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이수경, 70kg 육박했는데…23년째 체중 '49kg' 유지한 비결 [건강!톡] 2026-03-27 08:28:40
1년 이상의 유지 관리가 필수적이다. 이 기간 동안 호르몬 시스템이 재조정되어야 요요 현상을 막을 수 있다. 포만감 조절은 유지기의 핵심이다. 식이섬유(채소)를 먼저 섭취하고 단백질(고기·생선), 마지막에 탄수화물(밥) 순으로 먹는 방식이다. 채소를 먼저 먹으면 포만감이 빨리 찾아와 혈당 스파이크를 방지하고...
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'허벅지 왜 이러지?'…차승원·함익병도 경고한 이유 있었다 [건강!톡] 2026-03-26 18:31:06
풍부하면 인슐린 수용체의 활성도가 높아져 혈당이 급격히 상승하는 '혈당 스파이크'를 효과적으로 억제할 수 있다. 근육 세포 내의 미토콘드리아는 포도당을 연소시켜 에너지를 발생시키는데, 근육량이 적으면 이 소모 기전이 약해진다. 결과적으로 췌장에서 더 많은 인슐린을 분비해야 하는 부담이 생기며, 이는...
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당뇨병, '뇌 건강'까지 위협한다…"치매 위험 최대 2.4배 높아" 2026-03-24 18:31:03
줄이기 위한 전략으로 연속혈당측정기(CGM)를 통한 혈당 변동성 관리를 제안한다"고 덧붙였다. CGM은 하루 24시간 혈당 변화를 실시간으로 추적할 수 있어, 식후 급격한 상승이나 야간 저혈당 등 기존 방식으로 놓치기 쉬운 변화를 포착하는 데 도움이 된다. 이를 통해 저혈당을 미리 예방하고, 개인별 혈당 패턴에 맞춘 정...
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변비에 자주 언급되는 '이 과일'…섭취 방법은 2026-03-24 10:55:04
혈당이 오르는 속도를 0~100으로 나타낸 지표로, 55 이하는 저혈당 식품으로 분류된다. 중년 여성을 대상으로 한 연구 결과도 보고되고 있다. 폐경 이후 여성 120명을 대상으로 12주간 푸룬을 섭취하게 한 연구에서는 복부 지방 축적이 억제되는 경향과 함께 LDL 콜레스테롤 수치 감소가 관찰됐다. 연구진은 푸룬에 함유된...
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[2026 올해의 건강기능식품 브랜드파워 1위] 고기능 헬스케어 브랜드, 헬스헬퍼 2026-03-24 05:31:01
및 혈당 상승 억제 기능을 식약처에서 인정받은 제품으로 하루 2번, 식후 3알 섭취하는 제품이다. ‘맥스컷 에메랄드워터’는 체지방 감소와 운동으로 인한 피로 개선 및 배변활동에 도움을 줄 수 있는 워터믹스 제형의 제품이다. 이와 함께 젤리 제형의 다이어트 보조제 ‘맥스컷 컷팅 젤리’, 음식에...
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정관장 '지엘프로', 혈당관리 위한 생활습관 구독프로그램 출시 2026-03-19 09:28:14
기반 맞춤형 식단, 24시간 실시간 혈당 측정이 가능한 연속혈당측정기가 함께 제공된다. 건강에 관심 있는 소비자가 일상 속에서 혈당과 식습관을 맞춤형으로 꾸준히 관리할 수 있도록 실천형 콘셉트로 기획됐다. '당류관리 프로그램'은 '지엘프로 혈당밸런스' 21병과 당류 관리 식단 18식, 혈당 측정기기...
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정관장 지엘프로, 혈당관리 위한 생활습관 구독프로그램 출시 2026-03-19 08:29:40
연속혈당측정기가 함께 제공된다. 당류관리 프로그램은 '지엘프로 혈당밸런스' 21병과 당류 관리 식단 18식, 혈당 측정기기로 구성됐다. 지엘프로 혈당밸런스는 정관장 홍삼(KGC05pg)에 비타민 B군 6종, 비타민 C·D, 크롬, 아연 등 필수 영양 성분을 복합 설계해 혈당 조절과 피로 개선을 동시에 지원하는 것이...
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필라이즈 "운동이 식단 관리 이끈다"…야외 활동 증가 시 식단 로그 19% 동반 상승 2026-03-18 17:00:33
기록과 혈당·영양 관리까지 함께 변화하는 패턴이 데이터로 나타났다. 필라이즈의 분석 플랫폼은 서비스 설계 단계부터 전문가 지식 체계를 반영해 분석의 정밀도와 신뢰도를 확보한 통합 데이터 구조를 기반으로 한다. 인바디·스마트워치 등 외부 기기 데이터를 포함해 운동·식단·혈당을 하나의 플랫폼에서 연동하며,...
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[바이오스냅] 목암생명과학연구소, 'K-문샷' 프로젝트 참여 2026-03-18 09:42:23
수 있다. ▲ 한독은 서울특별시약사회와 연속혈당측정기 기반 약사 서비스 및 개인 건강관리 연구 협력을 위한 업무협약을 체결했다고 18일 밝혔다. 이번 협약은 연속혈당측정기 데이터를 기반으로 표준화된 교육, 상담, 행동 코칭 서비스를 체계적으로 제공할 수 있는 실증적 근거를 마련하기 위해 맺어졌다. 이와 함께 약...
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박민수 원장·박명우 교수가 강조한 '노화와 건강한 삶' [A.S.A 미리보기] 2026-03-17 09:04:02
제안한다. 또 식후 10분 정도 걷는 것만으로도 혈당 스파이크를 막을 수 있다. ▷ 특히 노년기에 근육이 중요한 이유가 있을까. 박명우 교수(이하 명) : 근력은 신체 기능을 유지하기 위해 필요한 것들이다. 근력이 감소하면 걷는 것, 의자에서 일어나는 것과 같은 기본적인 신체 능력 저하로 이어진다. 그러다 낙상을 하면...
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