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열대야 기준은? 밤 최저기온 25도 `수면지연증후군` 발생 2015-08-06 12:50:29
`수면지연증후군`이 나타난다. 밤에는 25도 정도로 기온을 유지하고, 수분 방출이 많은 벤자민 고무나무 등의 화분을 갖다 놓으면 습기 조절에 도움이 된다. 선풍기는 바람을 직접 쐬지 않고 벽 쪽을 향하게 튼다. 초저녁에 30분 정도 가볍게 운동하는 것이 숙면에 도움이 된다. 미지근한 물로 샤워를 하거나 아침에...
열대야 기준 하루 최저 기온 25도...숙면 방법은? 2015-08-06 12:29:25
수면 온도가 18도에서 20도 사이로 20도를 넘어서면 수면 환경이 나빠지기 시작하고, 최적 활동 온도 상한치인 23도마저 넘어서 25도에 이르면 경험적으로 아예 잠들기가 힘들어진다고 한다. 그러므로 25도면 수면을 취할 수 있는 한계기온인 셈이다. 더욱이 하루중 기온이 가장 낮은 아침 6시부터 7시 대에 25도 이상...
식중독 증상완화를 위한 방법, 물의 효능은? 2015-08-06 10:49:19
놔두고 수시로 마셔야 한다. 수면 중에도 수분이 빠져나간다. 새벽에 수분 부족으로 급성심장질환이 발생 할 수 있다. 수분이 부족하면, 혈액 농도가 높아져 혈관이 막힐 수 있다"고 덧붙였다. 이런 가운데 미국의 여성생활 잡지 `위민스 헬스`도 체중 감량에 도움을 주는 음식 7가지 중 하나로 물을 꼽았다 우리 몸의...
호감의 법칙, 해답은 ‘이것’ 2015-08-06 09:00:00
아이템이다. 먼저 수면시간을 이용해 수면팩을 사용해보자. 밤 열 시부터 새벽 두 시 사이는 피부 재생이 가장 활발한 시간으로 이때 숙면을 취하되 슬리핑 팩을 이용해 충분한 영양과 수분을 공급하고 피부 재생을 돕는 것을 권한다. 만일 별도의 수면팩이 없다면 수분크림이나 영양크림을 얇게 한 번...
현재 폭염특보 지역, `열대야` 선풍기 틀고 자면 안 좋다? 2015-08-05 15:35:23
틀어놓는 건 오히려 잠을 방해할 수 있다. 잠이 안 온다고 의식적으로 잠을 청하는 순간, 우리 몸은 오히려 더 강한 각성 상태가 돼 불면증이 심해진다. 또 늦게 잠들더라도 평소와 같은 시간에 일어나는 수면 습관을 유지하는 것이 좋다. 이 밖에 자기 전 야식이나 음주는 숙면을 방해할 뿐 아니라 위에도 부담을...
현대인의 병 두통·어지럼증 방치하면 큰일 2015-08-05 13:08:59
경우도 적잖다. 이런 생활습관은 신체리듬을 방해해 수면부족을 유발한다. 수면장애는 어지럼증을 유발하는 원인이 된다.이밖에 낮은 자세로 앉아 있다가 갑자기 일어나는 등 급격한 자세 변화로 어지럼증을 느끼는 사람이 많다. 이런 경우 스스로 ‘빈혈’이 있는 것으로 여기는데, 피가 모자라 어지럼증이 발생...
크림수프 만들기, `야식 생각날 때` 식욕 억제 방법? 2015-08-05 09:56:18
하는 과식은 수면을 방해하고, 운동 부족, 음주 습관까지 더해지면 다이어트에는 물론 건강에도 나쁜 영향을 미친다. 일본의 한 매체는 최근 늦은 밤의 배고픔을 최소화하는 방법 5가지를 소개해 눈길을 모았다. 늦은밤 식욕 억제 방법으로 우선 식탁과 식기를 파란색으로 바꾸는 것. 식욕을 억제하는 색깔로 알려진...
몸매 종결자는 척추부터 예쁘다 2015-08-05 09:01:00
머리를 위한 베개뿐 아니라 수면 중 바른 자세를 유도하는데 도움을 주는‘허리 베개’로도 인기를 끌고 있다. 가누다 ‘허리 베개’는 누워서 허리뿐만 아니라골반에 대고 받쳐서 지지해 주면 허리와 골반의정상적인 만곡을 유지해 주기 때문에 허리 또는 골반이 비틀려서불편한 이들에게 효과적이라고 한다. 또한...
수능 100여일 앞, 여학생 컨디션 만들기 첫스텝 2015-08-05 08:54:48
쾌적한 학습환경을 만들어줘 집중력도 높일 수 있다. 생리 후에도 질경이를 사용하면 상쾌한 느낌을 유지할 수 있다. 그 밖에 생리기간 좋은 컨디션을 유지하기 위해서는 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고 충분한 수면을 취하는 습관이 좋다. 자습 중간에 간단한 스트레칭과 같은 가벼운 운동으로 몸의 긴장을 풀어주는...
[bnt포토] 알러지케어 침구 전문 브랜드 클푸, 롯데백화점 노원점 이어 청량리점 오픈 앞둬 2015-08-04 18:26:03
대한아토피협회, 일본아토피협의회, 이노비즈 기술혁신중소기업, 한국산업기술진흥협회, 특허청, 한국섬유산업연합회 등으로부터 연구개발 인증을 받은 바 있다. 한편 클푸는 최근 회사 창립 10주년 기념으로 슈와 라희-라율 쌍둥이 자매를 모델로 발탁해 건강한 수면 생활을 위한 다양한 홍보 활동을 펼치고 있다. bnt뉴스...