무생체 | "3초면 충분하다"…유도가 최고의 호신술인 이유 2020-05-03 08:00:02

오른발은 상대의 오른발, 왼발은 상대의 양발 사이로 내딛는다. 옆구리를 상대 가슴 정중앙에 붙여주며 등깃과 소매깃도 당겨준다. 몸을 틀면서 동시에 오른발을 뒤로 뻗어주며 상대 정강이를 찬다. #허벅다리 오른손은 등깃, 왼손은 소매깃을 잡고 옆구리를 상대 가슴에 붙여준다. 오른발을 상대 가랑이 사이로 뻗어준 뒤...

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• #무생체 #상대 #유도 #무생체

짐볼 힙 브리지, 햄스트링·엉치 근육 단련…스윙 밸런스 잡아줘 2020-05-01 17:08:08

양발을 올리고 양손은 허리 옆에 내려놓으면 준비 자세입니다. 이때 손은 바닥을 움켜쥔다는 생각으로 단단히 고정해 몸이 흔들리지 않도록 해야 합니다. 천천히 엉덩이를 바닥에서 떼면서 무릎과 골반, 몸통이 ‘일(ㅡ)’자가 되게 만듭니다. 허리를 든다는 생각보다 골반을 위로 밀어준다는 느낌을 가져야 올바른 동작을...

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• #짐볼 힙 #밸런스 #스윙 #동작

주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '매끈한 허벅지 라인 만들어주는 요가' 2020-04-18 08:00:03

몸 쪽 방향으로 당겨준다. 양발을 자전거 타 듯 구르는 동작을 100회 수행해 준다. 한쪽 무릎을 양손으로 잡고 몸 쪽 방향으로 끌어당겨 준다. 반대쪽 골반과 엉덩이는 위로 뜨지 않게 바닥에 붙여준다. 해당 자세에서 당겨온 다리를 위로 쭉 뻗어준다. 위로 뻗어준 다리를 밑으로 내렸다가 다시 몸 쪽으로 당겨준다. 왼쪽...

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• #주말의 홈트 #다리 #요가 #한경닷컴

일본 축구매체 "손흥민, `멘털`이 문제...선수 순위 45위 올려" 2020-04-13 09:02:52

"박진감 만점의 날카로운 드리블과 양발로 만들어내는 정교한 슈팅으로 상대를 위협한다"고 평가했다. 이어 "이제 손흥민은 토트넘에서 빼놓을 수 없는 공격의 기둥"이라면서 "해리 케인 등과의 탁월한 콤비네이션에서 발휘되는 파괴력은 토트넘의 자랑거리다"라고 말했다. 풋볼 채널은 지난해 11월 순위에서는 손흥민을...

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• #일본 축구매체 #손흥민 #순위 #선수 #토트넘

"헷갈리는 그린경사, 두 발로 높낮이 느끼세요" 2020-03-29 14:19:39

자격을 얻었다. 양발로 그린 경사를 감지하는 그의 방법은 에임포인트와 비슷하다. 하지만 체계화된 에임포인트와 달리 그가 쓰는 방법은 철저히 ‘감’에 의존한다는 데 그 차이가 있다. 정윤지는 “양발에 무게중심을 고르게 나눈 뒤 서면 된다”며 “미세한 차이라고 해도 경사가 있는 곳이면...

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• #헷갈리는 그린경사 #방법 #경사 #정윤지

주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '골반 교정에 도움 되는 요가’ 2020-03-07 08:13:01

자세를 유지해 준다. 양발을 잡아준 뒤 양 무릎을 위아래로 움직여준다. 앉은 자세에서 양발을 안쪽으로 모아준 뒤 무릎을 쭉 내려준다. 척추를 곧게 펴준 뒤 천천히 상체를 밑으로 숙여준다. 상체를 완전히 숙인 뒤 이마는 바닥을 향한다. 한쪽 다리를 일직선으로 만든 뒤 반대편 다리는 뒤로 뻗어준다. 골반은 바르게...

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• #주말의 홈트

"하루 10분 트위스트 런지로 '꿀벅지'…OB 걱정 뚝" 2020-02-13 18:34:52

운동이죠. 동작도 간단합니다. 먼저 어깨너비로 양발을 벌리고 선 뒤 양손으로 클럽을 들어 가슴높이까지 내밉니다. 그런 다음 오른다리(왼다리)를 앞으로 길게 디뎌준 뒤 무릎을 굽혀줍니다. 오른무릎(왼무릎)이 90도 가까이 굽혀지고, 왼무릎(오른무릎)은 지면에 닿을 듯 말 듯 할 때까지가 최대한의 동작입니다. 이때 허...

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• #하루 10분 #허벅지 #동작 #런지 #역할 #좌우

아이언 잡고 손목돌리기 매일 10분만 해도 '장타왕' 2020-01-23 17:05:41

알고 있는 대로 양발을 어깨 너비로 벌리고 허리를 곧게 펴는 게 우선 중요합니다. 그다음 클럽을 잡은 팔을 정면으로 쭉 뻗습니다. 첫 번째가 코킹 동작입니다. 우선 클럽과 팔을 앞으로 쭉 뻗어줍니다. 그러고 손목을 몸쪽으로 당겨 클럽을 들어올렸다가 다시 원위치하는 겁니다. ‘코킹과 언코킹’ 동작이죠....

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• #아이언 잡고 #손목 #동작 #정도 #요즘 #우즈 #골프

‘날아라 슛돌이’, 첫 방송부터 7인 7색 축구 뽀시래기들 ‘시선 강탈’ 2020-01-14 15:05:00

매력을 뽐냈다. 양발 사용이 가능하다는 점도 소개되며 필드에서의 모습을 더 기대하게 만들었다. 김지원과 박서진은 동해 듀오다. 손흥민의 열혈팬 김지원(7번)은 수비 밀집 지역에서 요리조리 움직이며 발재간을 자랑했다. 김지원의 센스 있는 드리블에 이동국과 김종국은 깜짝 놀라는 모습을 보이기도. 박서진(10번)은...

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• #날아라 슛돌이 #슛돌이 #축구 #이동국 #방송 #가능성 #모습 #보여주