 0.5%포인트, 중강도 이상 신체활동 실천율은 26.0%로 0.6%포인트 감소했다. 시도별 중강도 이상 신체활동 실천율은 대구가 23.2%로 가장 낮았다. 대전은 23.9%, 강원은 24%로 뒤를 이었다. 제주는 38.9%로 가장 높았다. 경남(32.2%)과 울산(29.1%)이 높은 수준으로 조사됐다. 고혈압 진단...

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日언론 "'대만개입' 발언에 中강경, 배경엔 '시진핑 체면손상' 판단" 2025-11-16 11:16:01

日언론 "'대만개입' 발언에 中강경, 배경엔 '시진핑 체면손상' 판단" 중일 정상회담 직후엔 관계개선 흐름…다카이치 '대만 개입' 언급에 경색 日, 충돌 회피 위해 대화 모색…"2012년 센카쿠 갈등 이후 최악 관계 될 수도" (도쿄=연합뉴스) 박상현 특파원 = 다카이치 사나에 일본 총리가 국회에서...

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채소·고기·밥 순으로 먹으면 '혈당 스파이크' 예방 2025-11-14 17:10:57

정도의 중강도 이상인 유산소운동을 1주일에 150분 이상, 적어도 3일 이상 해야 한다. 근력운동은 매주 두 번 이상 하는 것을 추천한다. 이틀 넘게 운동을 쉬지 않는 게 좋다. 매일 7~8시간 충분히 잠을 자는 것도 필수다. 잠이 부족해지면 스트레스 호르몬이 많이 분비돼 인슐린에 제대로 반응하지 않는 인슐린 저항성이...

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"직장인 '번아웃' 위험 줄이려면…" 놀라운 결과 [건강!톡] 2025-08-06 19:05:01

특히 가벼운 활동이 하루 60분에 미치지 않더라도 중강도 이상 활동을 25분 이상 꾸준히 하는 것만으로도 번아웃 위험은 낮아지는 경향을 보였다. 신체 활동 강도는 △가벼운 활동(걷기 등) △중강도 운동(가벼운 자전거, 탁구 등) △고강도 운동(빠른 자전거, 에어로빅 등) 등으로 나누고 번아웃은 정서적 탈진, 냉소 등 ...

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• #직장인 번아웃 #아웃 #운동 #이상 #직장인 #활동

하루 25분 했더니…"확 달라졌다" 2025-08-06 10:14:39

중강도 이상의 운동을 하고 30∼60분 가벼운 활동을 병행하면 번아웃 위험이 62%까지 감소하는 것으로 나타났다. 가벼운 활동이 하루 60분에 미치지 못하는 경우에도 중강도 이상 운동을 25분 이상 꾸준히 하는 것만으로도 번아웃 위험은 낮아졌다고 연구팀은 전했다. 전상원 강북삼성병원 교수는 "단순히 운동 여부뿐...

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• #하루 25분 #아웃 #이상 #운동

'하루 25분' 운동의 효과…직장인 번아웃 막는다 2025-08-06 10:14:10

중강도 이상의 운동을 하고 30∼60분 가벼운 활동을 병행하면 번아웃 위험이 62%까지 감소하는 것으로 나타났다. 가벼운 활동이 하루 60분에 미치지 못하는 경우에도 중강도 이상 운동을 25분 이상 꾸준히 하는 것만으로도 번아웃 위험은 낮아졌다고 연구팀은 전했다. 전상원 교수는 "단순히 운동 여부뿐 아니라 활동...

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