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"악력기, 혈압 관리에 도움" 2021-09-03 10:18:03
악력기로 간단히 할 수 있는 '정적 수축 저항 운동'(IRT: isometric resistance exercise)이 혈압 관리에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. IRT는 근육은 수축하지만 근육의 길이나 움직임에는 변함이 없이 근육을 자극하는 운동이다. 호주 뉴 사우스 웨일스 대학 보건대학원의 매슈 존스 운동생리학 교수...
저분자 단백질과 함께 근육 지키는 식이섬유 2021-06-24 16:14:15
대체식을 섭취한 그룹에 비해 악력(근력)과 피로개선이 유의미하게 증가했다. 이를 통해 장내 유익한 미생물의 생장을 촉진하거나 활성화시키는 식품 속의 프리바이오틱스를 섭취하면 근육세포에 직접적으로 영향을 끼친다는 사실을 알 수 있었다. 성인영양식 관련 연구를 진행중인 박석준 매일유업 사코페니아연구소장은...
이유없이 걸음 느려지면 '근감소증' 의심…스쿼트 등 근력운동 필수 2021-04-23 16:57:57
특히 악력은 전신 근력을 가늠하는 지표다. 빠르고 간편하게 근육 상태를 파악할 수 있다. 남자는 악력이 26㎏, 여자는 18㎏ 미만이면 근감소증을 의심해봐야 한다. 보통 걸음 속도가 1초에 0.8m가 채 되지 않을 정도로 느린 것도 근감소증 증상일 수 있다. “단백질 섭취만큼이나 흡수도 중요”근감소증은 아직 특별한...
“어둠 속에서 내 이야기를 들어주는 사람을 만나요”블라인드 상담 서비스 ‘봄그늘’ 2021-04-20 15:48:46
특화직업도 ‘헬스 키퍼(안마사)’로 한정돼, 악력이 낮다는 등의 이유로 직업을 갖기가 힘들다. 봄그늘의 대표 이주현(서울대 23) 씨는 “이와 동시에 현대인이 우울감과 스트레스를 건전하게 해소할 수 있는 낮은 진입장벽의 정신 건강 서비스 또한 필요하다고 생각했다”며 “현대인들이 기존...
매일 11㎞ 조깅·록클라이밍…근육질로 거듭난 '터미네이고' 2021-04-18 17:55:37
음료를 하루 한 병씩 비웠다. 여기에 더해 악력을 키우기 위해 ‘록클라이밍’을 했고, 유연성을 위해 요가도 꾸준히 했다. 리디아 고는 “내가 마실 수 있는 단백질 음료의 양은 (브라이슨) 디섐보와 달리 한 병이면 충분하다”며 “코스 안팎에서 조언을 아끼지 않는 폴리 코치에게 매우 감사하다”고 말했다. 조희찬 기...
신체기능 저하노인, 건강노인보다 변비 4배…"노쇠 신호" 2021-04-13 10:11:14
보행 속도, 악력 저하, 몸무게 감소 등 노쇠에 해당하는 비율도 1.1∼1.7배 높았다. 정 교수는 "신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 유행 후 실내에서 주로 생활하다 보니 활동량이 크게 줄어 변비 증상이 생긴 노인이 늘어났을 것으로 추측된다"며 "신체 노쇠의 신호일 수 있으므로 부모님께 배변 횟수가 일주일에 세...
"손아귀 힘 강할수록 '척추변형 교정수술' 결과 좋다" 2021-03-30 10:13:50
"악력은 신체 근육기능의 척도가 되는 지표"라며 "연구에 따라 수술 효과가 다소 떨어지는 저악력 환자를 선별하고, 충분한 재활치료와 영양공급으로 신체 상태를 개선한 후 수술을 받는다면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있다"고 설명했다. 김 교수는 "대부분의 환자는 수술 후 허리가 얼마나 좋아질 수 있는지를 가장 알고...
공무원·공기업 사상 최대 채용…9급 공채 19만8천여명 몰렸다 2021-03-15 15:15:29
악력 등 체력검증이 있다. 올해 법원직 신규 공채 인원은 지난해(235명)보다 34.4%(79명) 줄어든 156명이다. 법원직 9급 공채 선발예정 인원이 크게 감소해 146명만 뽑는다. 인사 적체로 지난해 합격자들의 발령이 아직 이뤄지지 않은 여파다. 올해 법원 행정고등고시(법원사무직 8명, 등기사무직 2명)는 1차 시험을 8월...
지방직 공무원 2만7195명·소방직 2759명 공채 2021-03-15 15:14:04
감염 방지를 위해 체력시험 전 종목(악력, 앉아윗몸앞으로굽히기, 배근력, 제자리멀리뛰기. 왕복오래달리기) 응시자는 마스크를 착용하고 시험에 응시해야 한다. 왕복오래달리기는 마스크 미착용이 가능하다. 내년부터 공채 필기시험은 소방학개론, 소방관계법규, 행정법총론, 한국사, 영어 등 5개 필수과목으로 바뀐다....
[건강!톡] '악수해 보세요' 악력 약할수록 키 작고 비만 2021-03-05 10:58:23
있다는 것이다. 한편 악력은 ‘손바닥으로 물건을 쥐는 힘’으로, 특정 근육 또는 근육근이 낼 수 있는 최대 힘을 의미한다. 측정 방법이 편리하고, 비용이 거의 들지 않아서 신체 기능을 예측하는 지표로 흔히 사용되고 있다. 특히 어린이의 근육 감소성 비만 위험을 판단하는 확실한 지표다. 성인에선 악력이 높을수록...