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어깨 주변 근육 강화·유연성 키워 '치킨윙' 방지 2020-09-11 17:26:02
스루에서 몸통 회전이 일어나지 않아 팔의 힘으로만 스윙할 때도 나타나 어깨와 목 주변 근육 통증을 유발할 수 있다. ‘밴드 사이드 프레스’는 어깨 회전근개 주위 근육과 유연성을 키워주는 동작이다. 어깨를 회전시키는 ‘짝힘 작용(couple of forces)’을 만들어내는 상승모근과 하승모근, 전거근 등을 발달시킨다....
'쿼터 스윙' 훈련의 힘…"프로도 샷 안될 때 찾죠" 2020-08-27 17:39:44
백스윙 높이와 페이스 각도를 확인하는 여유를 가져도 됩니다. 골반을 돌리면서 몸통이 따라오게 한 뒤 임팩트. 이때 상체에 힘을 빼고 클럽 헤드를 매트에 ‘퉁’하고 떨어뜨리는 느낌을 가져갑니다. 사라졌던 ‘헤드 무게’ 감각이 다시 돌아올 거예요. 마지막으로 피니시 동작을 취하지 않고 하프 스윙으로 끊어 줍니다....
볼은 클럽 힐 쪽에 두고 어드레스 해야 탈출 쉬워 2020-08-13 17:34:58
스윙을 이어갈 수 있습니다. 이때 그립만 돌려 잡으세요. 잡은 상태에서 열지 않고 열어둔 상태에서 잡으셔야 합니다. 저는 12시를 바라보던 로고가 2시 정도로 오게끔 한 뒤 클럽을 잡습니다. 양손 위치가 칩샷과 같이 다리 사이, 중앙에 와 있는지 꼭 확인하시고요. 다만 클럽을 열면 오픈 스탠스를 취해 타깃 왼쪽으로...
하체 근력 향상…상체 휘지 않게 척추 꼿꼿이 세워야 2020-07-10 17:42:54
스윙 때 오른발로 지면을 강하게 눌렀다가 그 힘을 다운스윙 때 왼발로 옮긴다”고 설명했다. ‘원 핸드 웨이티드 프런트 런지’ 동작은 골퍼가 땅을 밀어내는 힘을 키워주는 운동이다. 김형태 직선퍼스널트레이닝 대표는 “원판이나 덤벨을 들고 하는 ‘프런트 런지’ 동작으로 측면 몸통 근육 안정성과 하체 근력 향상에...
'人魚 자세'로 고관절 풀어주면 골반 회전 척척 2020-06-12 17:48:08
골프 스윙하면 흔히 몸통 회전을 많이 떠올린다. 하지만 몸의 꼬임을 풀어주면서 회전을 이끌어낼 때 중요한 부위가 고관절이다. 고관절의 내외회전 범위에 따라 스윙 아크의 크기가 달라진다. 골프 종목 특성상 순간적으로 강한 회전이 이뤄지기 때문에 평소 고관절의 유연성을 키워야 부상을 방지할 수 있다. 골프 전문...
골반과 주변 근육 강화…스윙 스피드 높여 비거리 향상 2020-05-29 17:52:14
지론이다. 전가람은 “아마추어의 몸통 회전은 지탱하는 골반이 약해 제자리에서 풀리지 않는 경우가 대부분”이라며 “골반과 근처 근육을 강화해야 꼬임을 이용할 수 있다”고 설명한다. ‘월드 그레이티스트 스트레칭’은 골반과 고관절, 흉추 회전력을 한 번에 키워주는 만능 운동이다. 김형태 직선퍼스널트레이닝 ...
최혜진 "다운스윙 때 왼발에 무게 확실히 실어줘야" 2020-05-18 15:23:55
“몸통을 빠르게 회전해 손과 팔, 클럽이 따라 내려오게 하는 게 좋다”고 했다. 몸이 회전하면서 클럽이 자연스럽게 땅에 내려오도록 유도해야 한다는 뜻이다. 손이 리드하는 경우는 대개 몸이나 손, 팔에 힘이 잔뜩 들어가 있을 때 나오는 동작이다. 그는 “웨지를 잡을 때의 강도로 드라이버를 잡아야 한다”며 “손에서...
"사고로 골퍼 꿈 접어…백돌이 애환 담은 노래로 대박" 2020-05-08 17:19:12
스윙’ 이론을 개발해 한 외국 대학에서 스윙 이론을 강의하기도 했다. 몸통 스윙의 한 갈래인 이 교습법은 골프를 처음 시작할 때 클럽을 잡지 않고 몸의 회전 운동을 반복해 기본기와 골프의 원리를 쉽게 익히도록 한 것이 특징이다. 상하체를 굳이 분리해 움직이지 않고 한 번의 몸통 회전으로 스윙이 완성되는 장점이...
차오름, '백돌이' 애환 담았더니 골프가수로 하루아침에 대박스타 2020-05-08 15:56:15
한 외국 대학에서 스윙이론 강의를 하기도 했다. 몸통 스윙의 한 갈래인 이 교습법은 골프를 처음 시작할 때 클럽을 잡지 않고 몸의 회전 운동을 반복해 기본기와 골프의 원리를 쉽게 익히도록 한 것이 특징이다. 상·하체를 굳이 분리해 움직이지 않고 한 번의 몸통 회전으로 스윙이 완성되는 장점을 갖고 있다는 게 그의...
짐볼 힙 브리지, 햄스트링·엉치 근육 단련…스윙 밸런스 잡아줘 2020-05-01 17:08:08
지적했다. 그는 “스피스의 스윙을 보면 왼 무릎이 무너지면서 몸통 밸런스를 잃는다”며 “이를 보완하기 위한 보상 동작도 해야 해 일관된 스윙을 하기 힘들다”고 짚었다. 세계 최정상급 선수도 한순간에 잃을 수 있는 게 스윙의 밸런스. 골프 전문 트레이너 김형태 직선퍼스널트레이닝 대표는 “밸런스 운동은...