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명절 증후군, 요가로 극복하는 건 어때? 2013-09-23 08:40:04
체지방이 분해되고, 근육량 증가로 기초 대사량이 향상되어 살이 덜 찌도록 돕는다. 독소배출을 통해 피부에 탄력이 생기고 노화 방지에도 탁월해 국내외 스타들의 몸매와 피부 관리 비법으로 널리 알려져 있다. 또한 육체와 정신의 합일을 통해 스트레스를 풀어주고 마음의 안정을 찾아준다. 상하, 좌우의 균형과 어깨,...
“약골에서 몸짱까지” 17kg 살 찌운 사연 공개! 2013-09-13 11:10:03
겁니다. 예를 들자면 간헐적 단식은 근육량이 지방보다 많은 사람에 한해서 적합한 방법인데 운동을 규칙적으로 하지 않는 일반인은 대부분 그 반대인 분들이 많습니다. 그런 신체조건에서 간헐적 단식이나 유산소 같은 운동을 잘못 접목하게 되면 오히려 근육을 줄이고 지방을 늘이게 되는 결과를 가지고 옵니다. 오늘도...
다이어트를 해도 살이 안 빠진다? "기초대사량 증진이 해결책!" 2013-09-12 19:44:45
체질, 근육량, 생활환경 등 다양한 요인의 영향을 받으므로 개개인마다 차이가 있다. 하지만 평균적으로 남성은 체중 1kg당 1시간에 1㎉를 소모하고 여성은 체중 1kg당 1시간에 0.9㎉를 소모하는 것으로 알려져 있으며 여자보다 남자가, 나이가 어릴수록, 근육량이 많을수록 기초대사량이 높다고 한다. 따라서 다이어트를...
전문의, 정경미 다이어트 부작용 진단 "저체중-기초대사량 낮아" 2013-09-05 22:58:12
교수는 “저체중 상태이며 근육량 부족으로 기초대사량이 매우 낮다. 혈관나이가 실제나이보다 많은 40대 수준으로 나타났다”며 근력운동을 추천했다. 이어 “엄마가 될 준비를 하고 있는 만큼 간헐적 단식은 추천하지 않는다”고 조언했다. 이에 정경미는 “간헐적 단식을 하려고 한 것은 아니지만 스케줄이 바쁘고...
뉴욕의 숨은 ‘잇(it)스타일’은 요가에 있다 2013-09-02 09:40:04
체지방이 분해되고, 근육량 증가로 기초 대사량이 향상되어 살이 덜 찌도록 돕는다. 독소배출을 통해 피부에 탄력이 생기고 노화 방지에도 탁월한 효과로 국내외 스타들의 피부 관리 비법으로 손꼽히기도 한다. 더불어 육체와 정신의 합일을 통해 스트레스를 풀어주고 마음의 안정을 찾아준다. 상하, 좌우의 균형과 어깨,...
몸무게 집착말고 라인을 살려야 하는 이유 2013-08-28 16:41:22
그렇기 때문에 지방제거와 함께 근육량을 늘려주어야 합니다’라고 마무리를 지었다.이제는 몸매를 만드는 일이 바쁜 직장 생활 속에서 힘들다는 것은 핑계에 지나지 않는다는 것을 이번 ‘다이어트마스터’ 시즌1, 마지막 편에서 보여줬다.김지훈 트레이너는 ‘아름다운 신부되기’, ‘고도비만 탈출하기’, ‘아름다운...
몸무게 집착말고 라인을 살려야 하는 이유 2013-08-28 16:19:16
근육량을 늘려주어야 합니다.’라고 마무리를 지었다.이제는 몸매를 만드는 일이 바쁜 직장 생활 속에서 힘들다는 것은 핑계에 지나지 않는다는 것을 이번 ‘다이어트마스터’ 시즌1, 마지막 편에서 보여주었다.김지훈 트레이너는 ‘아름다운 신부되기’, ‘고도비만 탈출하기’, ‘아름다운 뒤태 만들기’, ‘몸짱 직장녀...
야식의 계절, 커플 운동법 2013-08-27 15:00:02
up) 여성은 생물학적 특성상 흉근부위에 근육량보다 지방량이 많아 처음 실시할 때는 흉근의 컨트롤을 할 수 있게 낮은 강도로 트레이닝 하는 게 좋다. 서로간의 저항성을 이용해 운동 강도를 조절 하며 트레이닝 할 수 있는 운동이다. step 1 남녀 커플은 각자 보폭과 팔을 어깨 넓이만큼 맞춰 놓고 손을 마주 잡아 준다....
바캉스 후유증, 가벼운 운동으로 힐링하자! 2013-08-26 08:40:02
심폐기능 향상을 통해 체지방이 분해되고, 근육량 증가로 기초 대사량이 향상되어 살이 덜 찌도록 돕는다. 독소배출을 통해 피부에 탄력이 생기고 노화 방지에도 탁월한 효과를 볼 수 있다. 한편 많은 연예인들이 몸매관리를 위해 찾는 곳으로도 유명한 14일동안은 다이어트를 목적으로 고안된 슬렌더핫요가와 1대1 식이상...
[천자칼럼] 비만의 역설 2013-08-23 17:52:27
중 근육량은 얼마인지, 지방이 단순 피하지방인지 내장지방인지 세세하게 분석해야 한다는 목소리도 설득력을 얻고 있다. 물론 비만을 옹호하자는 게 아니다. 문제는 비만과 건강의 관계를 과대 포장해서 불안을 조성하고 사회를 질병공포증에 빠뜨리는 ‘보이지 않는 손’이다. 폴 캄포스 미국 콜로라도대 교수도 미국...
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